¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý



¸Æµµ³¯µåÀÇ °æ¿ì ¿µ±¹¿¡ ½ºÅ¸¹÷½º¸¦ º¥Ä¡¸¶Å·ÇÑ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯¸¦ ¿ÀÇÂÇß´Ù. ¸Å½ºÆ¼Áö ºê·£µåÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ½ºÅ¸¹÷½ºÃ³·³ ÀÎÅ׸®¾î¿Í ¸Þ´º¸¦ °í±ÞÈ­ÇÏ´Â ´ë½Å °¡°ÝÀº ±×´ë·Î À¯ÁöÇØ À£ºùÀ» ã¾Æ ¶°³ª´Â ·ÎÇϽºÁ·À» ºÙÀâÀ¸·Á´Â Àü·«ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯 °³³äÀÌ µµÀԵŠź»êÀ½·á ÀÏ»öÀÌ´ø ¸Þ´ºÆÇ¿¡ ¸Æ ¿ìÀ¯¿Í »ý°úÀÏÁÖ½º°¡ »ý±â°í, 3Á¾·ù ÀÌ»óÀÇ »ø·¯µå ¸Þ´º°¡ Ãß°¡µÆ´Ù.


1. ¼¼Æ® ¸Þ´º´Â Àý´ë ½ÃÅ°Áö ¸» °Í
½Î´Ù´Â ÀÌÀ¯ Çϳª¸¸À¸·Î ¼¼Æ® ¸Þ´º¸¦ ½ÃÄ×´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» °íÀÛ ¸î¹é ¿ø¿¡ ÆȾƹö¸° ¼À. Äݶó, Æ÷Å×ÀÌÅä, Çܹö°Å¸¦ ¸ðµÎ ÇÕÇϸé 1000kcal´Â ¿ì½À°Ô ³Ñ¾î¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æ÷Å×ÀÌÅä ´ë½Å ³Ê°ÙÀ̳ª »ø·¯µå, Äݶó ´ë½Å ÁÖ½º³ª ¿ìÀ¯¸¦ ÁÖ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. ¼Ò½º ÁÖ¹®À» öÀúÈ÷
ÆнºÆ®ÇªµåÁ¡¿¡¼­ Çܹö°Å³ª ¼Ò½º¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÁÖ¹®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â°¡. Çܹö°Å¿¡ µé¾î°¡´Â ¼Ò½º Áß ¸¶¿ä³×Áî´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ®·£½º Áö¹æ»êÀÌ ÀÜ¶à µé¾î ÀÖ´Ù. Çô¸¦ ĪĪ °¨´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº Æ÷±âÇÏ´õ¶óµµ ¸¶¿ä³×Áî ´ë½Å ÄÉøÀ̳ª ¹ÙºñÅ¥ ¼Ò½º µîÀ¸·Î ´ëüÇØ ´Þ¶ó°í ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. 

ÃâÀú-´ÙÀ½¿ÀÇÂÁö½Ä
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ÇÜ°ú ¼Ò½ÃÁö, Á¦´ë·Î ¸Ô±â
´ÙÀ½±Û Çѹæ¸ñ¿å
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18453 ´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö 0 4,090 2021-03-21
18452 ¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö 0 1,928 2021-03-18
18451 ´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É 0 2,226 2021-03-18
18450 ±Í¸® È¿´É 8°¡Áö 0 2,853 2021-03-18
18449 °õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù 0 5,939 2021-03-18
18448 ¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý 5 8,054 2021-03-18
18447 ¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 8 67,404 2021-03-18
18446 µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý 6 29,166 2021-03-15
18445 Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É 0 2,828 2021-03-15
18444 °ÜÀÚÀÇ È¿´É 0 3,199 2021-03-15
18443 ³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 1,740 2021-03-15
18442 ²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 3,916 2021-03-15
18441 Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É 0 4,460 2021-03-15
18440 ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë 0 1,547 2021-03-15
18439 ¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö 0 1,552 2021-03-10
18438 ´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö 1 5,349 2021-03-10
18437 È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö 1 3,079 2021-03-10
18436 °á¸íÀÚ È¿´É 7 0 1,606 2021-03-08
18435 ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É 1 6,113 2021-03-08
18434 ±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ 0 2,046 2021-03-08
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷