30ºÐ »ýÈ° ¼öÄ¢À» Çѹø ½ÇõÇØ º¸´Â°ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? |
|
30ºÐ »ýÈ° ¼öÄ¢À» Çѹø ½ÇõÇØ º¸´Â°ÍÀº ¾î¶³±î¿ä?
±æ´Ù¸é ±æ°í ª´Ù¸é ªÀº 30ºÐ! ´ÙÀ̾îÆ® ¼¼°è¿¡¼ °ú¿¬ 30ºÐÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¾î¶°ÇÑ °á°ú·Î ³ªÅ¸³¯±î¿ä? ÀϷʸ¦ Çѹø µé¾îº¾½Ã´Ù. 1. 30ºÐ µ¿¾È ¹äÀ» ¸Ô¾ú´Ù. 1¹ø¿¡¼ 2¹øÀ¸·Î Á÷ÇàÇؼ ÅÚ·¹ºñÀü¸¦ º» »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì, Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®Àº 50kcal Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÕ´Ï´Ù, ÀÌÀ¯´Â ¼û¸¸ ½¬°í ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÌÁÒ. ±×·¯³ª ¸¶À½À» °íÃĸ԰í 3¹ø ÇൿÀ̳ª ºü¸£°Ô °È±â ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ Çß´Ù¸é 30ºÐ »êÃ¥¿¡ 125kcal°¡ ¼ÒºñµË´Ï´Ù. ½Ä»ç ÈÄ »êÃ¥ÇÏ´Â ½À°üÀ» ´Ü ÇÑ ´Þ¸¸ °Å¸£Áö ¾Ê¾Æµµ 9000kcal ÀÌ»óÀÌ ¼Ò¸ð µÇ´Â ¼ÀÀÌÁÒ. üÁßÀ¸·Î Ä¡¸é 1kgÀº ÀúÀý·Î °¨·®µÇ´Â ¼ÀÀÔ´Ï´Ù. °Å±â´Ù ¿©±â¿¡ Á¶±Ý¸¸ ½Ã°£À» ´õ ´Ã·Á 1½Ã°£À̳ª 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ·Î »êÃ¥ ½Ã°£À» Á¤ÇÑ´Ù¸é, ÇÏ·ç 300kcal¾¿ °è»êÇؼ 4°³¿ù ³»¿¡ 4~5kgÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ì´Ï´Ù. ±×Àú Á¶±Ý »¡¸® °È±â¸¸ ÇÏ¸é µÇ¿ä. ¼ö¿µ 30ºÐ¿¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â Ä®·Î¸®´Â 300kcalÀε¥ ÀÌ´Â »êÃ¥ (½Ã°£´ç 6km¼Óµµ) 1½Ã°£, ¿¡¾î·Îºò 45ºÐ, ÀÚÀü°ÅŸ±â 40ºÐ, Å״Ͻº 1½Ã°£ 10ºÐ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®ÀÔ´Ï´Ù. »ç¶÷À̶õ ÇÑ°¡Áö¸¦ Æ÷±âÇÏ¸é ´Ù¸¥ ÇÑ°¡Áö¸¦ »¡¸® °¡Áö·Á´Â ¼Ó¼ºÀÌ Àְŵç¿ä. Æ÷±âÇÑ ¸¸Å µÇãÀ¸·Á´Â º»´É ¶§¹®Àε¥ ÀÌ°Í ¾Æ´Ï¸é Àú°Í! ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ °ÅÀý Çß´Ù¸é Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô °è´ÜÀ¸·Î ÇâÇÏ°í ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. Äݶó ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã°í ½ÍÀº °¥µîµµ 30ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ±â ÈûµéÁÒ. 5ºÐ¸¸ Áö³ª¸é Âü±â ÀßÇß´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸ç °¥ ±æÀ» ÀçÃËÇÏ°Ô µÅ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀÌ »ç¶÷ÀÇ ½É¸®À̴ϱî¿ä. ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷À̶ó¸é Âü°í ¶Ç Âü´Â °Í¿¡ ÇÁ·Î°¡ µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸°ÔÄ¡¸é 30ºÐÀº ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Ï°ÚÁÒ? ±×µ¿¾È 200kal°¡ ¿Ô´Ù °¬´Ù ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çغ¸¼¼¿ä. ´« Çѹø Áú²ö °¨´Â°ÍÀº Àϵµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÚ, ¾Æ·¡¿Í °°Àº 30ºÐ »ýÈ° ¼öÄ¢À» Çѹø ½ÇõÇØ º¸´Â°ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? - TV¸¦ º¸´À´Ï Â÷¶ó¸® °ÉÀ» °Í |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|