¼¿·ê¶óÀÌÆ® º¹ºÎÁö¹æÁ¦°Å ¿îµ¿¹ý |
|
¼¿·ê¶óÀÌÆ® º¹ºÎÁö¹æÁ¦°Å ¿îµ¿¹ý ¶¥±æ ¶§±îÁö ´ç°Ü¶ó 1. full crunch (1) ¾ç¼ÕÀ» ¸Ó¸® À§ÂÊÀ¸·Î ¿Ã¸° »óÅ¿¡¼ ¹Ù´Ú¿¡ µîÀ» ´ë°í ´¯´Â´Ù. ¾ç ¹«¸À» Á÷°¢À¸·Î Á¢¾î ¼¼¿î´Ù. (2) ´Ù¸®¿Í °ñ¹ÝÀ» °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ²ø¾î´ç±â¸ç µ¿½Ã¿¡ ¾ç¼ÕÀ» ¿Ã·Á ¾î±ú¸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼ ÀÏÀ¸Å²´Ù. (3) ¸ñ¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÏ¸é¼ º¹±ÙÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í ¸ØÃè´Ù°¡ õõÈ÷ óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°£´Ù. 20~30ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 2. jack knife (1) ¾ç¼Õ¿¡ ´ýº§À» Àâ°í ¹Ù´Ú¿¡ µîÀ» ´ë°í ´¯´Â´Ù. ÇÑÂÊ ´Ù¸®´Â ¸öÂÊÀ¸·Î ´ç°Ü µé°í, ´Ù¸¥ ÂÊ ´Ù¸®´Â ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î »¸´Â´Ù. (2) º¹ºÎ¸¦ µ¿±×¶þ°Ô ¸»¾Æ »óü¸¦ µé¾î¿Ã¸®°í ´ýº§À» Áå ¾ç¼ÕÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸¾îÁØ´Ù. ¾î±ú³ª ¸ñ¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù. (3) ´Ù¸®¸¦ ±³Â÷½ÃÅ°¸ç º¹ºÎ¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ¼öÃàÇÑ´Ù. 20~30ȸ õõÈ÷ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Ãâó: www.fatout.co.kr |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|