¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°     

 

1.ÇÏ·ç¿¡ ¾Ï ¹ß»ýÀÚ ¼ö´Â 360¸í Á¤µµ°¡ µÇ°í ÇÏ·ç¿¡ 179¸í Á¤µµ°¡ »ç¸Á ÇÑ´Ù   (¾ÕÀ¸·Î Àα¸ÀÇ 30%°¡ ¾ÏȯÀÚ°¡ µÉ°ÍÀ̶ó °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù)

 

2.¾Ï¹ß»ý 3´ë ¿äÀÎ

1)»ê¾÷È­ ¹ß´Þ¿¡ µû¸¥ ȯ°æ°ú ¿îµ¿ºÎÁ·

2)ÆнºÆ® Ǫµå¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿À¿ë

3)»ýÈ°Àü¼±¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º ¶ó°í ÇÑ´Ù

 

3.¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼ºÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

 

1)½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù

*¸é¿ª·Â Áõ°­½ÄÇ°-Àλï, µµ¶óÁö, ´õ´ö, °í»ç¸®   

*Ç×¾Ï ½ÄÇ°-¸¶´Ã, »ý°­, ºê·ÎÄݸ®, ¹ö¼¸, »ç°ú, »ì±¸¾¾, Áú°æÀÌ, ÄÉÀÏ, ¼®·ù, Å丶Åä, û±¹Àå, ºÎÃß ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù

*Çö¹Ì, °ËÀºÄá, º¸¸®, ¼ö¼ö, ¾Æ¸¶¾¾ Àâ°î¹äÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù(ºÎÃß µÈÀå)

*5»öÀÇ Ã¤¼Ò °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 5ÄÅÀÌ»ó ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù(¼­¿ï´ë¾à´ë ¿¬±¸- Áã¿¡ 5»öÅõÀÔ-¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸ê, Áõ½ÄÂ÷´Ü, Ç÷°üÂ÷´Ü, ÀüÀÌÂ÷´Ü È¿°ú)

*¹Ì, ¾Ï¼¾Å¸-Five a day °èȹÀ¸·Î ¾Ï 78% °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù

*öÀúÈ÷ °í±â¸¦ ¹è°ÝÇÏ°í ƯÈ÷ ºÓÀº »ìÄÚ±â, Áö¹æÀ» öÀúÈ÷ ±ÔÁ¦Çß´Ù

 

 2)±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ¿´´Ù

*ÇÏ·ç 10,000º¸¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¸¹Å­ ¿îµ¿ÇÏ¿´´Ù(½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡, ¿¡¾î·Îºò, ¿öÅ·)

 

 3)½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ-¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Åõº´ÇÏ¿´´Ù

  (À̵éÁß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½Å¾Ó»ýÈ°·Î ÇູÀ» ã¾Æ°¬´Ù)

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â Â÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ë
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
1153 °ú·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º ±¸³»¿° À¯¹ß 1 3,400 2012-11-13
1152 Ãâ»ê ÈÄ ¿¹»Û ¸ö¸Å ÇǺΠ°ü¸® 1 2,191 2012-11-13
1151 ³ì³»Àå Áß °¡Àå À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ¾È¾à ³²¿ëÀÔ´Ï´Ù. 1 4,451 2012-11-13
1150 ¾îÁö·³ÁõÀÇ ÀÇÇÐÀû ¿øÀκм® 2 3,033 2012-11-13
1149 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀºÂ÷¿Í À½½Ä 1 2,118 2012-11-13
1148 ¼ÒÁßÇÑ ´« °ü¸®¹ý 0 1,784 2012-11-13
1147 ÄÚÅÐÀº »Ì´Â °Ô ÁÁÀ» ±î? ±ð´Â °Ô ÁÁÀ»±î? 0 5,024 2012-11-13
1146 ĵĿÇÇ 1ÀÜ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë ÃÊ°ú 0 4,504 2012-11-13
1145 Á÷ÀåÇü º¯ºñ, Äɰֿ È¿°úÀû, ¾Æ±â º¯ºñ, ²ÜÀÌ È¿°úÀû 2 11,971 2012-11-13
1144 ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅºñÇÑ ºñ¹Ð 0 2,406 2012-11-12
1143 Ä¡¸Å ȯÀÚ µ¹º¸¸é ¼ö¸íÀÌ ´ÜÃàµÈ´Ù 2 7,656 2012-11-12
1142 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú 0 1,811 2012-11-12
1141 ´ç´¢º´°ú ¹é³»Àå ¼ö¼ú 0 1,945 2012-11-12
1140 ¹é³»Àå Ä¡·áÀÇ ¿øÄ¢Àº ¼ö¼úÀû ¿ä¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù 0 1,937 2012-11-12
1139 ±Ý¿¬ ´ÏÄÚƾ ÆÐÄ¡ ¾ÈÀüÇÒ±î 0 4,517 2012-11-12
1138 ³ëÀο¡¼± °úüÁßÀÌ ±â¾ï·Â Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù 0 1,564 2012-11-12
1137 Æø½ÄÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ´ÙÀ̾îÆ® ÀÌÈÄ¿¡ üÁßÀÌ ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏ´Â °Í, ½ºÆ®·¹.. 0 1,928 2012-11-11
1136 ÇÏÇ°ÀÌ Àß Àü¿°µÇ´Â »ç¶÷µéÀÌ »çȸÀû °ø°¨ÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù 0 2,003 2012-11-11
1135 ´ç´¢º´ ȯÀÚ »ç¸Á·üÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â 30´ë ȯÀÚ°¡ ±ÞÁõÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ.. 0 2,804 2012-11-11
1134 »ö¸ÍÀ» °­µµ »ö°¢ÀÌ»ó, »ö¾àÀ» Áߵ¿Í ¾àµµ·Î ³ª´©°Ô µÈ´Ù 1 9,819 2012-11-11
871 | 872 | 873 | 874 | 875 | 876 | 877 | 878 | 879 | 880
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷