¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý



¸Æµµ³¯µåÀÇ °æ¿ì ¿µ±¹¿¡ ½ºÅ¸¹÷½º¸¦ º¥Ä¡¸¶Å·ÇÑ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯¸¦ ¿ÀÇÂÇß´Ù. ¸Å½ºÆ¼Áö ºê·£µåÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ½ºÅ¸¹÷½ºÃ³·³ ÀÎÅ׸®¾î¿Í ¸Þ´º¸¦ °í±ÞÈ­ÇÏ´Â ´ë½Å °¡°ÝÀº ±×´ë·Î À¯ÁöÇØ À£ºùÀ» ã¾Æ ¶°³ª´Â ·ÎÇϽºÁ·À» ºÙÀâÀ¸·Á´Â Àü·«ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯 °³³äÀÌ µµÀԵŠź»êÀ½·á ÀÏ»öÀÌ´ø ¸Þ´ºÆÇ¿¡ ¸Æ ¿ìÀ¯¿Í »ý°úÀÏÁÖ½º°¡ »ý±â°í, 3Á¾·ù ÀÌ»óÀÇ »ø·¯µå ¸Þ´º°¡ Ãß°¡µÆ´Ù.


1. ¼¼Æ® ¸Þ´º´Â Àý´ë ½ÃÅ°Áö ¸» °Í
½Î´Ù´Â ÀÌÀ¯ Çϳª¸¸À¸·Î ¼¼Æ® ¸Þ´º¸¦ ½ÃÄ×´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» °íÀÛ ¸î¹é ¿ø¿¡ ÆȾƹö¸° ¼À. Äݶó, Æ÷Å×ÀÌÅä, Çܹö°Å¸¦ ¸ðµÎ ÇÕÇϸé 1000kcal´Â ¿ì½À°Ô ³Ñ¾î¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æ÷Å×ÀÌÅä ´ë½Å ³Ê°ÙÀ̳ª »ø·¯µå, Äݶó ´ë½Å ÁÖ½º³ª ¿ìÀ¯¸¦ ÁÖ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. ¼Ò½º ÁÖ¹®À» öÀúÈ÷
ÆнºÆ®ÇªµåÁ¡¿¡¼­ Çܹö°Å³ª ¼Ò½º¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÁÖ¹®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â°¡. Çܹö°Å¿¡ µé¾î°¡´Â ¼Ò½º Áß ¸¶¿ä³×Áî´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ®·£½º Áö¹æ»êÀÌ ÀÜ¶à µé¾î ÀÖ´Ù. Çô¸¦ ĪĪ °¨´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº Æ÷±âÇÏ´õ¶óµµ ¸¶¿ä³×Áî ´ë½Å ÄÉøÀ̳ª ¹ÙºñÅ¥ ¼Ò½º µîÀ¸·Î ´ëüÇØ ´Þ¶ó°í ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. 

ÃâÀú-´ÙÀ½¿ÀÇÂÁö½Ä
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ÇÜ°ú ¼Ò½ÃÁö, Á¦´ë·Î ¸Ô±â
´ÙÀ½±Û Çѹæ¸ñ¿å
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18573 °¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É 0 1,893 2021-10-28
18572 Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú 0 1,733 2021-10-28
18571 ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 3,054 2021-10-27
18570 ¹èÀÇ È¿´É BEST 5 0 1,855 2021-10-26
18569 »óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É 0 3,348 2021-10-26
18568 °Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É 1 1,470 2021-10-26
18567 ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É 0 1,505 2021-10-26
18566 Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³­ °èÇÇ È¿´É 0 1,570 2021-10-26
18565 ¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É 0 3,980 2021-10-25
18564 ¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö 7 12,676 2021-10-21
18563 °¨ È¿´É 12 32,922 2021-10-19
18562 ¿ÀÅ©¶ó È¿´É 0 2,280 2021-10-19
18561 »ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë 0 1,840 2021-10-19
18560 Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 1 3,495 2021-10-15
18559 °í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö 0 2,220 2021-10-15
18558 ³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 7,048 2021-10-12
18557 ¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ 1 10,633 2021-10-09
18556 Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 0 1,278 2021-10-09
18555 ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É 0 3,275 2021-10-06
18554 °­È² È¿´É 10°¡Áö 0 2,418 2021-10-06
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷