¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°     

 

1.ÇÏ·ç¿¡ ¾Ï ¹ß»ýÀÚ ¼ö´Â 360¸í Á¤µµ°¡ µÇ°í ÇÏ·ç¿¡ 179¸í Á¤µµ°¡ »ç¸Á ÇÑ´Ù   (¾ÕÀ¸·Î Àα¸ÀÇ 30%°¡ ¾ÏȯÀÚ°¡ µÉ°ÍÀ̶ó °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù)

 

2.¾Ï¹ß»ý 3´ë ¿äÀÎ

1)»ê¾÷È­ ¹ß´Þ¿¡ µû¸¥ ȯ°æ°ú ¿îµ¿ºÎÁ·

2)ÆнºÆ® Ǫµå¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿À¿ë

3)»ýÈ°Àü¼±¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º ¶ó°í ÇÑ´Ù

 

3.¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼ºÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

 

1)½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù

*¸é¿ª·Â Áõ°­½ÄÇ°-Àλï, µµ¶óÁö, ´õ´ö, °í»ç¸®   

*Ç×¾Ï ½ÄÇ°-¸¶´Ã, »ý°­, ºê·ÎÄݸ®, ¹ö¼¸, »ç°ú, »ì±¸¾¾, Áú°æÀÌ, ÄÉÀÏ, ¼®·ù, Å丶Åä, û±¹Àå, ºÎÃß ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù

*Çö¹Ì, °ËÀºÄá, º¸¸®, ¼ö¼ö, ¾Æ¸¶¾¾ Àâ°î¹äÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù(ºÎÃß µÈÀå)

*5»öÀÇ Ã¤¼Ò °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 5ÄÅÀÌ»ó ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù(¼­¿ï´ë¾à´ë ¿¬±¸- Áã¿¡ 5»öÅõÀÔ-¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸ê, Áõ½ÄÂ÷´Ü, Ç÷°üÂ÷´Ü, ÀüÀÌÂ÷´Ü È¿°ú)

*¹Ì, ¾Ï¼¾Å¸-Five a day °èȹÀ¸·Î ¾Ï 78% °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù

*öÀúÈ÷ °í±â¸¦ ¹è°ÝÇÏ°í ƯÈ÷ ºÓÀº »ìÄÚ±â, Áö¹æÀ» öÀúÈ÷ ±ÔÁ¦Çß´Ù

 

 2)±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ¿´´Ù

*ÇÏ·ç 10,000º¸¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¸¹Å­ ¿îµ¿ÇÏ¿´´Ù(½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡, ¿¡¾î·Îºò, ¿öÅ·)

 

 3)½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ-¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Åõº´ÇÏ¿´´Ù

  (À̵éÁß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½Å¾Ó»ýÈ°·Î ÇູÀ» ã¾Æ°¬´Ù)

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â Â÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ë
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
493 °¨±â¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¹Î°£ ¿ä¹ýµé 0 2,084 2012-05-09
492 °»³â±âÀÇ Áõ»ó°ú ´ëó¹ý 0 3,834 2012-05-09
491 °ú¹Î¼º´ëÀåÁõÈıºÀ» ´Ù½º¸®´Â ½Ä»ýÈ° 0 2,655 2012-05-09
490 ÀÔ¼úÀ» º¸¸é °Ç°­À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù 1 4,715 2012-05-09
489 ¹°°ú ÇǺÎ, Áö³ªÄ£ ¼¼¾ÈÀº ÇǺθ¦ ¾ÈÁÁ°Ô ÇÑ´Ù? 0 2,585 2012-05-09
488 ¾ó±¼ÀÌ °ËǪ¸£¸é °£ÀÌ ¾ÈÁÁÀº°¡? 0 6,954 2012-05-09
487 ¸¶À½¾ÎÀ̶õ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ç°í¹æ½ÄÀÌ ½À°üÈ­µÇ¾î ¿Â °Í 0 1,939 2012-05-09
486 ¸ñ°ú µî¿¡ Ç×»ó ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é? 0 2,182 2012-05-09
485 ÇǺδ ¸ðµç ¿ÀÀåÀ°ºÎÀÇ °Å¿ïÀÌ´Ù. 1 4,386 2012-05-09
484 ½ÅÀå ±â´É ȸº¹ ¸¶»çÁö¹ý 2 9,195 2012-05-09
483 Çص¶¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ±ú²ýÇÑ ÇǺΠ¸¸µé±â 0 2,256 2012-05-09
482 Èֱͺ´ ¸ð¸£Å¥ÁõÈıº 0 2,780 2012-05-09
481 ±âÁö°³¸¦ ÆìÀÚ 0 3,797 2012-05-09
480 Äá¹°À» ¸ÔÀ¸¸é »À¼Ó±îÁö °Ç°­ÇÏ°í ³¯¾ÀÇØ Áø´Ù 5 42,964 2012-05-09
479 ÁÁÀº ³ì¿ë °í¸£´Â ¹æ¹ý 0 7,302 2012-05-09
478 ÀÇ¿Ü·Î ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ºÒ¸é°ú ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ °ü°è 1 2,981 2012-05-09
477 ÀÏÇÏ´Â ¿©¼º¿¡°Ô À־ µÎÅëÀº °í¹Î°Å¸® 0 2,014 2012-05-09
476 ½´Æ۸𵨵éÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì 7°¡Áö 0 2,158 2012-05-09
475 ´Ù¸®¿¡ Áã°¡³µÀ»¶§ 1 4,990 2012-05-09
474 ¾Æħ¿¡ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ßÇÒ°Í 4°¡Áö 3 11,896 2012-05-09
901 | 902 | 903 | 904 | 905 | 906 | 907 | 908 | 909 | 910
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷