¿ùºù °Ç°½ÄÇ° °í±¸¸¶ |
|
¿ùºù °Ç°½ÄÇ° °í±¸¸¶ ³ë¶û°í±¸¸¶ ÃÖ±Ù ¹Ì±¹°øÀÍ°úÇм¾ÅÍ CSPI¿¡¼´Â °í±¸¸¶¸¦ ¡®ÃÖ°íÀÇ À½½Ä 10°¡Áö¡¯¿¡¼µµ ´Ü¿¬ ù ¹ø°·Î ²Å¾Ò´Ù. Àå¼öÃÌÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ÀϺ» °¡°í½Ã¸¶ÀÇ ¸¹Àº ³ëÀεéÀº °í±¸¸¶¸¦ Àå¼öÀÇ ºñ°á·Î ²Å±âµµ Çß´Ù. KBS ¡®»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡¯¿¡¼´Â °í±¸¸¶°¡ ¾ó¸¶³ª ¸ö¿¡ ÁÁÀºÁö ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ù·ç¾ú´Ù. ÁÖ½ÄÀ» ´ë½ÅÇÏ´ø ±¸È²ÀÛ¹°¿¡¼ À£ºù °Ç°½ÄÇ°À¸·Î »õ·Ó°Ô ¶°¿À¸£°íÀÖ´Â °í±¸¸¶, µµ´ëü ¹¹¿¡ ÁÁÀº °ÍÀϱî?
¿©ÁÖ ¹ã°í±¸¸¶ À̸¦ ÅëÇØ Àå ¼ÓÀÇ ¼¼±Õ Áß ÀÌ·Î¿î ¼¼±ÕÀ» ´Ã·Á ¹è¼³À» ÃËÁø ½ÃŲ´Ù. »ý°í±¸¸¶¸¦ À߶úÀ» ¶§ ³ª¿À´Â ÇϾá Áø¾×ÀÎ "¾ß¶óÇÉ" ¼ººÐÀÌ º¯ºñ¿¡ ¸Å¿ìÈ¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
Çس² È£¹Ú °í±¸¸¶
2, Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇØ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. °í±¸¸¶´Â ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î Ä®·ýÀÌ Æ¯È÷ ¸¹´Ù. Ä®·ýÀº ¸ö¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ°í ³úÁ¹ÁßÀ» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
3, ³ë¶õ °í±¸¸¶´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. Æó¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ °í±¸¸¶´Â È£¹Ú, ´ç±Ù°ú ÇÔ²² Æó¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â »ï´ë ÀûȲ»ö ä¼Ò·Î ²ÅÇû´Ù.¤» °í±¸¸¶¿¡´Â À§¾Ï°ú Æó¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¡®º£Å¸Ä«·Îƾ'ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®.
ÀÚ»ö °í±¸¸¶ ¶ÇÇÑ ¿äÁò °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ÀÚ»ö °í±¸¸¶¿¡ ¸¹Àº ¡®¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¡¯ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°í±¸¸¶¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶ ÇÑ °³·Î ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ ÃæÁ·µÉ Á¤µµ. ƯÈ÷ ¿¿¡ ¾àÇÑ ºñŸ¹ÎCÀÌÁö¸¸ °í±¸¸¶ ¼Ó ºñŸ¹ÎC´Â °¡¿Çصµ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ ³²´Â´Ù. ƯÈ÷ ²®Áú¿¡ ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ³ëÈ ¿¹¹æ°ú ÇǺι̿뿡 È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
5, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼ÒÀç·Î ¸¹ÀÌ ¾Ö¿ëµÇ´Â °í±¸¸¶´Â °¨ÀÚº¸´Ù ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ´çÁö¼ö(GI)´Â °¨ÀÚÀÇ 2ºÐÀÇ1 ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
Çس² ÇÞ ¹ã°í±¸¸¶ ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº °í±¸¸¶, ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î? ²®Áú° ¸Ô¾î¶ó! ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°½ÄÇ°ÀÎ °í±¸¸¶´Â ±× ÀÚü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÙ°ú Áٱ⿡µµ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
ÀÚ»ö °í±¸¸¶ ÀÍÇô ¸Ô¾î¶ó! °í±¸¸¶ ¿ä¸® ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈÈí¼ö°¡ ÀߵȴÙ. °í±¸¸¶ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ³ì¸»Àº ÀÍÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÁÁ°í ¼ÒÈÈí¼ö°¡ ÀߵȴÙ.
±º °í±¸¸¶ »ç°ú³ª ±èÄ¡¸¦ °çµé¿©¶ó! °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ¸¸é °¡½º°¡ Â÷´Â ±âºÐÀÌ µé °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °í±¸¸¶ ¼Ó ¡®¾Æ¸¶À̵塯¶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àå ¼Ó¿¡¼ ÀÌ»ó ¹ßÈ¿¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼ÓÀÌ ºÎ±Û°Å¸®°Å³ª °¡½º°¡ Â÷±â ½±±â ¶§¹®. À̶§´Â ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ç°ú³ª µ¿Ä¡¹Ì µîÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é °¡½º°¡ Â÷´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±èÄ¡ÀÇ Â§ ¿ä¼Ò¸¦ °í±¸¸¶ÀÇ Ä®·ýÀÌ Á¶ÀýÇØÁØ´Ù. °í±¸¸¶ ¼ø, Áٱ⠹«Ä§ KBS ¡®»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡¯ °í±¸¸¶ÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿´É °Ç°°í±¸¸¶¿¡ ÀÌ·± ÈûÀÌ ÀÖ¾ú³× ÃÖ°íÀÇ Ç׾ϽÄÇ° ÀϺ» µµÄì´ë ÀÇ°úÇבּ¸¼ÒÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é °í±¸¸¶ÀÇ ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦À²Àº ÃÖ´ë 98.7%·Î °¡Áö, ´ç±Ù, »ø·¯¸®µîÇ×¾ÏÈ¿°ú°¡ Àִ ä¼Ò 82Á¾ Áß 1À§¿´´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é °í±¸¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´Ù¸¥ ½ÄÇ°ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯º¸´Ù ÈξÀ ÈíÂø·ÂÀÌ °ÇØ °¢Á¾ ¹ß¾Ï¹°Áú°ú ´ëÀå¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ´ãÁó ³ëÆó¹°, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áö¹æ±îÁö ÈíÂøÇؼ ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÄ×´Ù.
Ç×¾Ï ¼ººÐÀº º¸¶ùºû ²®Áú¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ. ¼¼Æ÷¸¦ ³ëȽÃÅ°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Àâ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î, ÇǺγª Àå±â¸¦ µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â »óÇÇÁ¶Á÷ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ µüµüÇÏ°Ô º¯ÁúµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. Á¶¸®ÇÒ ¶§ ¿À» °¡Çصµ 70~80%°¡ ³²´Â´Ù.
°í±¸¸¶´Â Äá, Å丶Åä¿Í ÇÔ²² Ä®·ý(100g´ç 460§·)ÀÌ ¸¹Àº ´ëÇ¥ÀûÀΠä¼Ò´Ù. ³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥, Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°Ô ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °í±¸¸¶´Â ³ªÆ®·ý °úÀ×¼·Ãë ±¹°¡(ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·® 13g)ÀÎ Çѱ¹Àο¡°Ô ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¡°ÈçÈ÷ °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ±èÄ¡¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Âµ¥ ¸ñÀÌ ¸ÞÀÌ°í üÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ªÆ®·ýÀÇ Èí¼ö¸¦ ³·Ãß°í ¹èÃâÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°±èÄ¡¿Í °°Àº ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä°ú ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°í±¸¸¶ ¼ø, ÁÙ±â´Â ¸¸¼ºº¯ºñ¿¡ Ưȿ °Ô´Ù°¡ ¡®¼¼¶óÇÉ¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀº Àå(íó) ¾ÈÀ» û¼ÒÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
°í±¸¸¶´Â °¨ÀÚº¸´Ù ´çÀÌ 4~5¹è ³ô°í, Ä®·Î¸®µµ 2¹è °¡±îÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °¨ÀÚ¸¦ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´õ »ìÀÌ Âð´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö¸¸ »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ ´çÁö¼ö(GI)°¡ °¨ÀÚÀÇ 2ºÐÀÇ 1Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡°GI Áö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ´À¸®°Ô, Á¶±Ý¾¿ ¿Ã¶ó°¡±â ¶§¹®¿¡ ³²´Â ´çÀÌ Áö¹æ¼¼Æ÷·Î ÀüȯµÇ´Â °úÁ¤ÀÌ ¾ïÁ¦µÈ´Ù¡±¸ç ¡°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ °í±¸¸¶´Â Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â ½¬¿ö ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î µü ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¼ ±³¼ö´Â ¡°±×·¯³ª °í±¸¸¶ÀÇ Ä®·Î¸®´Â ³ôÀº ÆíÀÌ¾î¼ ÇÏ·ç ÇÑ µÎ °³ Á¤µµ°¡ Àû´çÇϸç, °í±¸¸¶ ÄÉÀÍ, °í±¸¸¶ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
°í±¸¸¶ ÀÙÀÇ È¿´É Áß¿äÇÑ ½ÄÇ°ÀÇ Çϳª´Â °í±¸¸¶ÀÙÀÔ´Ï´Ù. Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î Àç¹èµÇ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀüºÐÀÛ¹°ÀÎ °í±¸¸¶´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ½Ä·® °ø±Þ¿øÀ̹ǷÎ, ÇöÀç ȯ°æ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß °ßµðµµ·Ï °í±¸¸¶ÀÇ ¡°ÀçÇس»¼º¡± Áï, ȯ°æ°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ±âÀü¿¡ ´ëÇÑ ±¤¹üÀ§ÇÑ ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°í±¸¸¶ ÀÙ ³ª¹° °í±¸¸¶ÀÇ ÀÙÀº °í±¸¸¶ÀÇ ÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ »ý¸®È°¼º ¹°ÁúµéÀº ¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ô¿©ÁÖ°í, È°¼º»ê¼Ò¿Í »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ¸ç, ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í, ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¸»ÃÊÇ÷¾× ´ÜÇÙ¼¼Æ÷(PBMC)ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¹ÝÀÀ°ú IL-2, IL-4ÀÇ ºÐºñ, NK¼¼Æ÷ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿ë±ÕÈ°¼º(lytic activity)À» ³ô¿©ÁÖ´Â °ÍÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿©·¯°¡ÁöÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
´ç±Ù°ú ÇÔ²² 3´ë ÀûȲ»ö ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø °í±¸¸¶¿¡´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿ÏÀüÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î Æò°¡¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ Ç×°ø¿ìÁÖ±¹(NASA)ÀÌ ¿ìÁÖÁ¤°ÅÀå¿¡¼ °í±¸¸¶¸¦ Àç¹èÇÏ´Â ¿¬±¸¸¦ ½ÃµµÇߴµ¥, ¿ìÁÖ½Ã´ë ½Ä·®ÀÚ¿øÀÇ »ý»ê¼ºÀ̳ª ¿µ¾ç¸é¿¡¼ ¿ì¼öÇÏ´Ù´Â À̾߱â´Ù.
°í±¸¸¶ÀÙ¡¸·çÅ×ÀΡ¹´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¿©ÀÖ´Ù.
´Ü¹éÁú°ú Ä®½·¡¤Ã¶¡¤¾Æ¿¬ µî, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, Æú¸®Æä³îÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °í¿µ¾ç ±â´É¼º ½ÄÇ°ÀÎ °í±¸¸¶ÀÙ¿¡ ¾ÈÁúȯ ¿¹¹æ¼ººÐÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.
ÀϺ»ÀÇ ±Ô½´ ¿ÀÅ°³ª¿Í ³ó¾÷¿¬±¸¼¾ÅÍÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½Ì½ÌÇÑ °í±¸¸¶ÀÇ ÀÙ¿¡´Â 100g´ç ¾à 20mgÀÇ ·çÅ×ÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª, °í±¸¸¶ÀÇ ÀÙÀÚ·ç¿Í ÀÙÁÙ±âÀÇ ºÎºÐÀº ¹°·Ð, °í±¸¸¶ÀÇ ÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ·çÅ×ÀξçÀº ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù.
|
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|