¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

 

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B   
Á¶½ÂÇö, ÀÌöÈñ, ¹éÇüÁø, ÀÌÁØÈ­, ±è¼º¿ø °øÀú ¿Ü 4¸í | ½ÅÁøÀÇÇлç



¡ØÃ¥¼Ò°³
ÀçÈ°¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°íºÀÀÎ ÇʶóÅ×½º¿Í ±× ÁöµµÀÚ ¹× ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­±Þ ±³Àç.

¾ÆÇ Çö´ëÀε鿡°Ô °¢±¤¹Þ´Â ÇʶóÅ×½º. ¡ºÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ (1. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó) Æí¡»Àº Çö¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ÁöµµÀÚ¿Í ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¸¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â ±³½À»ýµéÀÌ µðÅ×ÀÏÇÑ Æ¼ÄªÆÁ, ÅÍÄ¡Å×Å©´Ð, À̹ÌÁö Å¥ µîÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±³°ú¼­±ÞÀÇ ¼­ÀûÀÌ´Ù.

¼ö¸¹Àº ÇʶóÅ×½º Çùȸ¿¡¼­ Á¤½ÄÀ¸·Î ÀÎÁõ¹ÞÀº ÁöµµÀÚµé°ú ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇп¡ Á¤ÅëÇÑ ±³À°ÀεéÀÌ ¸ð¿© ¸¸µç ÀÌ ¼­ÀûÀº Çö ÁöµµÀڵ鿡°Ôµµ ¾çÁúÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±³½À»ýµé¿¡°Ô ½É¿ÀÇÏ°í ¿¹¸®ÇÑ ÇʶóÅ×½º Áöµµ¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Á¦°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¡º3. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º º£·²,ü¾î,ijµô¶ô¡» ÆíÀº °¢ ±â±¸º° ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇÑ Æ¼ÄªÅ×Å©´ÐµéÀÌ Àû³ª¶óÇÏ°Ô ³ì¾ÆÀÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀΠåÀÌ´Ù. ¸®Æ÷¸Ó ´ÙÀ½À¸·Î Áñ°Ü¾²´Â ÀÌ ¼¼°¡Áö ±â±¸ÀÇ »ç¿ë¹ý±îÁö ÇнÀÇÑ´Ù¸é ÈǸ¢ÇÑ ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ·Î½á °Åµì³ª±â¿¡ ÀûÇÕÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


¡Ø¸ñÂ÷
CADILLAC / 8

ROLL BACK BAR EXERCISE / 10
PUSH THROUGH BAR EXERCISE / 49
ARM SPRING EXERCISE / 82
LEG SPRING EXERCISE / 87
TRAPEZE / 105
FUZZY HANGING STRAPS EXERCISE / 119

CHAIR / 124

LADDER BARREL / 232

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿Ö ¿ì¸®´Â »ìÂî´Â°¡ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °úÇÐ
´ÙÀ½±Û ºäƼÀνΠ¼³·¹ÀÌ´Â ¿©ÀÚ ºäƼµ¥Àϸ®Çؼ³¼­
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13670
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ÇÑÀÇÇÐ ¹Ú»ç°¡ º» ±èÇü¼® ±³¼öÀÇ ¹é..
0 1,532 2021-01-14
13669
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¾àº¸´Ù´Â ¹ä
0 1,274 2021-01-14
13668
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] °ÉÀ» ²¬? Á×À» ¶§ ÈÄȸÇß´Ù!
1 1,338 2021-01-14
13667
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] Àú³á 30ºÐ ´©±¸³ª ´ÙÀ̾îÆ® ÁýÄÛÇصµ..
0 1,353 2021-01-14
13666
[¿ä°¡/üÁ¶] ôÃßÃø¸¸Áõ ºÐ¼® ÇʶóÅ×½º Áöµµ»ç¸¦ ..
0 1,162 2021-01-14
13665
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] µðÁöÅÐ ÇコÄɾî ÀüÀï ÁøÂ¥Àǻ簡 ¸»..
0 1,338 2021-01-14
13664
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] µ¹º¸´Â Èû ¾Æ°¡¿Í »ç¿ÍÄÚÀÇ °£º´ ÀÔ..
0 1,047 2021-01-14
13663
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ¾ËÄá´ÞÄá ÄáÆÏÀ̾߱â
0 1,120 2021-01-14
13662
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ´Ã ÇÇ°ïÇÑ ³ª! ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî?
0 1,048 2021-01-14
13661
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â »ýÈ°½À°ü
0 1,073 2021-01-14
13660
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ÇÏÀ̺긮µå ÀÇÇÐ ¼­¾çÀÇÇÐÀÇ ÇѰ踦 ..
0 1,072 2021-01-14
13659
[ÇÑÀÇÇÐ/ÇѹæÄ¡·á] ¼­È¿¼® ÀÚÀü, ûÆó(ôèøË)
0 1,094 2021-01-14
13658
[»ý¸í°úÇÐ] µ¿¹°°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â »î »ç¶÷°ú µ¿¹°ÀÌ ..
0 1,115 2021-01-14
13657
[»ý¸í°úÇÐ] »ý¸íÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ 5´Ü°è·Î ÀÌÇØÇÏ´Â..
0 1,153 2021-01-14
13656
[»ý¸í°úÇÐ] Çâ¸ð¸¦ ¶¦À¸¸ç (º¸±ÞÆÇ) Åä¹ÚÀÌ ÁöÇý..
0 1,418 2021-01-14
13655
[»ý¸í°úÇÐ] »ÀÀÇ Çб³ »À¸¦ »ç¶ûÇÏ°Ô µÈ »ç¶÷µé..
0 1,261 2021-01-14
13654
[»ý¸í°úÇÐ] ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Àηù ¹ÙÀÌ·¯½º ½Ã´ë, ¿ì..
0 1,257 2021-01-08
13653
[»ý¸í°úÇÐ] ġŲ¿¡´Â ÁøÈ­ÀÇ ¿ª»ç°¡ ÀÖ´Ù ´ßº²ºÎ..
0 1,334 2021-01-08
13652
[»ý¸í°úÇÐ] ±²ÀåÇÑ °ÍµéÀÇ ¼¼°è °¡Àå Å©°í, °¡Àå..
0 1,269 2021-01-08
13651
[»ý¸í°úÇÐ] ½Ä¹° ¹®´ä ½Ä¹°È­°¡¿Í ³ª´©´Â »ç¼ÒÇÑ..
0 1,349 2021-01-08
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷