¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°     

 

1.ÇÏ·ç¿¡ ¾Ï ¹ß»ýÀÚ ¼ö´Â 360¸í Á¤µµ°¡ µÇ°í ÇÏ·ç¿¡ 179¸í Á¤µµ°¡ »ç¸Á ÇÑ´Ù   (¾ÕÀ¸·Î Àα¸ÀÇ 30%°¡ ¾ÏȯÀÚ°¡ µÉ°ÍÀ̶ó °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù)

 

2.¾Ï¹ß»ý 3´ë ¿äÀÎ

1)»ê¾÷È­ ¹ß´Þ¿¡ µû¸¥ ȯ°æ°ú ¿îµ¿ºÎÁ·

2)ÆнºÆ® Ǫµå¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿À¿ë

3)»ýÈ°Àü¼±¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º ¶ó°í ÇÑ´Ù

 

3.¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼ºÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

 

1)½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù

*¸é¿ª·Â Áõ°­½ÄÇ°-Àλï, µµ¶óÁö, ´õ´ö, °í»ç¸®   

*Ç×¾Ï ½ÄÇ°-¸¶´Ã, »ý°­, ºê·ÎÄݸ®, ¹ö¼¸, »ç°ú, »ì±¸¾¾, Áú°æÀÌ, ÄÉÀÏ, ¼®·ù, Å丶Åä, û±¹Àå, ºÎÃß ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù

*Çö¹Ì, °ËÀºÄá, º¸¸®, ¼ö¼ö, ¾Æ¸¶¾¾ Àâ°î¹äÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù(ºÎÃß µÈÀå)

*5»öÀÇ Ã¤¼Ò °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 5ÄÅÀÌ»ó ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù(¼­¿ï´ë¾à´ë ¿¬±¸- Áã¿¡ 5»öÅõÀÔ-¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸ê, Áõ½ÄÂ÷´Ü, Ç÷°üÂ÷´Ü, ÀüÀÌÂ÷´Ü È¿°ú)

*¹Ì, ¾Ï¼¾Å¸-Five a day °èȹÀ¸·Î ¾Ï 78% °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù

*öÀúÈ÷ °í±â¸¦ ¹è°ÝÇÏ°í ƯÈ÷ ºÓÀº »ìÄÚ±â, Áö¹æÀ» öÀúÈ÷ ±ÔÁ¦Çß´Ù

 

 2)±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ¿´´Ù

*ÇÏ·ç 10,000º¸¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¸¹Å­ ¿îµ¿ÇÏ¿´´Ù(½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡, ¿¡¾î·Îºò, ¿öÅ·)

 

 3)½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ-¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Åõº´ÇÏ¿´´Ù

  (À̵éÁß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½Å¾Ó»ýÈ°·Î ÇູÀ» ã¾Æ°¬´Ù)

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â Â÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ë
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
673 ºÎ¾î¼­ »ìÂð »ç¶÷ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÁÁÀºÂ÷ 0 3,504 2012-05-18
672 ¿©µå¸§À» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÖ´Â ¹ßÁö¾Ð¹ý 0 3,525 2012-05-18
671 À¯Çà ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇöȤµÇÁö ¸¶¶ó 0 2,464 2012-05-18
670 ½ºÆ®·¹½º Ç®¾îÁÖ´Â ¿ä°¡ 0 2,971 2012-05-18
669 ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¸¶½Ã¸é ´õ ÁÁÀºÂ÷ 1 3,176 2012-05-18
668 ³» ´Ù¸® ±Ù·ÂÀÌ ¾ó¸¶ÀÏ°¡? 0 6,968 2012-05-18
667 ÆȱÁÇôÆì±â 15¹ø ¸øÇÏ¸é ±Ù·Â ºÎÁ·? 0 5,864 2012-05-18
666 »óü ±ÙÁö±¸·ÂÀ» Å°¿ìÀÚ~ 0 4,002 2012-05-18
665 ³ªÀÇ À¯¿¬¼ºÀº ¸îÁ¡? 0 2,660 2012-05-18
664 ¼¿ÇÁ ½ÉÆó Áö±¸·Â Å°¿ì´Â ¹æ¹ý 2 15,169 2012-05-18
663 µÎ·Á¿òÀÌ »ìÂî°Ô ¸¸µç´Ù 0 2,657 2012-05-18
662 °Ü¿ï¿¡ ¾Æ¸§´Ù¿ò À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¹è·Î ³ë·ÂÇضó 0 2,616 2012-05-18
661 ¿Ü¿ö¾ß ÇÒ Ã¤½Ä ·ê 5°¡Áö 0 2,834 2012-05-18
660 ³ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä 0 1,883 2012-05-18
659 °Ç°­½Ä µÎºÎ¹Ì¿ª»ø·¯µå 0 3,503 2012-05-18
658 ±âº»ÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿ä·É 0 1,774 2012-05-18
657 ¼¿ÇÁ ´ÙÀ̾îÆ® ¼öÄ¢ 6°¡Áö 0 3,046 2012-05-18
656 °Ü¿ïö üÁß Áõ°¡ ¸·´Â ¹æ¹ý 0 2,748 2012-05-18
655 °¨±â¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 0 2,941 2012-05-16
654 ¾Ï°ú ½ÄÇ°ÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è 0 3,169 2012-05-16
891 | 892 | 893 | 894 | 895 | 896 | 897 | 898 | 899 | 900
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷