¾ÆħÀÌ Áñ°Å¿î Ä躯 °Ç°¹ý |
|
¾ÆħÀÌ Áñ°Å¿î Ä躯 °Ç°¹ý Àå³» ¼¼±ÕÀº Å©°Ô ºñÇÇ´õ½º±ÕÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ÁÁÀº ±Õ, À£Ä¡±Õ µîÀÇ ³ª»Û ±Õ ±×¸®°í À½½Ä¹°À̳ª ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ¾î´À ÂÊÀ¸·Îµµ ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Â ±âȸÁÖÀÇ±Õ µî 3°¡Áö·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ª»Û ±ÕÀÌ ´Ã¾î³¯¼ö·Ï ¾ËÄ®¸®¼ºÀÌ µÇ´Â ÀåÀº ±× ¼Ó¿¡¼ ºÎÆа¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ º¯ºñ³ª ¼³»ç ¿Ü¿¡µµ ¿©·¯ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. °Ç°ÇÑ ¸ö¸¸µé±â´Â Àå¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ. ´ëÀå³»½Ã°æ¡¤º¯ºñ Àü¹®°¡ °íÅä µµ½Ã¿À°¡ ÀüÇÏ´Â Ä躯 °Ç°¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 1.º¯ºñ Çؼҿ¡´Â ²®Áú° °¡¿ÇÑ °í±¸¸¶ °í±¸¸¶¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹Î B¡¤C°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ °¡¿ÇØ ¸ÔÀ» °æ¿ì Àå³»¿¡ ÁÁÀº ±ÕÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ³¼Òȼº ÀüºÐµµ »ý¼ºµÈ´Ù. °í±¸¸¶¸¦ ½ä¾úÀ» ¶§ ²®Áú ¾ÈÂÊÀÇ Èò ¾×ü¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ß¶óÇÉÀº ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ²®Áú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ŭ·Î·Î°Õ°ú ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î º¯ºñ Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 2.¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸Àº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 12¹è³ª Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ¿¡¸®Å¸µ¥´ÑÀ̶ó´Â ƯÀ¯ÀÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÆ´Ù. ¶Ç Ç¥°í¹ö¼¸ÀÌ ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ü³»¿¡¼ ºñŸ¹Î D·Î ¹Ù²î´Â ¿¡¸£°í½ºÅ×·ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù. ¸»¸®±â ÀüÀÇ Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 100g´ç ¾à 3.5g µé¾î ÀÖÁö¸¸ ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â ±× ÇÔÀ¯·®ÀÌ 41g Á¤µµ ´Ã¾î³´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾çÀ¸·Î´Â Å©±â°¡ Å« °ÍÀº 1Àå, Áß°£ Å©±â´Â 2Àå(¾à 10g)ÀÌ Àû´çÇϸç À̰͸¸À¸·Îµµ 4.1gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸À» ¹°¿¡ ºÒ·Áµµ ¿µ¾çºÐÀº ±×´ë·Î À¯ÁöµÈ´Ù. 3.½ÄÀü¿¡´Â »ï¹éÃÊÂ÷, ½ÄÈÄ¿¡´Â ³ìÂ÷ »ï¹éÃÊ´Â Çѹ濡¼µµ °Ç°Â÷·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. »ï¹éÃÊ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Äí¿¡¸£½ÃÆ®¸°ÀÌ ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ÅëÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ È°¼ºÈ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í È°¼º»ê¼ÒÀÇ ±â´ÉÀ» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥µµ ÀÏÁ¶ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 15g Á¤µµÀÇ »ï¹éÃÊ ÂþÀÙÀ» 600mlÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¿ì·Á³» 3ȸ Á¤µµ ½ÄÀüÀ̳ª ½Ä»ç Áß¿¡ ¸¶½Ã¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ³ìÂ÷¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«Å×ŲÀº »ì±Õ¡¤Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ½ÄÈÄ¿¡ 2~3Àܾ¿ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Í¸¸À¸·Îµµ À§ÀåÀÇ ¼¼±ÕÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¶Ç ³ìÂ÷ ÀÙÀ» Àý±¸¿¡ Âö¾î ¹ä¿¡ ¼¯°Å³ª ±ú, ¸¶¸¥ ¸êÄ¡¿Í ÇÔ²² ¹ä¿¡ »Ñ·Á ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 4.ºó¼Ó¿¡ ´Ü °úÀÚ´Â ±Ý¹° ¹è°¡ °íÇà ¶§ ¼³ÅÁÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ´Ü °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é À§ ¼Ó¿¡¼´Â '´ç¹Ý»ç'¶ó°í ÇÏ´Â ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾÙ. ÀÌ´Â ´ë·®À¸·Î µé¾î¿Â ¼³ÅÁ¿¡ ´ëÇØ À§º®ÀÇ ¼¾¼°¡ °úÀ× ¹ÝÀÀÇÏ´Â Çö»óÀ¸·Î, ÀÌ·Î ÀÎÇØ À§¾×ÀÇ ºÐºñ°¡ ¸ØÃ߰ųª ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿ÀÌ ¾àȵǴ µî À§ÀåÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î È°µ¿ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áï À½½Ä¹°ÀÌ ¼ÒȵǴ µ¥ ½Ã°£ÀÌ °É·Á üÁõÀÌ »ý±â°Å³ª À§¿¡¼ ÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÏ´Â ¸®µëÀÌ ÈåÆ®·¯Áö°í Àå¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼³ÅÁÀº »ê¼º½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ Ç÷¾×À» ŹÇÏ°Ô ÇØ °á±¹ ¸ö¿¡ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹°Áú·Î ³²°Ô µÅ ´ëÀå¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁØ´Ù. 5.´ÙÀ½ ½Ä»ç ½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò 5~6½Ã°£ ÈÄ °³ÀÎÂ÷¿Í ±×³¯ÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ Åë»ó À½½Ä¹°ÀÌ À§ ¼Ó¿¡¼ ¼ÒȵǴ ½Ã°£Àº Æò±Õ 5~6½Ã°£ Á¤µµ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ÒÈ ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ªÀº °ÍÀº ¹äÀ̳ª »§ µîÀÇ Åº¼öȹ°·Î 2~3½Ã°£, ¹Ý´ë·Î ¼ÒÈ ½Ã°£ÀÌ ±ä Æí¿¡ ¼ÓÇÏ´Â Áö¹æÀº 7~8½Ã°£ Á¤µµ °É¸°´Ù. ´Ü¹éÁúÀº 4~5½Ã°£ÀÌ´Ù. ¼ÒÈ°¡ ¾ÆÁ÷ ³¡³ªÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§ ´ÙÀ½ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¼ÒȺҷ®ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°Å³ª À§ÀåÀ» ÁöÄ¡°Ô ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡´Â ÀǽÄÀûÀ¸·Î À§ÀåÀ» ¿À·§µ¿¾È ½¬°Ô ÇÏ´Â µî »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ½Ä»ç ½Ã°£À» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÏ´Ù. |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|