¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý



¸Æµµ³¯µåÀÇ °æ¿ì ¿µ±¹¿¡ ½ºÅ¸¹÷½º¸¦ º¥Ä¡¸¶Å·ÇÑ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯¸¦ ¿ÀÇÂÇß´Ù. ¸Å½ºÆ¼Áö ºê·£µåÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ½ºÅ¸¹÷½ºÃ³·³ ÀÎÅ׸®¾î¿Í ¸Þ´º¸¦ °í±ÞÈ­ÇÏ´Â ´ë½Å °¡°ÝÀº ±×´ë·Î À¯ÁöÇØ À£ºùÀ» ã¾Æ ¶°³ª´Â ·ÎÇϽºÁ·À» ºÙÀâÀ¸·Á´Â Àü·«ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯 °³³äÀÌ µµÀԵŠź»êÀ½·á ÀÏ»öÀÌ´ø ¸Þ´ºÆÇ¿¡ ¸Æ ¿ìÀ¯¿Í »ý°úÀÏÁÖ½º°¡ »ý±â°í, 3Á¾·ù ÀÌ»óÀÇ »ø·¯µå ¸Þ´º°¡ Ãß°¡µÆ´Ù.


1. ¼¼Æ® ¸Þ´º´Â Àý´ë ½ÃÅ°Áö ¸» °Í
½Î´Ù´Â ÀÌÀ¯ Çϳª¸¸À¸·Î ¼¼Æ® ¸Þ´º¸¦ ½ÃÄ×´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» °íÀÛ ¸î¹é ¿ø¿¡ ÆȾƹö¸° ¼À. Äݶó, Æ÷Å×ÀÌÅä, Çܹö°Å¸¦ ¸ðµÎ ÇÕÇϸé 1000kcal´Â ¿ì½À°Ô ³Ñ¾î¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æ÷Å×ÀÌÅä ´ë½Å ³Ê°ÙÀ̳ª »ø·¯µå, Äݶó ´ë½Å ÁÖ½º³ª ¿ìÀ¯¸¦ ÁÖ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. ¼Ò½º ÁÖ¹®À» öÀúÈ÷
ÆнºÆ®ÇªµåÁ¡¿¡¼­ Çܹö°Å³ª ¼Ò½º¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÁÖ¹®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â°¡. Çܹö°Å¿¡ µé¾î°¡´Â ¼Ò½º Áß ¸¶¿ä³×Áî´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ®·£½º Áö¹æ»êÀÌ ÀÜ¶à µé¾î ÀÖ´Ù. Çô¸¦ ĪĪ °¨´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº Æ÷±âÇÏ´õ¶óµµ ¸¶¿ä³×Áî ´ë½Å ÄÉøÀ̳ª ¹ÙºñÅ¥ ¼Ò½º µîÀ¸·Î ´ëüÇØ ´Þ¶ó°í ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. 

ÃâÀú-´ÙÀ½¿ÀÇÂÁö½Ä
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ÇÜ°ú ¼Ò½ÃÁö, Á¦´ë·Î ¸Ô±â
´ÙÀ½±Û Çѹæ¸ñ¿å
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18633 õµµº¹¼þ¾Æ È¿´É 1 7,261 2022-07-04
18632 ¿À¡¾îÀÇ È¿´É 9°¡Áö [1] 0 3,441 2022-07-04
18631 ¸í¾ÆÁÖ ³ª¹° È¿´É [1] 0 2,794 2022-07-04
18630 º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö 0 5,293 2022-05-31
18629 Á¶Æ˳ª¹«ÀÇ È¿´É 0 2,723 2022-05-20
18628 ÀÚ»ö¾çÆÄÀÇ È¿´É 1 4,301 2022-05-20
18627 º½³ª¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É 0 3,131 2022-05-11
18626 ¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö 1 10,209 2022-05-11
18625 ¹«¸»·©ÀÌÂ÷ È¿´É 2 6,055 2022-04-20
18624 ¾¦Â÷ È¿´É 6°¡Áö 3 10,065 2022-04-20
18623 ¿¬ÀÚÀ°ÀÇ È¿´É È¿°ú 1 3,500 2022-04-20
18622 ±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº ¹èÁóÈ¿´É 0 3,197 2022-04-20
18621 º½¾¦ÀÇ È¿´É 0 2,028 2022-04-20
18620 µÕ±¼·¹Â÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 4,758 2022-03-28
18619 ¼ú ¸»°íµµ °£¿¡ ³ª»Û ½ÄÇ° 0 3,764 2022-03-24
18618 °í±¸¸¶ÁÙ±â È¿´É 6°¡Áö 1 3,015 2022-03-14
18617 À²¹«ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 4,380 2022-03-04
18616 ¸ÆÁÖÈ¿¸ðÀÇ È¿´É ÃÑÁ¤¸® 1 3,277 2022-02-21
18615 3´ë Àå¼ö½ÄÇ° '¾ç¹èÃß' 1 3,093 2022-02-21
18614 ¿¬±ÙÀÇ È¿´É°ú ¿µÇâ 9 12,785 2022-02-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷