겨울철 부족한 영양 채우는 쌈 채소 10가지

별도의 조리를 하지 않는 쌈 채소는 맛이 신선하고 영양성분이 그대로 살아 있으며, 채소 고유의 향을 즐길 수 있다. 또한, 칼로리는 적지만 포만감이 크고 다양한 비타민과 무기질

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겨울철 다이어트 상식 이렇게 시작하세요

✔ 기초대사량 높이기에 겨울이 적합 똑같이 먹고 똑같이 운동을 해도 누구는 살이 찌고 누구는 살이 찌지 않는다. 그 이유는 하루 동안 필요한 기본 에너지 소비량인

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겨울철 고혈압 관리방법

본격적인 추위가 시작되면 기온이 1도가량 떨어질 때마다 수축기 혈압이 1.3 정도가 오르고, 기온이 5도가 떨어지면 수축기 혈압이 5~6㎜Hg 상승한다고 알려져 혈압관리는 필수

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겨울철 똑똑한 환기의 기술 5가지

>> 겨울철 환기가 중요한 이유 ▶ 겨울에는 다른 계절보다 실내 공기 중 이산화탄소와 미세먼지, 라돈 농도가 높아지는 경향이 있으니 주의해야 한다. ▶ 이산화탄

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겨울철 증상별 약차

1. 기침·가래 완화와 심혈관질환 예방 돕는 도라지차 목감기에 잘 걸리는 사람은 도라지차를 마셔보자. <동의보감>에 의하면 도라지는 거담배농(祛痰排膿, 가래를 없

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철분이 풍부한 깻잎의 효능

특유의 향을 가진 깻잎은 칼슘과 철분이 풍부하다고 알려진 시금치보다 훨씬 많고 과일중 비타민A의 대표 당근, 비타민 C대표 오렌지, 사과보다 많은 비타민을 함유하고 있습니다.

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몸에 좋은 여름철 과일 모음

★★ 수박 수박은 무려 95%가 수분으로 이뤄져 있어 땀이 많이 나는 여름철에 필요한 과일이다. 비타민과 칼륨, 미네랄, 포도당 등의 영양소가 고루 들어 있어 몸의 열을 제거하고

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철분 부족 10가지 증상

< > 1. 무척 피곤하다 어지간히 피곤해도 일이 좀 힘들어서 그런가보다 하고 넘어가기 쉽다. 하지만 철분이 결핍되면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에

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장마철, 생활에 플러스알파가 되는 Essential Living Tip

1년 중 가장 습한 장마철, 곰팡이와 세균 번식이 쉬운 이 때 누구보다 현명한 살림 노하우가 필요하다. 습기 이기는 다양한 아이디어에 장마철 도우미를 더해, 뽀송뽀송하고 건강한

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장마철 두피관리 탈모예방법

여름 장마철에는 고온다습한 기후 때문에 땀과 피지분비가 늘어나면서 끈적거리게 되고 이러한 끈적임에 먼지나 노폐물이 붙어서 두피 속 모낭을 막으면 모발의 건강이 악화되어 탈모를 유발

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여름, 다가오는 장마철 건강하게 나기위한 TIP !

따사로운 여름, 곧 장마철이 시작된다고 해요. 일기예보에 9호·10호 태풍이 연달아 북상중이라고 하는데요,태풍 위치가 유동적이라 확실하진 않지만 다음주에 우리나라도 영향권에 들어

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장마철 조심해야할 건강습관

1. 식중독에 항상 긴장하기! 연간 장염비브리오 식중독의 86%가 해마다 7~9월 사이 발생한다고 합니다. 여름장마철에 식중독과 장염 환자가 급증하는 만큼 먹는것에도 주의

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"감기인줄 알았는데"···여름철 '뇌수막염' 주의

"감기인줄 알았는데"···여름철 '뇌수막염' 주의 본격적으로 날씨가 더워짐에 따라 열과 오한, 두통과 같은 증상이 비슷한 것으로 알려진 뇌수막염에 대한 주의가 필요할 전망이다.

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에어컨 바람에 건조해지는 눈‥ 여름철 눈건강 지키기!

여름철엔 태양 광선에 의한 각막 손상 가능성이 크고, 전염성 눈병도 유행한다. 여름에 대비해 미리 특별한 눈 건강 관리를 한다. 즐겁고 건강한 여름을 위한 눈 관리법을 알아

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입맛 당기는 봄철 음식

1. 몸속 노폐물을 배출하는 두릅 : 두릅은 사포닌이 풍부하게 들어 있어 혈당을 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤을 녹여 배출하고, 비타민 C가 풍부해 피로 해소에도

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춘곤증 이기는 봄철 보양식

<봄철 보양식 1. 냉이> 춘곤증을 이겨내는 봄철 보양식! 첫번째는 바로 봄의 전령사 냉이예요 봄철 보양식 냉이는 봄철 기력을 잃어가는 사람에게 최고의 보양식이예요 생리

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봄철 딸기로 간단한 디저트만들기

딸기로 간단하게 만들 수 있는 디저트는 딸기 카나페, 딸기 컵케익, 딸기 케이크, 딸기 타르트, 딸기차, 딸기 스무디, 딸기 모히또 등 다양한 딸기 디저트가 있습니다. 간단하게 딸

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3월에 먹을만한 제철과일

3월 제철 음식으로는 과일 중에는 딸기, 금귤이 제철 입니다. 3월 제철 채소는 봄동, 돌미나리, 달래, 냉이, 씀바귀, 고들빼기, 쑥, 땅두릅, 원추리, 고사리 등이 있습니다.

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3월에 먹을만한 제철음식

1.달래 다섯 가지 맛을 가진 채소로 '오신채'라 불리며 혈관을 확장하고 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능이 있으며 세포를 강화하고 혈관을 튼튼하게 하는 효능이 있다. 각종 무기질

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겨울철 시금치 효능

1.눈 건강에 도움 보통 ‘시금치’를 생각할 때 떠올리는 영양성분은 비타민A다. 시금치에는 비타민A(RE)가 479RE, 비타민A(베타 카로틴)은 2876㎍이나 된다. 비타민A는

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