발냄새 예방을 위한 생활방법

* 면 양말을 신고, 신발은 여러 개 번갈아 신는다.

- 양말을 신지 않으면 발이 쉽게 물러져 땀이 나기 쉽습니다. 따라서 땀 흡수가 좋은 면 양말을 신도록 합니다.

- 같은 신발을 며칠 계속 신으면, 신발에 스며든 땀이 마르지 않은 상태에서 계속 발과 접촉하므로 발 냄새를 악화시킵니다. 따라서 신발을 여러 개 번갈아 신는 것이 좋습니다. 
직장인이라면 출근해서 사무실에서 신는 슬리퍼로 갈아 신는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

- 사무실이나 집안에서 시는 실내용 신발은 가급적 
오픈 형태로 통풍이 잘 되는 내화를 선택합니다.

- 구두 대신 가급적 운동화나 슬리퍼로 신는 것이 좋지만, 상황이 여의치 않다면 
구두도 2-3켤레를 번갈아 신는 것이 좋습니다. 구두 안쪽을 알코올로 닦아주고, 
해가 들지 않는 바람이 잘 통하는 곳에서 건조시키면 냄새를 없애는 데에 도움이 됩니다. 

- 땀을 흘린 후 속옷까지 갈아입고 샤워를 하듯이 신발도 땀을 흘렸다면 
그때 그때 빨아 신는 것이 중요합니다. 운동화, 실내화를 비롯 샌들 등 
여름에 자주 신는 신발은 자주 세척하고 잘 건조시켜 신도록 합니다. 

* 발 관리는 깨끗이 씻고, 완벽하게 건조시키는 것이 중요하다.

- 발 냄새가 심하면 항생제가 포함된 비누(항균비누)로 
발을 깨끗이 잘 씻어주는 것이 중요합니다.

- 발을 잘 씻은 다음에는 발가락 사이까지 깨끗하게 건조시키도록합니다.

물기가 남아 있으면 각질이 불어 잡균이 번식하기 쉬운 상태가 되기 때문입니다. 
항균 비누로 깨끗하게 씻고 잘 건조시키는것을 매일매일 하여 
발 관리에 꾸준히 신경 써야 합니다.

- 발은 가급적 따뜻하게 유지하고 외출할 때는 파우더를 
발라주어 땀을 조절하는 것도 도움이 됩니다.

- 발 냄새를 없애기 위해 향수를 뿌리면 냄새가 악화되므로 삼갑니다.

* 땀 분비를 억제하는 약물을 이용한다. 

- 방취제(deodorant)를 이용하는 것 보다는 땀 분비를 직접 억제시켜주는 발한제제를 이용하는 것이 더 도움이 됩니다. 다한증 치료제로 쓰이는 발한제인 알루미늄 클로라이드는 땀샘을 차단하여 땀이 너무 많이 흘러나오는 것을 막아주며, 한 번 바르면 효과가 이틀 정도 지속됩니다.

* 땀을 유발하는 질병을 관리한다. 

- 다한증이나 다한증을 유발하는 질환들(비만, 갑상선기능항진증 등)을 관리함으로써 땀 분비를 막아 발 냄새 걱정을 덜 수 있습니다.

- 소와각질 융해증 등과 같은 피부질환이라면 항생제 물약 처방을 받아 발바닥에 발라줌으로써 세균을 제거하여 발 냄새를 관리할 수 있습니다.


* 스트레스를 관리한다. 

- 스트레스나 긴장감 또한 땀 분비를 촉진시키므로 발 냄새 
자체뿐만 아니라 다른 일로도 스트레스를 받지 않도록 주의합니다. 

- 박하 족욕을 하는 것도 좋습니다. 박하 성분은 각질을 부드럽게 하고, 기분을 상쾌하게 만드는 향이 스트레스 해소에도 좋으며, 가려움증과 염증도 치료해줍니다. 면에 싼 박하를 끊는 물에 15분 정도 끓여내어 따뜻한 정도로 온도를 맞추고 발을 담그면 됩니다.