°Ç°­Á¤º¸
À§¾Ï ÃʱâÁõ»ó

À§¾Ï ÃʱâÁõ»óÀº?


À§¾ÏÀ̶õ À§ÀÇ ³»ºÎ Á¡¸·°ú Á¶Á÷¿¡ ½Å»ý¹°(¾Ï)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °ÍÀ» ¸»Çϸç ÃÖ±Ù µé¾î ±× ¹ß»ý ºóµµ°¡ ÁÙ¾îµé°í´Â ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÁ÷±îÁöµµ ³ôÀº »ç¸Á·üÀ» º¸ÀÌ´Â Áúº´ÀÔ´Ï´Ù.

À§¾ÏÀº ÈçÈ÷ Á¶±âÀ§¾Ï°ú ÁøÇ༺ À§¾ÏÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¸ç º´º¯ÀÌ ¾î´À ºÎºÐ±îÁö ħ¹üÇß´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Ù½Ã ºÐ·ùµË´Ï´Ù. À§º®Àº 4°³ÀÇ ÃþÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Âµ¥, Á¦ÀÏ ¾È ÃþÀÌ Á¡¸·, ±× ¾Æ·¡ÃþÀÌ Á¡¸·ÇÏÃþ, ±× ¾Æ·¡¿¡ ±ÙÀ°Ãþ ±×¸®°í ¸Ç ¹Ù±ù ÃþÀÇ À帷À¸·Î ÀÌ·ç¾î Á³½À´Ï´Ù. À§¾ÏÀÇ º´º¯ÀÌ Á¡¸·°ú Á¡¸·ÇÏÃþ¿¡ ±¹ÇѵǾî ÀÖÀ» ¶§¸¦ Á¶±âÀ§¾ÏÀ̶ó°í ÇÏ°í, ±× ÀÌ»óÀÇ ÃþÀ» ħ¹üÇÏ¿´À» ¶§ ÁøÇ༺ À§¾ÏÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

Á¶±âÀ§¾ÏÀÇ °æ¿ì, Áï À§¾ÏÀ» Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ¿© ¼ö¼ú µîÀÇ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â °ÅÀÇ 95%ÀÌ»ó ¿ÏÄ¡µË´Ï´Ù¸¸ ÁøÇ༺ À§¾ÏÀÇ °æ¿ì Ä¡·áÀÇ ¼º°ø·üÀº ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Áõ»óÀÇ À¯¹«¿¡ °ü°è¾øÀÌ Àû¾îµµ ¿¬ 1ȸÀÇ Á¤±â °Ç°­Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.

À§¾ÏÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¿ì¼± Á¶±âÀ§¾ÏÀÇ °æ¿ì ÀÚ°¢Áõ»óÀº ÀüÇô ¾ø°í ÁøÇ༺ À§¾ÏÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¸é ¸íÄ¡³¡ÀÌ ¸ÎÈ÷´Â ´À³¦, ÅäÇ÷°ú ÇÏÇ÷, ¸öÀÌ ¸¶¸£°í ½ÉÇÏ¸é º¹¼ö µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ¸ç ¸»±â À§¾ÏÀÇ °æ¿ì ¿Â¸ö¿¡ ÀÓÆÄÀý ÀüÀÌ°¡ »ý°Ü Ç×¹®ÁÖÀ§, º¹º®, ¸ñ µîÀÇ ÀÓÆļ±ÀÌ ºÎÇ®¾î¿À¸£´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

<¾à¹°¿ä¹ý>

1) ¹é±¼Ã¤(¾Ö±â¶ËÇ®, Á¥Ç®)
ÀÙ°ú Áٱ⸦ ÂöÀº °Í 50gÀ» ¼ú 200§¢¿¡ ÇÏ·í¹ã ´ã±Ù ÈÄ¿¡ Â¥³½ °ÍÀ» Çѹø¿¡ 10§¢¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÀü¿¡ ¸Ô´Âµ¥ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¼³ÅÁ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¥Ç®ÀÇ ÀÙ°ú Áٱ⸦ 5¡­6¿ù°æ¿¡ ¶â¾î¼­ ±×´Ã¿¡ ¸»¸° °Í 8¡­10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¡­3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

Çؼ³: ¹é±¼Ã¤´Â ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ°í ÁøÅë°ú ÁøÇØÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ë, »ì±ÕÀÛ¿ë ¹× Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î À§¾Ï¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀÌ ±â´ëµË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 2¡­6gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

2) ¼±ÇÐÃÊ(¿ë¾ÆÃÊ, ¤½Å³ª¹°)
ÇÏ·ç 9¡­18gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ¼±ÇÐÃÊ´Â Æó¿Í °£, ºñÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÁöÇ÷°ú Çص¶ÀÛ¿ë, »ìÃæÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ë°ú Ç׿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ ÃâÇ÷Áõ°ú ¼³»ç¿Í ÀÌÁú, À§¾Ï, ½Äµµ¾Ï, ´ëÀå¾Ï, °£¾Ï, Àڱþϰú ¹æ±¤¾Ï, Æ®¸®Äڸ𳪽º¼º Áú¿°, ºÎ½º·³ µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§¾Ï°ú À§¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅäÇ÷¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ±â´ëµË´Ï´Ù.

º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 9¡­15gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

3) µî¸®±Ù(¹ÌÈıÙ, ´Ù·¡³ª¹« »Ñ¸®), È£Àå±Ù(¹ü½Ì¾Æ »Ñ¸®)
µî¸®±ÙÀ» 20¡­60gÀ» ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 2¡­3ȸ¾¿ ½ÄÀü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â µî¸®±Ù 1kg, È£Àå±Ù 500gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°ÀÌ Àý¹ÝÁ¤µµ µÇ°Ô ´ÞÀÎ ÈÄ Çѹø¿¡ 20¡­30§¢¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â ¹ü½Ì¾Æ¸¦ ÇÏ·ç 9¡­30gÀ» ´Þ¿© 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.

Çؼ³: µî¸®±ÙÀº ¼ºÁúÀº ¼­´ÃÇÏ°í ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀ» ÀÖ¾î ÇØ¿­ÀÛ¿ë°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö¸ç Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î °¡·Á¿òÁõ°ú ¹ßÁø, Çê¹è°¡ ºÎ¸£°Å³ª ±¸Åä, ¼³»ç µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é º¹¿ëÀ» ÁßÁöÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

È£Àå±ÙÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ¸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Ç×±ÕÀÛ¿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ë, Ç׿°ÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. È£Àå±Ù ÀÚü´Â Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀº ¾øÀ¸³ª µî¸®±ÙÀÇ ¾àÈ¿¸¦ ´õ ³ô¿©Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.

4) ±ÝÀÜÈ­
±ÝÀÜÈ­ ²É°¡·ç¸¦ Çѹø¿¡ 0.25g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. 10ÀÏ µ¿¾È ¸Ô°í 3ÀÏ µ¿¾È ²÷¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ±ÝÀÜÈ­´Â ¿­À» ³»·ÁÁÖ°í ÁöÇ÷ÀÛ¿ë, Ç×±Õ ¹× Ç׿°ÀÛ¿ë, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º ÀÛ¿ë, ±Ë¾çÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÀåÃâÇ÷À» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÃâÇ÷Áõ°ú À§¿°, À§½ÊÀÌÁöÀå ±Ë¾ç, ½Äµµ¾Ï, ¿ù°æºÒ¼ø¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 5¡­9gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

5) µÎ²¨ºñ ²®Áú
¸»¸° µÎ²¨ºñ ²®ÁúÀ» ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ÇÏ·ç¿¡ 2¹ø 1g¾¿ 10ÀÏ µ¿¾È ¸Ô°í 5ÀÏ°£ ½¬¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã 10ÀÏ µ¿¾È ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: µÎ²¨ºñÀÇ ²®Áú¿¡´Â ¼¶¼Ò¶ó ÇÏ¿© µÎ²¨ºñÀÇ ÁøÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥ À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Çص¶°ú ÁøÅë, Ç׿°°ú ¸¶ÃëÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§¾Ï¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸ µ¶¼ºÀÌ °­ÇÏ¿© ÀÓ»êºÎ¿Í °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â º¹¿ëÀ» ±ÝÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 0.16gÀ» ¾Ë¾à ÇüÅ·Π¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

6) ¿ë±Ô(°­ÅÂ, ±î¸¶Áß, ±ô¶Ç¶óÁö)
ÇÏ·ç 30gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ¿ë±Ô´Â ¼ºÁúÀº Â÷°¡¿ì¸ç ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ¾î Æó¿Í ¹æ±¤¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÇØ¿­°ú Çص¶ÀÛ¿ë, Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø°ú ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Ç׿°ÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ƯÈ÷ ¸¸¼º Àú»ê¼º À§¿°°ú À§¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ±â´ëµË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 15¡­30gÀ» ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

7) ÀÇÀÌÀÎ(À²¹«)
30gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© À§¾Ï Ãʱ⿡ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: À²¹«´Â ¼ºÁúÀº ¾à°£ Â÷°©°í ºñÀå°ú Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ¼ÒÈ­±â¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇØ¿­ ÀÛ¿ë, ÁøÁ¤ ¹× ÁøÅë ÀÛ¿ë, °í¸§À» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î À§¾ÏÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 12¡­35gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

8) ¿¬±Ù(¿¬ »Ñ¸®, ¿ìÀý)
ÇÏ·ç 9¡­15g, »ý°ÍÀº ÇÏ·ç 30¡­60gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ¿¬±ÙÀº ¼ºÁúÀº ¿ÂÈ­ÇÏ°í ½ÉÀå°ú °£, Æó, À§¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÁöÇ÷ÀÛ¿ë°ú ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÅäÇ÷°ú ÄÚÇÇ, °¢Ç÷, Ç÷´¢¿Í ¹è´¢Åë, ¹è´¢Àå¾Ö, ÀåÃâÇ÷, ÀÚ±ÃÃâÇ÷, Ç÷º¯ µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§¾Ï¿¡ ´ëÇÑ È¿°úº¸´Ù´Â ÅäÇ÷ µîÀÇ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 9¡­15gÀ» ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

9) ÀÚ³ë¾Æ(µÎ¸¨³ª¹« ²®Áú)
20¡­30gÀ» ¹° 300§¢¿¡ ³Ö°í Àý¹ÝÀÌ µÇ°Ô ´Þ¿© ÇÏ·ç 3ȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: µÎ¸¨³ª¹« °¡Áö ²®ÁúÀº ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±â¸¦ º¸ÇÏ°í Á¤½Å¾ÈÁ¤°ú °­ÀåÀÛ¿ë, Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁøÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¼ÒÈ­±â¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í À§¾Ï¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡­12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

10) À°Á¾¿ë
ÇÏ·ç 3¡­18gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: À°Á¾¿ëÀº ½ÅÀå°ú ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ½ÅÀåÀÇ ¾ç±â¸¦ ºÏµ¸¿ì°í Á¤±â°ú Ç÷¾×À» º¸ÃæÇϸç Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ´ëº¯À» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Ç×¾ÏÈ¿°ú´Â ¾ø½À´Ï´Ù¸¸ Àü¹ÝÀûÀÎ ¸öÀÇ »óŸ¦ °³¼±ÇÏ´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ¾²¿©¿Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡­9gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

11) ¿À°ø(¿ÕÁö³×)
Áö³×ÀÇ ¸Ó¸®¿Í ¹ßÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ ¸»·Á¼­ Çѹø¿¡ 2¡­3¸¶¸®¾¿ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ÇÏ·ç 2¡­3¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: Áö³×´Â µ¶¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ°í °£°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹¶Ä£ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ¸ç ±âÇ÷¼øȯÀ» ÃËÁø, Çص¶°ú ÁøÅëÀÛ¿ë, Ç×±Õ ¹× Ç׿°ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 0.3¡­1gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª µ¶¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

12) ´ëÀÚ¼®
ÇÏ·ç 9¡­30gÀ» ´ÞÀ̰ųª °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ´ëÀÚ¼®Àº ¼ºÁúÀº Â÷°©°í °£°ú À§, ½ÉÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© °£ÀÇ ¾ç±â°¡ Ä¡¼ÚÀº °ÍÀ» ³»·ÁÁÖ°í ¿­À» ³»¸®¸ç ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î À§¾ÏÀ¸·Î ÅäÇ÷Çϰųª ¿À½É, ±¸Åä µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±¤¹°ÁúÀ̹ǷΠº¹¿ë½Ã¿¡´Â ÇÑÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 10¡­30gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

13) ¹ß°è(û¹Ì·¡ µ¢±¼)
±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° °Í 250¡­500g¿¡ 6¡­7¹è ¾çÀÇ ¹°À» º×°í ÇÑ ½Ã°£ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 3½Ã°£ µ¿¾È ´Þ¿©¼­ µÅÁöºñ°è 50¡­100gÀ» ³Ö°í Àü·®ÀÌ 500§¢ µÇ°Ô Á¹ÀδÙ. ÀÌ°ÍÀ» Çѹø¿¡ 20¡­30§¢¾¿ ÇÏ·ç 2¡­3¹ø ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ¹ß°è´Â °£°ú ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÀÎüÀÇ Ç³½ÀÀ» ¾ø¾Ö°í Çص¶ÀÛ¿ë°ú Á¾±â¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§¾ÏÄ¡·á¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱâ´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 12¡­40gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

14) °¡ÀÚ(°¡Áö)
ÇÏ·ç 3¡­9gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ ³»Áö ¼ö½Ã·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: °¡Áö´Â ÇØ¿­°ú ÁøÅëÀÛ¿ë°ú Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁøÀÛ¿ë, ºÎÀº °ÍÀ» ³»·ÁÁÖ´Â ÀÛ¿ë°ú ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ÀåÃâÇ÷, ÇǺΠ±Ë¾ç°ú Á¾±â µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °¡ÁöÀÇ »Ñ¸®´Â Ç×±ÕÀÛ¿ë, ´ëº¯ÃâÇ÷°ú °¢±â, ¸¸¼º ±â°üÁö¿° µî¿¡ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§¾Ï¹ß»ý½Ã¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¼Ó¾²¸²À̳ª º¹Åë ¼³»ç µîÀÇ ºÎ¼öÀûÀÎ Áõ»óÄ¡·á¿¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ» µíÇϳª Á÷Á¢ÀûÀÎ À§¾ÏÄ¡·á¸¦ ±â´ëÇϱâ´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

15) ÇàÀÎ(»ì±¸ ¾¾)
ÇÏ·ç 20¡­30g¾¿ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ÇàÀÎÀº ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ°í Æó¿Í ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Çص¶°ú Ç×±ÕÀÛ¿ë, »ìÃæÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç Çؼö¿Í õ½Ä, ¼ûÀÌ Â÷´Â Áõ»óÀ» Ä¡·áÇÏ°í ¶¡À» ³ª°Ô ÇÏ¸ç º¯ºñ, °¨±â·Î ÀÎÇØ ±âħÀÌ ³ª°í ÄÚ°¡ ¸·È÷¸ç ¸ñÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ» ¶§ µî¿¡ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§¾ÏÄ¡·á¿¡ »ç¿ëÇϱ⿡´Â °Å¸®°¡ ÀÖ´Â ¾à¹°À̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡­12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

16) ºñ½½³ª¹«
³ª¹«²®Áú 30gÀ» ¹° 300§¢¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3ȸ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ºÏÇÑÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀÌ À־ ºÎÁ¾°ú Á¾±â¸¦ Ä¡·áÇÏ°í À§¾Ï¿¡µµ »ç¿ëÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

17) °î±â»ý(±â»ý¸ñ, °Ü¿ì»ìÀÌ)
°Ü¿ì»ìÀÌ »ýÁóÀ» Â¥¼­ ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Ã°Å³ª °Ü¿ì»ìÀÌ 30¡­60gÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© Â÷ ¸¶½Ãµí ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.

Çؼ³: °î±â»ýÀº °£°ú ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© °£°ú ½ÅÀåÀ» º¸ÇÏ¸ç ±Ù°ñÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë, Ç÷¾Ð°­ÇÏÀÛ¿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ë µîÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¿äÅë°ú °üÀý¿°, űâºÒ¾È, ºØ¿ì, ´ëÇÏ, À¯Áó ºÐºñÀå¾Ö, °íÇ÷¾Ð, »êÈÄ ÃâÇ÷ µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§¾Ï¿¡´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ È¿°ú´Â ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 9¡­15gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

18) ±× ¿Ü¿¡µµ ¿¾³¯ºÎÅÍ ÃÊ°¡ÁöºØÀÇ ½âÀº À̾ûÀ» »î¾Æ ÇÑ ´ëÁ¢¾¿ ¸Ô°í ȸ»ýÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖ°í, ÃÊ°¡ ÁöºØ ¼ÓÀÇ ±Àº¬À̵µ ¾àÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ´À¸¨³ª¹« ²®ÁúÀ» °è¼Ó ´Þ¿© ¸Ô°í °íÃÆ´Ù´Â ¿¹µµ ÀüÇØÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸ ÇÑÀÇÇÐÀû ±Ù°Å´Â Èñ¹ÚÇÕ´Ï´Ù.

<½ÄÀÌ¿ä¹ý>

¸÷½Ã Â¥°í ¸Å¿î À½½Ä, ÀýÀÎ ½Ä·áÇ°, ¾ËÄÚ¿Ã µîÀº À§ Á¡¸·¿¡ ³ª»Û ÀÚ±ØÀ» ÁֹǷΠÇÇÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¼ú°ú ´ã¹èµµ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ²÷¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½Ä»ýÈ°À» ¹Ù¸£°Ô °®´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ¸ç ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶¿Í °°Àº Çػ깰°ú °úÀÏ, ä¼ÒÁóÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ±¸Åä µîÀÇ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏ¿© ½Ä»ç°¡ ¾î·Á¿î °æ¿ì ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í¿µ¾ç½ÄÀ» ¹±°Ô ÇÏ¿© Á¶±Ý¾¿ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

<»ýÈ°¿ä¹ý>

1) Ç×»ó ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ³«°üÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

2) ÀڱؼºÀÌ Àְųª ±â¸§Áø À½½Ä, ÁøÇÑ Â÷³ª Ä¿ÇǸ¦ »ï°¡°í, ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇ¸é¼­ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸç Æí½ÄÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

3) ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§´Â õõÈ÷ ÇÏ°í Áö³ªÄ¡°Ô Â÷°Å³ª ¶ß°Å¿î À½½Äµµ ÇÇÇÑ´Ù.

4) Áö³ªÄ£ ±äÀå, ºÐ³ë ¹× ½ºÆ®·¹½º µîÀ» ÇÇÇÏ°í °¡º­¿î ¿îµ¿, »êÃ¥, ¿À¶ô µîÀ» ÅëÇÏ¿© ±äÀå»óŸ¦ À̿ϽÃŲ´Ù.

5) ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì È­Çпä¹ýÀ» Çϸ鼭 ÇѾàÀ» º¹¿ëÇÏ¿© À§¾ÏÀÇ Àç¹ß°ú ÀüÀ̸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù.

6) ȸº¹±â¿¡´Â À½ÁÖ, Èí¿¬ µîÀ» ÇÇÇÏ°í, º¸¾àÀÌ¶óµµ Áö³ªÄ¡°Ô ¶ß°Ì°í °ÇÁ¶ÇÑ ¼ºÁúÀÇ ¾à¹°Àº ÇÇÇÑ´Ù.

 

7) ÇѾàÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§ ±¸ÅäÇÏ´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾à¹°À» ¼ö½Ã·Î Á¶±Ý¾¿ ³ª´©¾î ¸Ô°í, ÅäÇ÷À» ÇÏ°ÔµÈ´Ù¸é º¹¿ëÀ» ±ÝÇÑ´Ù. ÇÑÆí ÅäÇ÷ÀÌ ¸ØÃá ÈÄ¿¡´Â ÁöÇ÷ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ¿© ÃâÇ÷À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

  • ÃßõÇϱâ
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°­Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ­´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡å
ÀÛ¼ºÀÚ   ºñ¹Ð¹øÈ£
 
°Ç°­Á¤º¸ ÁÖ°£º£½ºÆ®
Á¦¸ñ

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó 20°¡Áö

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­´Â ÀÌ·± Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥¿ä. ¸î°¡Áö³ª ÇØ´çÇϽôÂÁö È®ÀÎÇϽðí 3~4°¡Áö ÀÌ»ó µÇ½Å´Ù¸é ²À º´¿ø °¡º¸½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. 1. ÃæºÐÈ÷ ½¬¾îµµ ÇÇ°ïÇÔÀ»

Ãßõ¼ö : 103 , Á¶È¸¼ö : 396,777 , ´ñ±Û¼ö : 2

¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è ÅëÁõ Áõ»ó

¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è ÅëÁõ¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸éÃæ¼ö¿°À» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ÈçÈ÷ ¸ÍÀå¿°À¸·Î ºÒ¸®´Â ±Þ¼º Ãæ¼ö¿°Àº¸ÍÀå ³¡¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ¾à 10cm ±æÀÌÀÇ Ãæ¼ö µ¹±â ÀÔ±¸°¡ ¸·

Ãßõ¼ö : 2 , Á¶È¸¼ö : 21,166 , ´ñ±Û¼ö : 0

¹éÇ÷º´ Ãʱ⿡ ¾î¶² Áõ»óµé

Àº? 1. ±Þ¼º¹éÇ÷º´ ÃʱâÁõ»ó±Þ¼º¹éÇ÷º´Àº º´¼¼°¡ ºü¸£´Ù. ¹ßº´ÀÌ ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¿­ÀÌ ³ª°í ºóÇ÷·Î ¾ó±¼ »öÀÌ Ã¢¹éÇØÁö¸ç ºÎµúÈ÷°Å³ª ´ÙÄ¡Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ ÇǺο¡ ¸ÛÀÌ µé°í ÄÚÇǸ¦ È기´Ù. ÀÌ

Ãßõ¼ö : 57 , Á¶È¸¼ö : 152,421 , ´ñ±Û¼ö : 0

öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ¹× öºÐ ºÎÁ·Áõ»ó

¿äÁò °©ÀÚ±â ÀϾ¸é Á¶±Ý ¾îÁö·Æ°í µÎÅëÀÌ Àæ¾ÆÁö´õ¶ó±¸¿ä ±×¸®°í ³¯¾¾Å¿ÀÎÁö °Ç°­Å¿ÀÎÁö ÀÚÁÖ ÇÇ°ïÇϱ⵵ Çϱ¸¿ä ±×·¡¼­ ¾Ë¾Æº¸´Ï öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±×·²¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ±×·¡¼­ ö

Ãßõ¼ö : 26 , Á¶È¸¼ö : 181,514 , ´ñ±Û¼ö : 2

³úÁ¹Áß ÀüÁ¶ Áõ»ó

³úÁ¹Áß À̶õ? ³úÁ¹Áß(stroke)Àº ´Ù¸¥¸»·Î ÁßdzÀ̶ó°í ÇÏ´Â Áúº´À¸·Î, ³ú±â´ÉÀÇ ºÎºÐÀû ¶Ç´Â ÀüüÀûÀ¸·Î ±Þ¼ÓÈ÷ ¹ß»ýÇÑ Àå¾Ö°¡ »ó´ç±â°£ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³ú°æ

Ãßõ¼ö : 16 , Á¶È¸¼ö : 49,379 , ´ñ±Û¼ö : 0