|
|
| 척추교정운동 |
|
|
|
골반이 틀어지면 척추가 비뚤어집니다. 척추가 비뚤어지면 짝 다리가 됩니다. 짝 다리는 일반운동으로는 불가능합니다. 카이로프렉틱 같은 척추교정운동, 골반교정운동을 해야 합니다. 골반교정운동은 기구를 이용해야 합니다. 기구가 없을 때는 휴식을 취할 때 또는 잠잘 때 벨트로 양다리를 묶는 것이 좋은데 실제로 답답해서 할 수가 없습니다. 또한 골반에 베개 같은 것을 놓고 그 위에 엉덩이를 걸쳐 골반이 허리의 힘으로 처지도록 하는 운동이 좋은데 이때도 기구를 이용해야 합니다. 잘못하면 오히려 악화가 되기 때문입니다. 또 바닥에 앉아 허리와 등을 벽에 일직선으로 기대고 두 다리를 모은 후 쭉 뻗은 상태에서 발가락을 복부 쪽으로 힘차게 당긴 후 서서히 허리를 굽히는 것입니다. 그리하면 종아리 근육이 무척 땅기게 됩니다. 이 운동을 하루 20회 정도 하세요. 처음에는 무척 근육이 땅기게 되지만 나중에는 땅기지 않습니다. 이 운동은 교정운동이 아니라 허리와 다리의 근육을 늘리는 운동입니다. 그렇게 해야 나중에 허리와 다리가 덜 아프기 때문입니다. 따라서 주위에 골반교정 또는 척추교정운동을 하는 장소가 있으므로 그곳을 방문하여 전문가의 도움을 받아 기구를 활용하는 것이 좋습니다. 골반이 뒤틀리면 한쪽 다리는 길고 한쪽 다리는 짧은데 이때 긴 쪽이 아프게 됩니다. 한편 평소 근력 강화운동을 하는 게 좋습니다. 또한 쪼그려 앉기, 양반다리, 쪼그려 뒤틀리게 앉기, 책상에 비스듬히 앉기 등은 피해야 합니다. |
| (법적 한계에 대한 고지) 본 정보는 건강정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다. |  |
|
|
 
|
| 제목 |
추천수 : 28 , 조회수 : 96,627 , 댓글수 : 0 |
추천수 : 18 , 조회수 : 116,302 , 댓글수 : 0 |
추천수 : 19 , 조회수 : 217,026 , 댓글수 : 0 |
추천수 : 37 , 조회수 : 97,443 , 댓글수 : 2 |
추천수 : 131 , 조회수 : 399,966 , 댓글수 : 0 |
|
|
