´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ¾Æħ °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ À§Ç輺 |
|
´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ¾Æħ °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ À§Ç輺 ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽô ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ºü¸¥ ½Ã°£¿¡ »ìÀ» »©±â¸¦ ¿øÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýµéÀ» ã¾Æº¸°Ô µË´Ï´Ù. ¹ä ¾È ¸Ô±â, Àû°Ô ¸Ô±â, ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ® µîµî... ¿îµ¿À» ÇÔ¿¡ À־µ ºü¸£°Ô »ì »©´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀº µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½ÇÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æħ °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿... ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¼öÇàÇÏ°í, ½ÇÁ¦·Î ±× È¿°ú¸¦ º¸½Ã´Â ºÐµéµµ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸, ´©±º°¡°¡ ÀúÇÑÅ× '°øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î¿ä?' ¶ó°í ¹°¾îº»´Ù¸é Àú´Â ÀÌ·¸°Ô ´ë´äÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. '»ì »©´Â µ¥´Â µµ¿òÀÌ µÇÁö¿ä...' ÀÌ·¸°Ô ´ë´äÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â, ¸» ±×´ë·Î »ì ºüÁö´Â µ¥´Â È®½ÇÈ÷ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °øº¹... ¼ÒÀ§ ºó¼Ó¿¡... Áï, ¸ö¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Ï, Áö¹æ¿¬¼Ò ¼Óµµ´Â ¿ùµîÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, °Ç°¿¡´Â ¹«Ã´À̳ª ÇØ·Î¿î °á°ú¸¦ ³º°Ô µË´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã, °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ¿Ö ¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀº Áö¸¦ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. °øº¹, Áï ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº, ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È Ç÷¾×°ú ¼¼Æ÷ ³»¿¡ ³ì¾ÆÀÖ´ø ź¼öȹ° ¿¡³ÊÁö¸¦ ´ëºÎºÐ ¼Ò¸ðÇÑ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¹Ù·Î Áö¹æÀ» ºÐÇØÇؼ ¿¡³ÊÁö·Î ¾²°Ô µË´Ï´Ù. »ì »©´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¿©±â¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â, ÀÌ·¸°Ô Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é¼ ±ÙÀ°µµ ºÐÇØÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ 6 ~ 10½Ã »çÀÌ¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÄÚƼÁ¹À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ºÐºñ°¡ ¸¹ÀÌ µÇ´Â ½Ã°£´ë ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÄÚƼÁ¹À̶ó´Â ¹°ÁúÀº ±ÙÀ°ÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ÀÌ ±ÙÀ° ºÐÇØ¿¡ °¡¼Óµµ¸¦ ºÙ¿©ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ½ÇÀÌ µÇ¸é, ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÌÈÄ Áö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ´õ¿í ÃËÁøÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. Áö¹æÁ¦°Å¿¡ ¼º°øÀ» ÇÑ´Ù Çصµ ±ÙÀ°ÀÌ ¾ø¾îÁ®, ¸öÀº ź·ÂÀ» ÀÒ°í ±×Àú ¸¶¸£±â¸¸ ÇÑ ¸öÀÌ µË´Ï´Ù. ±ÙÀ°¿îµ¿À» Çغ¸½Å ºÐµéÀº ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸, 1kgÀÇ ±ÙÀ°À» Áõ°¡½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â ¾öû³ ³ë·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. µÎ ¹ø° ¹®Á¦´Â ÄÉÅæü(ketone body)¶ó´Â ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀÔ´Ï´Ù. Áö¹æÀ» Å¿ì±â À§Çؼ´Â ÀÏÁ¤·®ÀÇ Åº¼öȹ°ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¾Æħ °øº¹¿¡´Â ü³»¿¡ ź¼öȹ°ÀÌ °ÅÀÇ °í°¥µÈ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, ź¼öȹ°ÀÌ ¾øÀ¸´Ï, Áö¹æÀº ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼Ò¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Áö¹æÀÌ ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼Ò¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ³ª¿À´Â ºÎ»ê¹°ÀÌ ¹Ù·Î ÄÉÅæü¶ó´Â ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÄÉÅæü´Â °·ÂÇÑ »ê¼º ¹°Áú·Î½á, Ç÷Áß¿¡ ´Ù·®ÀÌ Á¸ÀçÇÏ°Ô µÇ¸é ÇÇ°¡ »ê¼ºÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ¾î ¸ö ±¸¼®±¸¼®À» »óÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ÄÉÅæ»êÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é, ÀúÇ÷¾Ð, º¹ºÎÅëÁõ, ¿À½É µîÀÇ Çö»óÀÌ ÀϾ°Ô µÇ°í, ½ÉÇÒ °æ¿ì ÀÇ½ÄºÒ¸í »óÅ¿¡ ºüÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¸é¼ ³ª¿À´Â ¾Ï¸ð´Ï¾Æµµ ÄÉÅæü¿Í ÇÔ²² ü¿Ü·Î ¹èÃâÇϱâ À§ÇØ ½ÅÀåÀ» Åë°úÇØ¾ß Çϴµ¥, ÀÌ ¶§ ½ÅÀåÀº ¾öû³ ºÎ´ãÀ» °Þ°Ô µË´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ Ç÷Áß ÄÉÅæü ³óµµ°¡ £¾îÁö¸é, ±¸°, ¶¡, ¼Òº¯ µî¿¡¼ ¾ÇÃë°¡ ³ª°Ô µË´Ï´Ù. ¼ÒÀ§ ¸»ÇÏ´Â '´ÙÀ̾îÆ® ³¿»õ'°¡ ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼¼ ¹ø° ¹®Á¦´Â, ÀϽÃÀûÀ¸·Î »« Áö¹æÀº ±Ý¹æ ´Ù½Ã Â÷ ¿À¸£°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °øº¹ »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±× ¼ø°£ Áö¹æÀº Àß ºüÁöÁö¸¸, ¾ÆħÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é, ¿îµ¿ ½Ã ÀÒ¾î¹ö¸° Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Áö¹æÀ» ´Ù½Ã »ý¼ºÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀ» Å¿ì°í, ´Ù½Ã Áö¹æÀÌ ºÙ°í, ¶Ç Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀ» Å¿ì°í.... °á±¹Àº, ¸ö¿¡ ±ÙÀ°Àº ¾ø°í Áö¹æ¸¸ ³²´Â »óÅ°¡ µÇ°í ¸¶´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿À̶ó´Â °ÍÀº, Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »©³»´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸ÔÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ Áö¹æÀ¸·Î ´Ù½Ã ä¿öÁöÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼ ¾à°£ÀÇ Áö¹æÀ» ´õ Å¿ö³»¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¡Ø ¿îµ¿¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ½Ã°£Àº, ½Ä»ç (ƯÈ÷ Àú³á) ÈÄ 1½Ã°£ ¿¡¼ 1½Ã°£ ¹Ý »çÀÌ¿¡, ¸ÔÀº À½½Ä¹°ÀÌ ´Ù ¼ÒȵǾî Ç÷Áß Æ÷µµ´ç ³óµµ°¡ °¡Àå ³ôÀ» ¶§ ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¿îµ¿À» ÇϽøé, Ç÷¾× ³» ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹¾Æ °¡Àå È°¹ßÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±× Ç÷Áß Æ÷µµ´çÀ» ¿îµ¿À¸·Î ´Ù Å¿ö¹ö¸®±â ¶§¹®¿¡ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÈÇÒ À׿© ¿¡³ÊÁö°¡ ³²Áö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù. ´ýÀ¸·Î ¾à°£ÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» ´õ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù ºü¸¥ üÁß °¨·®À̶ó´Â ¸ñÀûÀ¸·Î, ½Åü ´ë»çÀûÀ¸·Î ¿ªÇàÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇϽŴٸé, ±× È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÏ¸é¼ °Ç°Àº ¾öû³ ¼Õ½ÇÀ» ÀÔ°Ô µË´Ï´Ù. ³Ê¹« ±ÞÇÑ ¸¶À½À» °¡ÁöÁö ¸¶½Ã°í, õõÈ÷ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ²ÙÁØÇÏ°Ô °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ½ÇÇàÇϽøé, ¿øÇϴ üÁß°ú ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¿Í °Ç°À» ÇÔ²² ¾òÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|