¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

 

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B   
Á¶½ÂÇö, ÀÌöÈñ, ¹éÇüÁø, ÀÌÁØÈ­, ±è¼º¿ø °øÀú ¿Ü 4¸í | ½ÅÁøÀÇÇлç



¡ØÃ¥¼Ò°³
ÀçÈ°¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°íºÀÀÎ ÇʶóÅ×½º¿Í ±× ÁöµµÀÚ ¹× ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­±Þ ±³Àç.

¾ÆÇ Çö´ëÀε鿡°Ô °¢±¤¹Þ´Â ÇʶóÅ×½º. ¡ºÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ (1. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó) Æí¡»Àº Çö¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ÁöµµÀÚ¿Í ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¸¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â ±³½À»ýµéÀÌ µðÅ×ÀÏÇÑ Æ¼ÄªÆÁ, ÅÍÄ¡Å×Å©´Ð, À̹ÌÁö Å¥ µîÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±³°ú¼­±ÞÀÇ ¼­ÀûÀÌ´Ù.

¼ö¸¹Àº ÇʶóÅ×½º Çùȸ¿¡¼­ Á¤½ÄÀ¸·Î ÀÎÁõ¹ÞÀº ÁöµµÀÚµé°ú ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇп¡ Á¤ÅëÇÑ ±³À°ÀεéÀÌ ¸ð¿© ¸¸µç ÀÌ ¼­ÀûÀº Çö ÁöµµÀڵ鿡°Ôµµ ¾çÁúÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±³½À»ýµé¿¡°Ô ½É¿ÀÇÏ°í ¿¹¸®ÇÑ ÇʶóÅ×½º Áöµµ¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Á¦°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¡º3. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º º£·²,ü¾î,ijµô¶ô¡» ÆíÀº °¢ ±â±¸º° ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇÑ Æ¼ÄªÅ×Å©´ÐµéÀÌ Àû³ª¶óÇÏ°Ô ³ì¾ÆÀÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀΠåÀÌ´Ù. ¸®Æ÷¸Ó ´ÙÀ½À¸·Î Áñ°Ü¾²´Â ÀÌ ¼¼°¡Áö ±â±¸ÀÇ »ç¿ë¹ý±îÁö ÇнÀÇÑ´Ù¸é ÈǸ¢ÇÑ ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ·Î½á °Åµì³ª±â¿¡ ÀûÇÕÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


¡Ø¸ñÂ÷
CADILLAC / 8

ROLL BACK BAR EXERCISE / 10
PUSH THROUGH BAR EXERCISE / 49
ARM SPRING EXERCISE / 82
LEG SPRING EXERCISE / 87
TRAPEZE / 105
FUZZY HANGING STRAPS EXERCISE / 119

CHAIR / 124

LADDER BARREL / 232

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿Ö ¿ì¸®´Â »ìÂî´Â°¡ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °úÇÐ
´ÙÀ½±Û ºäƼÀνΠ¼³·¹ÀÌ´Â ¿©ÀÚ ºäƼµ¥Àϸ®Çؼ³¼­
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13610
[»ý¸í°úÇÐ] »ç½¿ ¹®Á¦¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁø..
0 1,257 2020-12-29
13609
[»ý¸í°úÇÐ] ½ÃÈ­È£, »õ»ìÀÌ µ¸´Ù »ýÅ°èÀÇ º¸°í..
0 1,189 2020-12-29
13608
[»ý¸í°úÇÐ] À߸øµÈ Ã¥
0 1,078 2020-12-29
13607
[³ú°úÇÐ] DK Àΰ£ÀÇ ³ú ³úÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É, ³ú..
0 1,245 2020-12-29
13606
[°£È£ÇÐ] 2021 °£È£Á¶¹«»ç ±¹°¡½ÃÇè ÇÕ°Ý ÃÑÁ¤..
0 1,361 2020-12-29
13605
[°£È£ÇÐ] °£È£Á¶¹«»ç ÀÏ´ÜÇÕ°Ý ¹®Á¦Áý
0 1,233 2020-12-29
13604
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ] º¸°ÇÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß ¹× Æò°¡
0 1,207 2020-12-29
13603
[ÀÇÇÐ] ÀÀ±Þóġ ¸¶½ºÅÍ
0 1,307 2020-12-29
13602
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡
0 1,327 2020-12-29
13601
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] È£¸£¸ó°ú °Ç°­ÀÇ ºñ¹Ð Çѹø ¾Ë¾ÆµÎ¸é..
0 1,319 2020-12-29
13600
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´ç½ÅÀÌ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯ Æò»ý »ì ¾ÈÂî´Â ..
0 1,147 2020-12-23
13599
[¿ä°¡/üÁ¶] ´Þ¸®±âÀÇ °úÇÐ ´ç½ÅÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ¿Ï¼º..
0 1,382 2020-12-23
13598
[¿ä°¡/üÁ¶] ¿ä°¡ÀÇ °úÇÐ ´ç½ÅÀÇ ¿ä°¡¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â..
0 1,154 2020-12-23
13597
[»ý¸í°úÇÐ] Á¾ÀÇ ±â¿ø ©¶óº¸¸é Àΰ£ÀÌ º¸ÀδÙ
0 1,174 2020-12-22
13596
[»ý¸í°úÇÐ] ³ª¸¦ ³ª´ä°Ô ¸¸µå´Â °Íµé À¯ÀüÀÚ, ¼¼..
0 1,264 2020-12-22
13595
[»ý¸í°úÇÐ] Çѱ¹ÀÇ »õ ¾ß¿Ü¿ø»öµµ°¨
0 1,233 2020-12-22
13594
[³ú°úÇÐ] ºê·¹ÀÎ 3.0 ³ú°øÇÐÀÚ°¡ ±×¸®´Â ³úÀÇ ..
0 25,893 2020-12-22
13593
[ÀÎü] Äڷγª ÆÒµ¥¹Í ¹«¾ùÀÌ È¿°úÀû ´ëóÀÎ..
0 1,281 2020-12-22
13592
[°£È£ÇÐ] °£È£»ç »ýÈ°¹é¼­
0 1,331 2020-12-22
13591
[¼öÀÇÇÐ] ¼öÀÇÀÓ»ó½Å°æÇغÎÇÐ
0 1,161 2020-12-22
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷