¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

 

ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B   
Á¶½ÂÇö, ÀÌöÈñ, ¹éÇüÁø, ÀÌÁØÈ­, ±è¼º¿ø °øÀú ¿Ü 4¸í | ½ÅÁøÀÇÇлç



¡ØÃ¥¼Ò°³
ÀçÈ°¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°íºÀÀÎ ÇʶóÅ×½º¿Í ±× ÁöµµÀÚ ¹× ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­±Þ ±³Àç.

¾ÆÇ Çö´ëÀε鿡°Ô °¢±¤¹Þ´Â ÇʶóÅ×½º. ¡ºÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ (1. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó) Æí¡»Àº Çö¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ÁöµµÀÚ¿Í ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¸¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â ±³½À»ýµéÀÌ µðÅ×ÀÏÇÑ Æ¼ÄªÆÁ, ÅÍÄ¡Å×Å©´Ð, À̹ÌÁö Å¥ µîÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±³°ú¼­±ÞÀÇ ¼­ÀûÀÌ´Ù.

¼ö¸¹Àº ÇʶóÅ×½º Çùȸ¿¡¼­ Á¤½ÄÀ¸·Î ÀÎÁõ¹ÞÀº ÁöµµÀÚµé°ú ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇп¡ Á¤ÅëÇÑ ±³À°ÀεéÀÌ ¸ð¿© ¸¸µç ÀÌ ¼­ÀûÀº Çö ÁöµµÀڵ鿡°Ôµµ ¾çÁúÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±³½À»ýµé¿¡°Ô ½É¿ÀÇÏ°í ¿¹¸®ÇÑ ÇʶóÅ×½º Áöµµ¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Á¦°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¡º3. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º º£·²,ü¾î,ijµô¶ô¡» ÆíÀº °¢ ±â±¸º° ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇÑ Æ¼ÄªÅ×Å©´ÐµéÀÌ Àû³ª¶óÇÏ°Ô ³ì¾ÆÀÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀΠåÀÌ´Ù. ¸®Æ÷¸Ó ´ÙÀ½À¸·Î Áñ°Ü¾²´Â ÀÌ ¼¼°¡Áö ±â±¸ÀÇ »ç¿ë¹ý±îÁö ÇнÀÇÑ´Ù¸é ÈǸ¢ÇÑ ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ·Î½á °Åµì³ª±â¿¡ ÀûÇÕÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


¡Ø¸ñÂ÷
CADILLAC / 8

ROLL BACK BAR EXERCISE / 10
PUSH THROUGH BAR EXERCISE / 49
ARM SPRING EXERCISE / 82
LEG SPRING EXERCISE / 87
TRAPEZE / 105
FUZZY HANGING STRAPS EXERCISE / 119

CHAIR / 124

LADDER BARREL / 232

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿Ö ¿ì¸®´Â »ìÂî´Â°¡ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °úÇÐ
´ÙÀ½±Û ºäƼÀνΠ¼³·¹ÀÌ´Â ¿©ÀÚ ºäƼµ¥Àϸ®Çؼ³¼­
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13730
[ÇÑÀÇÇÐ] ¼º¹æÆíµ¶
0 1,355 2021-05-11
13729
[ÇÑÀÇÇÐ] 2021 ´ëÇѹα¹¾àÀü¿Ü ÇÑ¾à »ý¾à ±Ô°Ý..
0 1,218 2021-04-28
13728
[ÇÑÀÇÇÐ] ±Ù°ñ°Ý°è ¾àħÀÇÇÐ
0 1,126 2021-04-28
13727
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¿ì³ú¸¦ È°¿ëÇÏ´Â ³ú³»Çõ¸í ¿ì³ú¸¦ »ç..
0 1,362 2021-04-27
13726
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] Ç㸮°¡ ´Ã ¿ô¾î¿ä ¸¾²¯ ÀÏÇϸ鼭µµ ..
0 1,195 2021-04-27
13725
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] °¡Àå ½¬¿î 8üÁú ÀÚ°¡Áø´Ü 5ºÐÀ̸é ..
0 1,318 2021-04-27
13724
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] õÀçÀÇ ½Ä´Ü Á×À» ¶§±îÁö ¸Ó¸®°¡ ÁÁ..
0 1,422 2021-04-27
13723
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ³Ê¹« ³î¶ó¿î ÀÛÀº ³ú¼¼Æ÷ À̾߱â ÀÇ..
0 1,629 2021-04-27
13722
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ½ÃÅ©¸´ ¸¶ÀÎµå ´ÙÀ̾îÆ® ³ª´Â ÇÑ ´Þ..
0 1,407 2021-04-27
13721
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ³» ¸ö ¾ÈÀÇ ÀÇ»ç ¸ø °íÄ¡´Â º´Àº ¾ø..
0 1,278 2021-04-27
13720
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¾à¿ë³ª¹« ´ë»çÀü ³» ¸öÀ» »ì¸®´Â 150..
0 1,136 2021-04-27
13719
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¾Æ·Î¸¶ÄÝ·ÎÁö Aromachology
0 1,345 2021-04-27
13718
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] 60´ë¿Í 70´ë ¸¶À½°ú ¸öÀ» °¡´Ùµë´Â ..
0 1,121 2021-04-27
13717
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ÀÚ°¡Æ÷½Ä ±âÀûÀÇ °Ç°­ ½ºÀ§Ä¡
0 1,474 2021-04-27
13716
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¸¶¸¥´ç´¢, Ä¡·á¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù
0 1,938 2021-04-27
13715
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] 7ºÐ °Ç°­ ÇÏ·ç 7ºÐÀ¸·Î ¸¸µå´Â ³» ¸ö..
0 1,404 2021-04-27
13714
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ºñ¸¸ÀÇ Á¾¸» ¾î´À ºñ¸¸¼ö¼ú Àü¹®ÀÇ»ç..
0 1,549 2021-04-27
13713
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] °Ç°­ ºÒ±ÕÇü ¹Ù·ÎÀâ±â °úÇÐÀ¸·Î ¾ôÈù..
0 1,515 2021-04-27
13712
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ´ç´¢º´ Àü¹®ÀÇ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÇÑ´«¿¡ º¸..
0 1,264 2021-04-27
13711
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ³ª´Â Ä¡¸Å ÇÒ¸Ó´ÏÀÇ º¸È£ÀÚÀÔ´Ï´Ù
0 1,338 2021-04-27
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷