°Ç°­Á¤º¸
±¸Áö»Í³ª¹«ÀÇ È¿´É°ú º¹¿ë¹ý
±¸Áö»Í³ª¹«ÀÇ È¿´É°ú º¹¿ë¹ý
±¸Âî»Í ³ª¹«¿¡´Â ·çƾ, ¸ð¸£Âð, Çó뺸À̵åÀÎ ¸ð¸° µî °¢Á¾ ¾Ï¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐµé·Î¼­ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ¸ç ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê, ±Û·çŸ¹Î»ê µîÀÇ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ÀÏ¹Ý »Í³ª¹«¿Í ºñ½ÁÇϳª ±× ¾à¼º¿¡´Â ÇöÀúÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.  
 
1. ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦½ÃŲ´Ù
¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÈĶ󺸳ëÀ̵å°è ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.  
 
2. À§¾Ï,½Äµµ¾Ï,Á÷Àå¾Ï,ÀڱþÏ,°£¾Ï,Æó¾Ï µî¿¡ ÁÁ´Ù
ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» 60~120±×·¥¿¡ ¹° 1µÇ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î º×°í ¾àÇÑ ºÒ·Î ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.
¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀÌ ÁÙ¾îµé°í º¹¼ö°¡ ºüÁö¸ç Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¸öÀÇ »óÅ°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¾Ï¿¡´Â ±¸Âî»Í±â¸§À» ³»¾î º¹¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.  
 
3. ½Ä¿ëÁõÁø, ³ëÈ­¹æÁö, Àå¿îµ¿ÀÇ ¿øÈ°, ½Å°æ¾ÈÁ¤, ½ÉÀ庴¿¡ ÁÁ´Ù.
´çÁú´ë»çÀÇ Çʼö¿ä¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î B1ÀÌ ´ë·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Ä¿åÁõÁø ºñŸ¹Î B2 ¼ººÐÀº ³ëÈ­¹æÁö, ½Å°æ¾ÈÁ¤, Àå¿îµ¿À» µ½´Â´Ù.
¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î C´Â ÇÇ·Îȸº¹, µ¿¸Æ°æÈ­, ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.  
 
4. ¸¸¼º°£¿°
°¡´Â ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» 30~60±×·¥ Á¶¸´´ë 10~15±×·¥, ¿À¸®³ª¹«²®Áú 30 ~50±×·¥¿¡ ¹° ÇѵǸ¦ º×°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.  
 
5. ¾ç±âºÎÁ·À̳ª Á¤·ÂÀÌ ¾àÇѵ¥
Àß ÀÍÀº ±¸Âî»Í ¿­¸Å¸¦ äÃëÇÏ¿© 30µµ ÀÌ»ó ¼ÒÁÖ¿¡ ´ã±Å ÇÑ´Þ ÈÄ Ãëħ Àü¿¡ ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Å´Ù. (»ç½Ç ¼ú¸ÀÀº º°·Î´Ù)
¶Ç´Â ¿­¸Å¸¦ ±×´Ã¿¡ ¸»·Á °¡·ç¸¦ ³»¾î Çѹø¿¡ 5~10±×·¥¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø º¹¿ëÇÑ´Ù. ¿­¸Å´Â ½ÅÀå±â´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç Á¤¾×À» ´Ã¸®´Â ¼ººÐÀÌ °­ÇÏ´Ù.  
 
¡Ú »ç½Ç ±¸Âî»Í³ª¹«´Â ÀÙ°ú. ÁÙ±â, »Ñ¸® ¸ðµÎ ¾àÀÌ µÇ±â´Â Çϳª ±× ¾à¼ºÀÌ ¾à°£¾¿ ´Ù¸£±âµµ ÇÏÁö¸¸ Áٱ⿡¼­´Â ²®ÁúÀÌ ¾à¼ºÀÌ °­ÇÏ¸ç °¡Àå ¾à¼ºÀÌ ÁÁÀº °ÍÀº »Ñ¸®ÀÌ´Ù.   
 
¡Ú  »Ñ¸®²®ÁúÀº ƯÈ÷ ½ÅÀåÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×À» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÇ °æ·ÃÀ» Ç®¾î ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ¸¹´Ù  
 
¡Ú  ¸ñÁúºÎ¸¦ ÀÚ¸ñÀ̶ó ÇÏ¿© ºÎÀÎÀÇ ÝÚ ñé(ºØÁß: ¿©¼ºÀÇ ÀÚ±ÃÃâÇ÷ úìÌ¿(Ç÷°á: Ç÷ ¾×ÀÌ ¹¶Ä§, ¾îÇ÷ µî)¿¡ ¾´´Ù.  
 
ÁÙ±â, »Ñ¸®²®ÁúÀ» ÀÚ¸ñ¹éÇǶó ÇÏ¿© ÜÍãìͳïñ(º¸½Å°íÁ¤: ¸öÀ» º¸ÇÏ°í º´ÀÚÀÇ Á¤·ÂÀ» ¼¼°ÔÇÔ), å×úìà¢ÐÉ( ÇǸ¦ ¸¹°Ô, ¸¼°Ô ÇÏ°í ü·ÂÀ» º¸°­ÇÔ)¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í ë¶ïñ(À¯Á¤: º´¾àÇÒ ¶§ Á¤¾×À» Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ¹èÃâÇÔ), ¿äÅë(Ç㸮, ôÃß, ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¾ÆÇÄ) °´Ç÷(°áÇÙ µîÀ¸·Î ÇǸ¦ ÅäÇÔ)À» Ä¡·áÇÑ´Ù.  
 
°¡Áö¿Í ÀÙÀ» ÀÚ¼ö°æ¿±À̶ó ÇÏ¿© ¼Ò¿°(¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇÔ), È°Ç÷(Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÔ)ÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í ½ÀÁø Æó°áÇÙÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.
Çö󺸳ëÀÌµå ´Ù·®ÇÔÀ¯·Î ¾ÏÀÇ ¾ïÁ¦·ÂÀÌ °­ÇÏ°í ¹ä¸ÀÀ» ÀÖ°Ô Çϸç ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ö Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.  
 
¶ÇÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿© Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ ¹Î°£¿¡¼­´Â ¸¹ÀÌ ¾´´Ù.   
 
¡Ú  ¹ýÁ¦
»Ñ¸®²®ÁúÀº °¡À» ¹°ÀÌ ³»¸° ´ÙÀ½ºÎÅÍ À̵ëÇØ º½¿¡ ¹°ÀÌ ¿À¸£±â Àü¿¡ äÃëÇÏ¿© ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í, ÁÙ±â´Â ´Ü¿À ÀüÈÄ¿¡ ²®ÁúÀ» ¹þ±â¸ç,°¡Áö,ÀÙµµ ´Ü¿À ÀüÈÄ¿¡ äÃëÇÏ¿© À½°ÇÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù.   
 
¡Ú  ¿ë¹ý
¸ñÁúºÎ, ÁٱⲮÁú, »Ñ¸®²®Áú °¢ 40g¿¡ ¹°À»1200ml, ÁÙ±â¿Í ÀÙ 15g °¨ÃÊ1g¿¡ ¹°700mlÀ» ³Ö°í ¹ÝÀÌ µÉ ¶§±îÁö ´Þ¿© ¹Ý À¸·Î ³ª´©¾î ¾Æħ, Àú³á 2ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù
  • ÃßõÇϱâ
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°­Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ­´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡å
ÀÛ¼ºÀÚ   ºñ¹Ð¹øÈ£
 
°Ç°­Á¤º¸ ÁÖ°£º£½ºÆ®
Á¦¸ñ

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó 20°¡Áö

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­´Â ÀÌ·± Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥¿ä. ¸î°¡Áö³ª ÇØ´çÇϽôÂÁö È®ÀÎÇϽðí 3~4°¡Áö ÀÌ»ó µÇ½Å´Ù¸é ²À º´¿ø °¡º¸½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. 1. ÃæºÐÈ÷ ½¬¾îµµ ÇÇ°ïÇÔÀ»

Ãßõ¼ö : 103 , Á¶È¸¼ö : 396,777 , ´ñ±Û¼ö : 2

¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è ÅëÁõ Áõ»ó

¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è ÅëÁõ¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸éÃæ¼ö¿°À» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ÈçÈ÷ ¸ÍÀå¿°À¸·Î ºÒ¸®´Â ±Þ¼º Ãæ¼ö¿°Àº¸ÍÀå ³¡¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ¾à 10cm ±æÀÌÀÇ Ãæ¼ö µ¹±â ÀÔ±¸°¡ ¸·

Ãßõ¼ö : 2 , Á¶È¸¼ö : 21,166 , ´ñ±Û¼ö : 0

¹éÇ÷º´ Ãʱ⿡ ¾î¶² Áõ»óµé

Àº? 1. ±Þ¼º¹éÇ÷º´ ÃʱâÁõ»ó±Þ¼º¹éÇ÷º´Àº º´¼¼°¡ ºü¸£´Ù. ¹ßº´ÀÌ ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¿­ÀÌ ³ª°í ºóÇ÷·Î ¾ó±¼ »öÀÌ Ã¢¹éÇØÁö¸ç ºÎµúÈ÷°Å³ª ´ÙÄ¡Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ ÇǺο¡ ¸ÛÀÌ µé°í ÄÚÇǸ¦ È기´Ù. ÀÌ

Ãßõ¼ö : 57 , Á¶È¸¼ö : 152,421 , ´ñ±Û¼ö : 0

öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ¹× öºÐ ºÎÁ·Áõ»ó

¿äÁò °©ÀÚ±â ÀϾ¸é Á¶±Ý ¾îÁö·Æ°í µÎÅëÀÌ Àæ¾ÆÁö´õ¶ó±¸¿ä ±×¸®°í ³¯¾¾Å¿ÀÎÁö °Ç°­Å¿ÀÎÁö ÀÚÁÖ ÇÇ°ïÇϱ⵵ Çϱ¸¿ä ±×·¡¼­ ¾Ë¾Æº¸´Ï öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±×·²¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ±×·¡¼­ ö

Ãßõ¼ö : 26 , Á¶È¸¼ö : 181,514 , ´ñ±Û¼ö : 2

³úÁ¹Áß ÀüÁ¶ Áõ»ó

³úÁ¹Áß À̶õ? ³úÁ¹Áß(stroke)Àº ´Ù¸¥¸»·Î ÁßdzÀ̶ó°í ÇÏ´Â Áúº´À¸·Î, ³ú±â´ÉÀÇ ºÎºÐÀû ¶Ç´Â ÀüüÀûÀ¸·Î ±Þ¼ÓÈ÷ ¹ß»ýÇÑ Àå¾Ö°¡ »ó´ç±â°£ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³ú°æ

Ãßõ¼ö : 16 , Á¶È¸¼ö : 49,379 , ´ñ±Û¼ö : 0