ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼ 3 ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º C.C.B
Á¶½ÂÇö, ÀÌöÈñ, ¹éÇüÁø, ÀÌÁØÈ, ±è¼º¿ø °øÀú ¿Ü 4¸í | ½ÅÁøÀÇÇлç
![](http://www.mediup.co.kr/images/yes24.gif)
¡ØÃ¥¼Ò°³
ÀçÈ°¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°íºÀÀÎ ÇʶóÅ×½º¿Í ±× ÁöµµÀÚ ¹× ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼±Þ ±³Àç.
¾ÆÇ Çö´ëÀε鿡°Ô °¢±¤¹Þ´Â ÇʶóÅ×½º. ¡ºÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼ (1. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó) Æí¡»Àº Çö¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ÁöµµÀÚ¿Í ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¸¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â ±³½À»ýµéÀÌ µðÅ×ÀÏÇÑ Æ¼ÄªÆÁ, ÅÍÄ¡Å×Å©´Ð, À̹ÌÁö Å¥ µîÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±³°ú¼±ÞÀÇ ¼ÀûÀÌ´Ù.
¼ö¸¹Àº ÇʶóÅ×½º Çùȸ¿¡¼ Á¤½ÄÀ¸·Î ÀÎÁõ¹ÞÀº ÁöµµÀÚµé°ú ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇп¡ Á¤ÅëÇÑ ±³À°ÀεéÀÌ ¸ð¿© ¸¸µç ÀÌ ¼ÀûÀº Çö ÁöµµÀڵ鿡°Ôµµ ¾çÁúÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±³½À»ýµé¿¡°Ô ½É¿ÀÇÏ°í ¿¹¸®ÇÑ ÇʶóÅ×½º Áöµµ¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Á¦°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¡º3. ÀçÈ° ÇʶóÅ×½º º£·²,ü¾î,ijµô¶ô¡» ÆíÀº °¢ ±â±¸º° ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇÑ Æ¼ÄªÅ×Å©´ÐµéÀÌ Àû³ª¶óÇÏ°Ô ³ì¾ÆÀÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀΠåÀÌ´Ù. ¸®Æ÷¸Ó ´ÙÀ½À¸·Î Áñ°Ü¾²´Â ÀÌ ¼¼°¡Áö ±â±¸ÀÇ »ç¿ë¹ý±îÁö ÇнÀÇÑ´Ù¸é ÈǸ¢ÇÑ ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ·Î½á °Åµì³ª±â¿¡ ÀûÇÕÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
CADILLAC / 8
ROLL BACK BAR EXERCISE / 10
PUSH THROUGH BAR EXERCISE / 49
ARM SPRING EXERCISE / 82
LEG SPRING EXERCISE / 87
TRAPEZE / 105
FUZZY HANGING STRAPS EXERCISE / 119
CHAIR / 124
LADDER BARREL / 232