¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

 

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B   
Á¶½ÂÇö, ÀÌöÈñ, ¹éÇüÁø, ÀÌÁØÈ­, ±è¼º¿ø °øÀú ¿Ü 4¸í | ½ÅÁøÀÇÇлç



¡ØÃ¥¼Ò°³
ÀçÈ°¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°íºÀÀÎ ÇʶóÅ×½º¿Í ±× ÁöµµÀÚ ¹× ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­±Þ ±³Àç.

¾ÆÇ Çö´ëÀε鿡°Ô °¢±¤¹Þ´Â ÇʶóÅ×½º. ¡ºÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ (1. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó) Æí¡»Àº Çö¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ÁöµµÀÚ¿Í ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¸¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â ±³½À»ýµéÀÌ µðÅ×ÀÏÇÑ Æ¼ÄªÆÁ, ÅÍÄ¡Å×Å©´Ð, À̹ÌÁö Å¥ µîÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±³°ú¼­±ÞÀÇ ¼­ÀûÀÌ´Ù.

¼ö¸¹Àº ÇʶóÅ×½º Çùȸ¿¡¼­ Á¤½ÄÀ¸·Î ÀÎÁõ¹ÞÀº ÁöµµÀÚµé°ú ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇп¡ Á¤ÅëÇÑ ±³À°ÀεéÀÌ ¸ð¿© ¸¸µç ÀÌ ¼­ÀûÀº Çö ÁöµµÀڵ鿡°Ôµµ ¾çÁúÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±³½À»ýµé¿¡°Ô ½É¿ÀÇÏ°í ¿¹¸®ÇÑ ÇʶóÅ×½º Áöµµ¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Á¦°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¡º3. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º º£·²,ü¾î,ijµô¶ô¡» ÆíÀº °¢ ±â±¸º° ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇÑ Æ¼ÄªÅ×Å©´ÐµéÀÌ Àû³ª¶óÇÏ°Ô ³ì¾ÆÀÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀΠåÀÌ´Ù. ¸®Æ÷¸Ó ´ÙÀ½À¸·Î Áñ°Ü¾²´Â ÀÌ ¼¼°¡Áö ±â±¸ÀÇ »ç¿ë¹ý±îÁö ÇнÀÇÑ´Ù¸é ÈǸ¢ÇÑ ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ·Î½á °Åµì³ª±â¿¡ ÀûÇÕÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


¡Ø¸ñÂ÷
CADILLAC / 8

ROLL BACK BAR EXERCISE / 10
PUSH THROUGH BAR EXERCISE / 49
ARM SPRING EXERCISE / 82
LEG SPRING EXERCISE / 87
TRAPEZE / 105
FUZZY HANGING STRAPS EXERCISE / 119

CHAIR / 124

LADDER BARREL / 232

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿Ö ¿ì¸®´Â »ìÂî´Â°¡ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °úÇÐ
´ÙÀ½±Û ºäƼÀνΠ¼³·¹ÀÌ´Â ¿©ÀÚ ºäƼµ¥Àϸ®Çؼ³¼­
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13650
[³ú°úÇÐ] ´º·ÎÁ¦³Ê·¹ÀÌ¼Ç »ý°¢ÇÏ´Â ´ë·Î ¿òÁ÷..
0 1,267 2021-01-08
13649
[ÀÎü] º£Å亥°ú ¹Ù±×³Ê, ±× Ä¡À¯·Â¿¡ ´ëÇÏ..
0 1,261 2021-01-08
13648
[°£È£ÇÐ] 2021 źź °£È£°ü¸® 14°³³â ±âÃâ¹®Á¦..
0 1,266 2021-01-08
13647
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ] ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè·Ð
0 1,123 2021-01-08
13646
[¾àÇÐ] ¾à»ç°ü·Ã¹ý 2021
0 1,083 2021-01-08
13645
[ÀÇÇÐ] ÀÓ»ó °üÀý°¡µ¿¼ú°ú Á¤Çüµµ¼öÄ¡·á
0 1,335 2021-01-08
13644
[ÀÇÇÐ] ¾ÏÀÇ Áø´Ü¡¤Ä¡·á¡¤±Øº¹
0 1,123 2021-01-08
13643
[ÀÇÇÐ] ¹«¸­ÅëÁõ ¹ÙÀÌºí ¹«¸­ÅëÁõÀÇ º¸Á¸¿ä..
0 1,207 2021-01-08
13642
[ÀÇÇÐ] ¿ä¾çº´¿ø Áø·áÁöħ¼­ ³ëÀÎȯÀÚ Áø·á..
0 1,405 2021-01-08
13641
[ÀÇÇÐ] ¿¡ÄڸŴº¾ó
0 1,477 2021-01-08
13640
[ÀÇÇÐ] Ç׺ҾÈÁ¦ Áß´ÜÇϱâ Ä¡·áÀÚ °¡À̵å
0 1,167 2021-01-08
13639
[ÀÇÇÐ] The Ventilator Book (ÇѱÛÆÇ)
0 1,368 2021-01-08
13638
[ÀÇÇÐ] »çȸÀû ³«Àΰú Á¤½ÅÀå¾Ö
0 1,329 2021-01-08
13637
[Ä¡ÀÇÇÐ] ÄÄÇ÷¹ÀÎ ½´ÆÃ
0 1,306 2021-01-08
13636
[Ä¡ÀÇÇÐ] Æò»ý¼öÁ¦ÀÚ ±³Á¤Áø´Ü¹ÙÀ̺í
1 1,176 2021-01-08
13635
[Ä¡ÀÇÇÐ] ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ×ÀÌÁö¿¡ µû¸¥ ÃֽŠMFT
0 1,257 2021-01-08
13634
[ÇÑÀÇÇÐ] ÅëÁõ¹éÇØ(÷ÔñøÛÝú°) ÅëÁõÀÇ ÇÑÀÇÇÐÀû..
0 1,402 2021-01-08
13633
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¿À´ÃÀº Á» ½¬°Ú½À´Ï´Ù ¸ÅÀÏÀÇ ÇǷθ¦..
0 1,469 2021-01-08
13632
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¾îÁ¦µµ Àß Àä½À´Ï´Ù ¸ÅÀÏ ¼÷¸éÇÏ´Â ..
0 1,019 2021-01-08
13631
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ÅÚ·Î¹Ì¾î ½Ä´Ü DNA°¡ Àþ¾îÁö´Â ÃÖ°í..
0 1,778 2021-01-08
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷