¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°     

 

1.ÇÏ·ç¿¡ ¾Ï ¹ß»ýÀÚ ¼ö´Â 360¸í Á¤µµ°¡ µÇ°í ÇÏ·ç¿¡ 179¸í Á¤µµ°¡ »ç¸Á ÇÑ´Ù   (¾ÕÀ¸·Î Àα¸ÀÇ 30%°¡ ¾ÏȯÀÚ°¡ µÉ°ÍÀ̶ó °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù)

 

2.¾Ï¹ß»ý 3´ë ¿äÀÎ

1)»ê¾÷È­ ¹ß´Þ¿¡ µû¸¥ ȯ°æ°ú ¿îµ¿ºÎÁ·

2)ÆнºÆ® Ǫµå¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿À¿ë

3)»ýÈ°Àü¼±¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º ¶ó°í ÇÑ´Ù

 

3.¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼ºÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

 

1)½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù

*¸é¿ª·Â Áõ°­½ÄÇ°-Àλï, µµ¶óÁö, ´õ´ö, °í»ç¸®   

*Ç×¾Ï ½ÄÇ°-¸¶´Ã, »ý°­, ºê·ÎÄݸ®, ¹ö¼¸, »ç°ú, »ì±¸¾¾, Áú°æÀÌ, ÄÉÀÏ, ¼®·ù, Å丶Åä, û±¹Àå, ºÎÃß ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù

*Çö¹Ì, °ËÀºÄá, º¸¸®, ¼ö¼ö, ¾Æ¸¶¾¾ Àâ°î¹äÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù(ºÎÃß µÈÀå)

*5»öÀÇ Ã¤¼Ò °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 5ÄÅÀÌ»ó ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù(¼­¿ï´ë¾à´ë ¿¬±¸- Áã¿¡ 5»öÅõÀÔ-¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸ê, Áõ½ÄÂ÷´Ü, Ç÷°üÂ÷´Ü, ÀüÀÌÂ÷´Ü È¿°ú)

*¹Ì, ¾Ï¼¾Å¸-Five a day °èȹÀ¸·Î ¾Ï 78% °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù

*öÀúÈ÷ °í±â¸¦ ¹è°ÝÇÏ°í ƯÈ÷ ºÓÀº »ìÄÚ±â, Áö¹æÀ» öÀúÈ÷ ±ÔÁ¦Çß´Ù

 

 2)±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ¿´´Ù

*ÇÏ·ç 10,000º¸¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¸¹Å­ ¿îµ¿ÇÏ¿´´Ù(½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡, ¿¡¾î·Îºò, ¿öÅ·)

 

 3)½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ-¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Åõº´ÇÏ¿´´Ù

  (À̵éÁß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½Å¾Ó»ýÈ°·Î ÇູÀ» ã¾Æ°¬´Ù)

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â Â÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ë
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
1133 ½ºÆ®·¹½ºµµ ´«ÀÇ °Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡³ª¿ä? ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. 0 2,435 2012-11-11
1132 ´«À» ¶ß°í ÀÚ´Â °Í¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù 1 7,514 2012-11-11
1131 ¼Ó´«½çÀº À̹°ÁúÀÌ ´« ¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿À´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù 0 2,494 2012-11-11
1130 ´«¹°ÀÌ ´«À» º¸È£ÇÏ°í, °¢¸·¿¡ ¿µ¾çºÐÀ» ¿î¹ÝÇÏ°í, ħÀÔÇÑ ¼¼±ÕÀ» Á¦°Å.. 0 2,082 2012-11-11
1129 ¸Ó¸® ¿°»ö ÈÄ ½Ã·ÂÀúÇÏ Çö»ó 2 11,214 2012-11-11
1128 ¾È¾àÀ» ³ÖÀ¸¸é ¾´¸ÀÀÌ 0 5,263 2012-11-09
1127 ÇÏü¿¡ ÁÁÀº ¿ä°¡ 0 2,174 2012-11-09
1126 ¸¸¼º º¯ºñ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº ¸ÔÀ»°Å¸® 0 2,779 2012-11-09
1125 ±ÍÁö(â)¿¡ ´ëÇÑ »ó½Ä 0 2,141 2012-11-09
1124 ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì µû·Î ÀÖ´Ù 0 1,715 2012-11-09
1123 ¿¹»Ú°í ±ä´Ù¸® ¸¸µé±â 1 2,480 2012-11-09
1122 ¾ÆÆú·Î ´«º´ 0 2,752 2012-11-09
1121 ºÒ¸éÁõÀº ½À°üÀû ¸¸¼ºÀ» À̸£´Â ¸»ÀÌ´Ù. 0 2,238 2012-11-08
1120 Æø½Ä, °ú½ÄÀº No! ´Ü½ÄÀ¸·Î ÂüÁö¸»°í ÀÌ·¸°Ô ÇÏÀÚ 0 1,797 2012-11-08
1119 °Ç°­ÇÑ »ýÈ°ÀÌ µÇµµ·Ï µµ¿òÁÖ´Â ²É 0 1,718 2012-11-08
1118 ¸ö¼Ó ¹Ì³×¶öÀº ½ÉÀåÀ» ¶Ù°ÔÇØÁØ´Ù 0 1,813 2012-11-08
1117 »ý¸í¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¹°Àº Å©°Ô 3°¡Áö ºÐ·ù 0 2,026 2012-11-08
1116 ÇÏü ºñ¸¸, ºÎÁ¾ÀÌ ½ÉÇÑ»ç¶÷ Ư¡ 5 9,702 2012-11-08
1115 ±Þ¼º ¹ÙÀÌ·¯½º°á¸·¿° 1 3,657 2012-11-07
1114 Àå±âÀ̽ÄÀÌ ¾îµð±îÁö °¡´ÉÇÑ°¡ 1 3,019 2012-11-07
871 | 872 | 873 | 874 | 875 | 876 | 877 | 878 | 879 | 880
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷