모발과 탈모예방에 좋은 음식

1.검은콩

‘검은콩을 먹으면 백발도 흑발이 된다’는 말처럼 검은콩은 모발형성 및 두피 혈액순환에 도움을 준다. 단백질이 약 40%를 차지하고 탄수화물(35%), 지질(20%), 비타민(5%), 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등도 풍부하다. 특히 비타민E나 불포화지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 만든다. 두피의 혈액순환을 도와 피로회복 및 대사를 돕는다. 또 모발성장에 필수적인 ‘시스테인’이 함유돼 탈모를 방지하고 발모를 촉진한다. 검은콩, 검은깨 등 검은 색의 음식을 먹으면 머리카락 생성에 도움을 준다고 알려져 있지만 꼭 ‘검정색’이라서 효과적인 것만은 아니다.

2.계란

계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이며 지방과 단백질의 정상적인 신진대사를 이루도록 돕는 ‘비오틴’(비타민H)이 함유돼 있다. 이 성분은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성피부염 등을 개선한다. 단단한 손톱 및 건강한 모발이 유지되도록 돕는 역할을 한다.

3.솔잎

솔잎은 비타민A·C·K, 엽록소, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어 만성빈혈환자에게 추천할 만하다. 담즙 분비를 촉진시켜 탈모예방 음식으로도 효과가 좋다. 동의보감에도 ‘솔잎은 머리털을 나게 하며, 오장을 편하게 하고, 곡식 대용으로 쓴다’는 구절이 있다.

4.석류

석류는 여성호르몬이 다량 함유된 대표적인 음식이다. 수분이 83.1%로 대부분을 차지하고 이밖에 탄수화물, 칼슘, 인, 비타민C 등이 들어 있다. 석류에 포함된 천연 에스트로겐은 여성호르몬과 매우 흡사하다. 이처럼 석류에 함유된 여성호르몬은 탈모를 일으키는 데 영향을 주는 남성호르몬을 억제해 탈모 진행을 늦춰주고 예방할 수 있다. 또 여성호르몬은 콜라겐 합성을 돕는 작용을 하므로 피부노화를 막고 두피에도 긍정적인 영향을 미쳐 탈모나 백발이 되는 것을 예방한다.