숙면을 위한 10가지 지침

1. 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 한다. 2. 잠자리 소음은 없애고 온도와 조명을 안락하게 한다. 3. 낮잠은 피하고 자더라도 30분 이내로 제한한

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마른기침 예방하는 설리차 레시피

환절기에는 건조해지면서 목이 간질간질.... 잔기침을 하는 분들 많으실거예요 설리차는 폐를 촉촉하게 적셔주어 폐기를 원할하게 해줘서 거슬러 오르는 마른기침을 멈추게 해 주고

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눈이 침침한 중년에게 꼭 필요한 영양소 3가지

우리 눈이 노화되면서 각종 안질환이 찾아오는데, 초점을 조절하는 근육의 탄력이 떨어지면서 근거리 시력이 저하되는 노안, 눈물 분비량이 줄어들면서 발생하는 안구건조증이 대표적이다.

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침묵의 간 청소법

내 몸에 들어온 각종 화학물질, 독성물질, 중금속 등을 해독하기 위해 반드시 청소해주어야 할 장기는 간이다. 최경송 박사는 “간은 우리 몸에서 거대한 화학공장과 같다.”고 밝히

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어깨통증 원인과 어깨 스트레칭으로 어깨 뭉침 푸는법

우리나라 전체 인구의 4%이상이 겪고있고, 해마다 환자가 증가하고 있는 어깨 통증 ■ 어깨 통증 원인 어깨통증 원인으로는 기온이 낮은 겨울철에 통증을 더 심하게 느끼는

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취침 중 생기는 다리 경련 해결법

자다가 다리에 쥐가 난 경험 있으시죠? 이런 다리 경련의 원인과 해결법이 있어서 소개합니다~^^ ✔ 다리에 쥐 나는 원인 1. 수분 부족 평소 물을 잘 마시지

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기침에 좋은 차

환절기나 겨울철에 잘 발생하고, 잦은 기침으로 인하여 잠을 자다 깨며 시도때도 없이 나오는 증상인 목이 간질간질 기침이 오래갈때 도움이 되는 기침에 좋은 음식, 에 관한 포스팅입

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아침식사대용 - 담백하고 고소한 감자수프

바쁘고 입맛 없는 아침시간,간단해도 든든한 아침식사대용으로 아주 좋아요~ 간편하게 우유만 있으면 쉽게 만들 수 있어요~ 속도 편하고 소화도 잘되고든든해서 아주 좋답니다~ 따로 육수

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시력 저하 방지를 위한 생활지침을 소개합니다

요즘은 컴퓨터에 장시간 앉아서 작업하는 사람들이나 장시간 운전이나 야간운전을 주로 하시는 분들은 눈에 피로를 느끼기 쉽죠.. 1. TV시청 1) 눈보다 약간 낮은 곳에 놓고 시청.

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아침 바나나 다이어트 방법

바나나는 단순 탄수화물입니다. 사실 단순 탄수화물은 다이어트 시 기피해야할 음식이죠. 하지만 바나나는 예외입니다. 그 이유는 바나나가 100g에 87kal밖에 안될 정도로 칼로리가

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재채기, 기침이 계속 나오는 이유는

재채기는 감기에 걸렸구나하고 느끼는 전조이기도 하다보통 한번으로 끝나지만 개중에는 몇번이나 연발하는 경우도 있다재채기의 원인은 주로 먼지나 유해가스가 코로 들어가코의 점막을 자극해

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기침·가래에 효과적인 민간요법

1. 오리알 오리알은 청폐라 하여 호흡기 기능이 병적으로 증진되어 나타나는 증상에 좋을뿐 아니라 기침을 내리고 목구멍이나 이의 통증을 줄여 준다. 푸른 대나무한마디에 오리알을 깨

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아침을 바꾸는 11가지 사소한 행동

1. 아침은 밤에 시작한다 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천

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과일, 아침에 먹을까? 저녁에 먹을까?

1. 아침에 먹으면 좋은 과일 ① #수박 - 수분이 풍부하고 이뇨작용을 돕는 시트룰린 성분이 많 은 수박은 늦은 밤에 먹는 것은 피하도록 한다. 숙면에 방해가 될 수 있고 특

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아침운동과 저녁운동 효과 비교

운동을 할 때 아침시간과 저녁시간 중 언제 하는 것이 더 효과적일까요? 운동하는 시간대에 따라 각기 장단점이 있다고 하는데요. 아침운동과 저녁운동 모두 장점을 가지고 있으니

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아침에 먹으면 좋은 음식

1. 토마토 토마토는 혈압이 가장 높을때인 아침 시간, 즉 정오이전에 토마토를 섭취하면 고혈압예방을 돕고 심장질환과 뇌졸중 위험도를 낮춰줍니다. 2. 아몬드 보통 식이섬유의 일

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매일 아침 고구마 한개 껍질째 드세요

!구황(救荒)작물 고구마가 건강식품으로 주목 받고 있다. 미국공익과학센터(CSPI)는 "최고의 음식10" (10 Best Foods) 첫 순위에 울퉁불퉁 제멋대로 생긴 고구마를 올

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아침식사를 건강의 기본 항목으로 여기고 있습니다

☆ 아침식사를 거르면 오전 활동에 필요한 에너지와 두뇌 활동에 필요한 포도당이 부족해져 집중력과 사고력이 떨어집니다. 우리 몸은 아침식사 시간에 맞추어 위산이 분비되는데, 위가 빈

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아침에 일어나면 알 수 있는 건강 적신호 증상들

잠을 제대로 자는 건 정말로 중요하다고 합니다. 잠만 제대로 자도 살이 빠진다는 말이 있죠? 잠을 자는 동안에도 칼로리는 계속 소모가 된다고 하는데요, 이 때 우리 몸에 필요없

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아침이 즐거운 쾌변 건강법

장내 세균은 크게 비피더스균으로 대표되는 좋은 균, 웰치균 등의 나쁜 균 그리고 음식물이나 몸 상태에 따라 어느 쪽으로도 바뀔 수 있는 기회주의균 등 3가지로 나눌 수 있다. 나

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