È£µÎÈ¿´É |
|
È£µÎÀÇ È¿´É 1. È£µÎ´Â 2. È£µÎÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ 3. È£µÎ¿Í Å»¸ð 4. È£µÎÀÇ È¿´É 1) È£µÎ ±â¸§Àº ÆóÁúȯ¿¡ ¼±¾à 2) ½ÅÀå±â´É°ú Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ò3) À庹Çϸé Àܺ´ÀÌ ¾ø¾îÁö°í ü·ÂÁõÁø, ³ëȹæÁö 4) °íÇ÷¾Ð°ú °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ, Ä¡·á 5) ¹öÁü Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ 6) ¿©¼ºµéÀÇ Áú ºÐºñ¸¦ À±Åà 7) ÃÖ°íÀÇ ½ºÅ׹̳ʽÄÇ° 1. È£µÎ´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ À½·Â Á¤¿ù º¸¸§³¯ ºÎ·³À¸·Î ±ú¸Ô´Â È£µÎ´Â µÎ³ú¸¦ ¸í¼®ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ÀÚ¾ç°Àå¿¡ È¿ÇèÀÌ ¶Ù¾î³ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. È£µÎ´Â °ß°ú·ù Áß¿¡¼ ²®ÁúÀÌ °¡Àå ´Ü´ÜÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ À°·ùº¸´Ù ´õ ¸¹¾Æ °Ü¿ïö¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÃßÀ§¸¦ À̰ܳ»´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ÆòÇÏ¸ç ½Å°æ, Æó°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¼ø¼ö ÀÚ¿¬¿¡¼ ¾òÀº À½½Ä¹°·Î °£½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ¿© °¡Àå ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» ²ÅÀ¸¶ó¸é ´Ü¿¬ È£µÎ¸¦ ²ÅÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. °ß°ú·ù´Â ¸¹Àº Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í, »ó´çÈ÷ ¼Ò±Ý±â°¡ ¸¹Áö¸¸, ÀÌ ÀÛÀº ±º°ÍÁú ½ÄÇ°Àº ¿µ¾çºÐ ÀúÀå¼Ò·Î ºñÀ¯µÉ ¸¸ÇÏ´Ù. ÀÌ ½ÄÇ° ¼Ó¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ´ÜÀϺÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê, °íºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê µîÀÌ °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ Áö¹æ»êÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº ºÒ·®½ÄÇ° (°¨ÀÚĨÀ̳ª µµ³ÊÃ÷ µî) ´ë½Å¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é, Ç÷¾×¿¡ ÀÖ´Â Áß¼ºÁö¹æ°ú À¯ÇØÇÑ Àú¹Ðµµ Áö¹æ´Ü¹éÁú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿Ïº®ÇÑ ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æÃ¥À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â °í¹Ðµµ Áö¹æ´Ü¹éÁú(hdl) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÇÇÄÀ̳ª È£µÎ °°Àº ´ë´Ù¼öÀÇ °ß°ú·ù´Â ¿¡¶óÁ÷»êÀ̶ó ºÒ¸®´Â ½Ä¹°Èȹ°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹Ì¿Ï°á ½ÇÇ迬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿¡¶óÁ÷»êÀº ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ½º½º·Î Æı«µÇ´Â ¾ÆÆ÷Åä½Ã½º(apoptosis)¶ó´Â °úÁ¤À» ¾ß±â½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °ß°ú·ùÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÀåÁ¡À¸·Î´Â ÀÌ ½ÄÇ°ÀÌ ½ÉÀåÁúȯ°ú ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ »êȹæÁöÁ¦, ºñŸ¹Î e¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·³ °ß°ú·ùÀÇ ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é? °ß°ú·ù 1¿Â½º(¾à31±×·¥)´Â ¾à 1¹é50 Ä®·Î¸®ÀÇ ¿·®À» ³½´Ù. °á±¹ °ß°ú·ù ¼·Ãë´Â »ìÂî´Â Áö¸§±æÀÎ °ÍÀÌ´Ù. °ß°ú¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ÇÑ »ç¹ß °¡µæ ¸ÔÁö ¸»°í ÇÑ ÁÖ¸Ô¾¿¸¸ ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ. 2. È£µÎÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ (1) ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Áö¹æ 59.4%, ´Ü¹éÁú 18.6%, ´çÁú 14.5%, ¼öºÐ 4.5%, ȸºÐ 1.8%, ¼¶À¯ 1.2% À̹ۿ¡µµ ´çºÐ, ¸¶±×³×½·, ¹«±âÁú, ¸Á°£, Àλê, Ä®½·, ºñŸ¹Îabcd, ö µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î´Â üÁßÁõ°¡¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Æ®¸³ÅäÆÇ°ú µð¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ°í ´Ü¹éÁúÀÌ À°·ùº¸´Ù ¸¹´Ù (2) Áö¹æÀº µÅÁö°í±â º¸´Ù£²¹è°¡·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. È£µÎÀÇ Áö¹æÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ µ¥´Ù°¡ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â Çʼö Áö¹æ»êÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Ç÷°ü º®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ºÎÂøÀ» ¾ïÁ¦. °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ½ÃÄÑ ÁØ´Ù. 3. È£µÎ¿Í Å»¸ð 1) °¢Á¾ ÇǺκ´°ú Å»¸ðÁõ Ä¡·á¿¡ ³Î¸® ÀÌ¿ë È£µÎÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê °¡¿îµ¥ ¸®³î»ê°ú ¸®³î·¹ÀλêÀº ÇʼöÁö¹æ»êÀ¸·Î ÀÏ¸í ºñŸ¹Î f¶ó ºÎ¸£°í ÀÖ´Ù. ¸®³î»êÀº Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿´ÉÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõ. °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ÀÌ ¼ººÐÀº °Ü¿ïöÀÇ µ¿»ó¿¹¹æ°ú ÃßÀ§¸¦ À̰ܳ»´Âµ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ¹Î°£¿¡¼´Â °¢Á¾ ÇǺκ´°ú Å»¸ðÁõ Ä¡·á¿¡ ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. È£µÎ¿¡´Â Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ µë»Ò µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öµµ dzºÎÇÏ´Ù. ±×·¡¼ È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁö°í »ì°áÀº °í¿ÍÁö¸ç ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â°í °Ë¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. 2) Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß¿¡ °ñ°í·ç ¿µ¾çÀ» ÁØ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, ´çºÐ, ȸºÐ, ö, ¸Á°£, Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ÀÎ»ê µîÀÇ ¹«±â¹°°ú ºñŸ¹Î a.b.c.e µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×Áß ºñŸ¹Î b1°ú ºñŸ¹Î e°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß¿¡ °ñ°í·ç ¿µ¾çÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ º¸¸é ¡°È£µÎ´Â ¸öÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô Çϸç, ±âÇ÷°ú ÇÏÃÊ¸í¹®À» º¸ ÇÑ´Ù"°í ¾²¿© ÀÖ´Ù. 4. È£µÎÀÇ È¿´É 1) È£µÎ ±â¸§Àº ÆóÁúȯ¿¡ ¼±¾à ½Å¾àº»ÃÊ¿¡´Â ÆóÀÇ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ¸é¼ Ä¡·áÇÏ´Â À¯ÀÏÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ ¹Ù·Î È£µµ±â ¶§¹®¿¡ È£µµ¸¦ ±â¸§À¸·Î Â¥¼ º¹¿ëÇÏ¸é ¾î¸°ÀÌ Ãµ½ÄÀ̳ª Æó·Å¿¡ ÁÁ´Ù°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. È£µÎ´Â »ç¶÷ÀÇ ½Å, Æó°æÀ¸·Î µé¾î°¡ ±âħÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ°í ¼û Ç涱ÀÓÀ» ÆòÁ¤Çϴ õ¿¬½Å¾àÀ¸·Î, ´Ù¼Ò µ¶¼ºÀÌ ÀÖ¾î À̸¦ ¹ýÁ¦ÇÏ¿© ÀºÇà, »ì±¸¾¾ µî°ú ÇÔ²² ±â¸§À» ³»¾î ¾²¸é ¾î¸° ¾ÆÀÌ µé»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ºÀο¡°Ôµµ ¿©·¯ ±â°üÁö ÆóÁúȯÀÇ ÁÁÀº ¾àÀÌ µÈ´Ù. 2) ½ÅÀå±â´É°ú Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ò È£µÎÀÇ ¾à¼ºÀ» »ìÆ캸¸é ±â°üÁö õ½Ä»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±âÇ÷°ú ±Ù°ñÀÇ º¸(ÜÍ), »êÈÄdz, ÀÚ±ÃÃâÇ÷, Ÿ¹Ú»ó, ¿ÀÁܼÒÅÂ, À§»ê°ú´Ù, »Ï·çÁö, È»óÄ¡·á µî¿¡ µÎ·ç ¾²¿´À½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½ÅÀåÀÌ ÇãÇÏ¿© Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ´Ù¸®°¡ ¿¬¾àÇѵ¥´Â ¹°·Ð ¾ÏȯÀÚ³ª ³ëÀμº º¯ºñ¿¡ ¸Å¿ì È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ´õ¿íÀÌ 40´ë ÀÌ»ó Áß³â±â¿¡ µé¾î¼± »ç¶÷¿¡°Ô È£µÎ´Â ÁÁÀº Áö¹æ½ÄÀÌ µÈ´Ù. Áߺ´À» ¾Î°í ³ ȯÀÚ°¡ °è¼ÓÀûÀ¸·Î È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é °Ç° ȸº¹ÀÌ ºü¸£°í ºÒ¸éÁõÀ̳ª ½Å°æ¼è¾àÀÌ Ä¡·áµÇ¸ç Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁø´Ù. ¶Ç ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî°í ÈûÀÌ »ý±â¸ç ÇǺΰ¡ °í¿ÍÁö°í ¸Ó¸®Ä®ÀÌ ±î¸Ä°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. 3) À庹Çϸé Àܺ´ÀÌ ¾ø¾îÁö°í ü·ÂÁõÁø, ³ëȹæÁö È£µÎ´Â ÄáÆÏÀÇ ±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÃËÁøµÇ°í ¿äÅë °üÀýÅë ¾î¸°ÀÌÀÇ º¯ºñ Ä¡·á¿¡ µÎµå·¯Áø È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀԽûýµéÀÇ °Ç°ÁõÁø°ú Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇØÁØ´Ù. ¿øõÀûÀ¸·Î °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í ÆóÀÇ ±â´ÉÀ» °³¼±½ÃÅ°¸é¼ Ä¡·áÇÏ´Â À¯ÀÏÇÑ °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ È£µÎ¿¡´Â ÀÎü¿¡ ÁÁÀº ¿©·¯ ¼ººÐµéÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Ù. Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ´çÁú, ¼öºÐ, ¼¶À¯Áú, ÀÎ, Ä®½·, ºñŸ¹Îa, b, c, e µî °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í ƯÈ÷ ºñŸ¹Î b1°ú Ä®½·, ÀÎ, öºÐ µîÀº ³ëȹæÁö¿Í °Àå¿¡µµ µÎµå·¯Áø È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. 4) °íÇ÷¾Ð°ú °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ, Ä¡·á üÁßÁõ°¡¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Æ®¸³ÅäÆÇ°ú µð¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ°í ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀº À°·ùº¸´Ù ¸¹´Ù. È£µÎÀÇ Áö¹æÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ µ¥´Ù°¡ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â Çʼö Áö¹æ»êÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ½ÃÄÑÁØ´Ù. 5) ¹öÁü Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¹öÁüÀº ¿µ¾ç»óŸ¦ ³ªÅ¸³½´Ù. Àß ¸Ô°í ¿µ¾çÀÌ ÁÁÀ¸¸é ¹öÁüÀÌ ¾ø´Ù. ´ë°³ ¹öÁüÀÌ ÇǾîÀÖ´Â °æ¿ì´Â ½Ä¿åÀÌ ¾ø°í ºñÀ§°¡ ¾àÇÑ °æ¿ì. Àã°ú È£µÎ¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 20gÁ¤µµ¾¿ 2¡3ÁÖ ÀÌ»ó °£½ÄÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Àß ¸Ô´Â µ¥µµ ¹öÁüÀÌ ÇǾîÀÖ´Ù¸é ¼Òȱ⠰èÅë¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 6) ¿©¼ºµéÀÇ Áú ºÐºñ¸¦ À±Åà ¼Òº¯À» ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ°í ¸Ó¸®¸¦ °Ë°Ô ÇÏ¸ç ±â¸¦ º¸ÇÏ°í ÇǸ¦ ±â¸¥´Ù. Æó¸¦ µû¶æÇÏ°Ô Çϸç ÀåÀ» À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇÏ¸ç ³²¼ºµéÀÇ Á¶·çÁõ°ú À¯Á¤¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ëȹæÁö¸¦ ÇØÁÖ¸ç ¸Ó¸´¼ÓÀ» ¸¼°Ô ÇÏ¿© µÎ³ú°¡ È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷À̵µ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. È£µÎ´Â Æó¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠõ½Ä°ú ¼û °¡»ÝÀ» Ä¡·áÇÏ°í ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±â¿îÀÌ ÇãÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Å»¸ð ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 7) ÃÖ°íÀÇ ½ºÅ׹̳ʽÄÇ° È£µÎ´Â ¸ö¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» Á¤ÈÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Áß³â±â¿¡ Á¢¾îµç »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÃÖ°íÀÇ ½ºÅ×¹Ì³Ê ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. 5. È£µÎÀÇ È°¿ë¹æ¹ý 1) Å»¸ð¿Í Èò¸Ó¸®¿£ ±úÈ£µÎ¿³ È£µÎ¿Í °ËÀº±ú¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿³À» ¸¸µé¾î °£½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϸé Å»¸ð¿¹¹æÀº ¹°·Ð ¹ß¸ð¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. Àç ·á È£µÎ»ì-250, °ËÀº±ú-250g, Ȳ¼³ÅÁ-450g, ²Ü-50g, À¯Ã¤±â¸§-Àû´çÇѾç, ¹°-200cc ¸¸µå´Â ¹æ¹ý (1) ³¿ºñ¸¦ ¼¾ ºÒ¿¡ ¿Ã·Á³õ°í À¯Ã¤±â¸§À» Á¶±Ý µÎ¸£°í °ËÀº±ú¸¦ ºº´Â´Ù. (2) Ȳ¼³ÅÁ°ú ²ÜÀ» ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¹° 200cc¸¦ ºÎ¾î ¼¾ºÒ¿¡ ¿Ã·Á Á¡¼ºÀÌ »ý±æ ¶§±îÁö ¾à 10ºÐ°£ ²úÀÌ°í °ËÀº±ú¿Í È£µÎ»ìÀ» ³Ö°í Àß Àú¾î¼ ¼¯Àº ´ÙÀ½ ³¿ºñ¸¦ ºÒ¿¡¼ ³»·Á³õ´Â´Ù. (3) ¹Ì¸® °¡¿ÇØ ³õÀº À¯Ã¤±â¸§À» Å« Á¢½Ã¿¡ °í·ç ¹Ù¸£°í ¿³ÀÌ ½Ä±âÀü¿¡ º×´Â´Ù. (4) Àû´çÈ÷ ½ÄÀ¸¸é ÁÖ°Æ °°Àº °ÍÀ¸·Î ÆòÆòÇÏ°Ô Æì³õ´Â´Ù. (5) ±»¾îÁö¸é µµ¸¶ À§¿¡ ³õ°í Ä®·Î 2cmÁ¤µµ·Î ¸ð³ª°Ô ½ä¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù. 2) Âü±úÈ£µÎ°Á¤ Àç ·á È£µÎ 1ÄÅ, ººÀº Âü±ú ½Ä, ´ëÃß 5°³, ¶¥Äá ½Ä, Àã 5Å«¼ú,½Ã·´(Ȳ¼³ÅÁ ½Ä,Á¶Ã» 1ÄÅ,¹° 4Å«¼ú) ¸¸µå´Â ¹æ¹ý (1) È£µÎ´Â ±½Á÷ÇÏ°Ô ´ÙÁö°í, ¶¥Äáµµ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ±½Á÷ÇÏ°Ô ´ÙÁø´Ù. (2) ´ëÃß´Â ¾¾¸¦ ¹ß¶ó Àß°Ô ½ä°í, ÀãÀº °í±òÀ» ¶¼°í ÁغñÇÑ´Ù. (3) ³¿ºñ¿¡ Ȳ¼³ÅÁ°ú Á¶Ã», ¹°À» ³Ö°í Áߺҿ¡¼ ²úÀδÙ. ¼öÀú·Î Á£Áö ¸»°í ±×´ë·Î µÎ¾î ²úÀ̴µ¥,°¡²û ³¿ºñ Àüü¸¦ Èçµé¾îÁÖ¸ç ¼¯´Â´Ù. Âù¹°¿¡ ¶³¾î¶ß·Áº¸¾Æ ¾û±â¸é ½Ã·´ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ °ÍÀÌ´Ù. (4) ½Ã·´¿¡ ÁغñÇÑ È£µÎ¿Í ¶¥Äá, Âü±ú, ´ëÃß, ÀãÀ» ³Ö°í ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î À绡¸® ¼¯¾îÁØ´Ù. (5) ÇÑ±è ½ÄÀ¸¸é ºñ´ÒÀå°©À» ³¢°í ¹°À» ¹¯Èù ´ÙÀ½ ÇÑÀÔ Å©±â·Î °Á¤À» µÕ±Û°Ô ¹¶Ä£´Ù 3) È£µµ±â¸§ ¼ûÀÌ ¸Å¿ì Â÷°í ±âħÀÌ ³ª¼ ´¯Áö ¸øÇÒ Á¤µµÀ϶§, Æó¾Ï µîÀÇ Áúº´¿¡ È£µÎ¸¦ ¾àÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â ±â¸§À» Â¥³»¾î »ç¿ëÇÑ´Ù. ¸¸µå´Â ¹æ¹ý (1) ¼Ü¿¡ ½ÒÀ» ¾ÄÁö ¾ÊÀº ä·Î ¾à 1.2kgÁ¤µµ ³Ö°í ¹°À» ½Ò ¾çÀÇ 3-4¹èÁ¤µµ ºÎ¾î ²úÀδÙ. (2) ½Ò ¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé È£µÎ»ì 2.3kgÀ» º£ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½Î¼ ½Ò¹°¿¡ Ç« Àá±×°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ »î´Â´Ù. (3) ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÈù µÚ¿¡´Â ´©·¸°Ô º¯ÇÑ ¹ä°ú ¹ä¹°À» ¹ö¸®°í È£µÎ»ì¸¸À» ²¨³»¾î ÇÞºµ¿¡ ¸»¸³´Ï´Ù. 2ȸ ´õ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ±â¸§À» Á¦°ÅÇÏ°í ½ÒÀº »õ°ÍÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (4) ÀÌ·¸°Ô Çؼ ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° È£µÎ »ìÀ» »ì¦ ºº¾Æ ±â¸§ Â¥¼ ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù. (5) È£µÎ¿¡ ÀºÇà, ¹ã, ´ëÃß, »ý°À» ³Ö¾î ¿À°úÂ÷¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é °¨±â¿Í ±â°üÁö¿°, õ½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. - ¸ö¹«°Ô Áõ°¡¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. - Ç÷°üÀ» ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù. È£µÎ³ª¹«´Â ȲÇصµ À̳²¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ¸ç ±× ¾¾¾ÑÀÇ ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ´Ù. Æó°æ. ½Å°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. »ìÀÌ Âî°ÔÇÏ¸ç ¸Ó¸®Ä®À» °Ë°Ô ÇÏ°í õ½ÄÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù. È£µÎ±â¸§Àº Ç÷°üÀÌ ±»¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. - ½ÅÀÌ ÇãÇÏ¿© Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ´Ù¸®°¡ ¿¬¾àÇѵ¥, õ½Ä(Æó½ÅÇãÁõ). ¸Ó¸®Ä®ÀÌ ÀÏÂï Èñ¾îÁö´Âµ¥, ¿¬ÁÖâ(°áÇÙ¼º °æºÎ ¸²ÇÁ¼±¿°)µî¿¡ ¾´´Ù. |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|