¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°     

 

1.ÇÏ·ç¿¡ ¾Ï ¹ß»ýÀÚ ¼ö´Â 360¸í Á¤µµ°¡ µÇ°í ÇÏ·ç¿¡ 179¸í Á¤µµ°¡ »ç¸Á ÇÑ´Ù   (¾ÕÀ¸·Î Àα¸ÀÇ 30%°¡ ¾ÏȯÀÚ°¡ µÉ°ÍÀ̶ó °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù)

 

2.¾Ï¹ß»ý 3´ë ¿äÀÎ

1)»ê¾÷È­ ¹ß´Þ¿¡ µû¸¥ ȯ°æ°ú ¿îµ¿ºÎÁ·

2)ÆнºÆ® Ǫµå¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿À¿ë

3)»ýÈ°Àü¼±¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º ¶ó°í ÇÑ´Ù

 

3.¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼ºÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

 

1)½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù

*¸é¿ª·Â Áõ°­½ÄÇ°-Àλï, µµ¶óÁö, ´õ´ö, °í»ç¸®   

*Ç×¾Ï ½ÄÇ°-¸¶´Ã, »ý°­, ºê·ÎÄݸ®, ¹ö¼¸, »ç°ú, »ì±¸¾¾, Áú°æÀÌ, ÄÉÀÏ, ¼®·ù, Å丶Åä, û±¹Àå, ºÎÃß ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù

*Çö¹Ì, °ËÀºÄá, º¸¸®, ¼ö¼ö, ¾Æ¸¶¾¾ Àâ°î¹äÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù(ºÎÃß µÈÀå)

*5»öÀÇ Ã¤¼Ò °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 5ÄÅÀÌ»ó ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù(¼­¿ï´ë¾à´ë ¿¬±¸- Áã¿¡ 5»öÅõÀÔ-¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸ê, Áõ½ÄÂ÷´Ü, Ç÷°üÂ÷´Ü, ÀüÀÌÂ÷´Ü È¿°ú)

*¹Ì, ¾Ï¼¾Å¸-Five a day °èȹÀ¸·Î ¾Ï 78% °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù

*öÀúÈ÷ °í±â¸¦ ¹è°ÝÇÏ°í ƯÈ÷ ºÓÀº »ìÄÚ±â, Áö¹æÀ» öÀúÈ÷ ±ÔÁ¦Çß´Ù

 

 2)±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ¿´´Ù

*ÇÏ·ç 10,000º¸¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¸¹Å­ ¿îµ¿ÇÏ¿´´Ù(½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡, ¿¡¾î·Îºò, ¿öÅ·)

 

 3)½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ-¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Åõº´ÇÏ¿´´Ù

  (À̵éÁß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½Å¾Ó»ýÈ°·Î ÇູÀ» ã¾Æ°¬´Ù)

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â Â÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ë
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
533 ³»°¡ ¿Ü¹è¿± üÁúÀ̶ó°í? 1 5,029 2012-05-12
532 ¾ÆÀ̵鿡°Ô À߰ɸ®´Â ¼öÁ·±¸º´? 1 3,597 2012-05-12
531 °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¸í¾ðµé 0 2,571 2012-05-12
530 °Ü¿ïö ÇǺΠ°ÇÁ¶ ¿Ö »ý±â³ª? 0 3,633 2012-05-12
529 »óȲ¿¡ ¸Â´Â ÇÇ·Î Ç®±â ºñ¹ý 0 3,931 2012-05-12
528 ¿©ÀÚ¿¬¿¹ÀÎ 20ÀÎÀÇ »Ç¾á ÇǺΠ¹Ì¿ë¹ý 1 3,037 2012-05-12
527 ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä º£½ºÆ® 10 0 3,780 2012-05-12
526 °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é À¯¼±¿°ÀÌ´Ù 0 11,742 2012-05-12
525 ÇÇÁö¸¦ ¾ø¾Ö´Â 4°¡Áö ¹æ¹ý 1 3,883 2012-05-12
524 ¿©ÀÚµéÀÌ º¯ºñ¿¡ Àß °É¸®´Â ÀÌÀ¯ 0 7,841 2012-05-12
523 ¿©ÀÚµéÀÌ Àß °É¸®´Â Áõ¼¼µé°ú Ä¡À¯¹ý 0 5,138 2012-05-12
522 ¼úÀ» »¡¸® ±ú·Á¸é ÅäÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù? 1 3,138 2012-05-12
521 À߸øµÈ Å»¸ð »ó½Äµé 0 2,287 2012-05-12
520 ¾¦Çϳª·Î ÀÌ»µÁø´Ù 0 2,728 2012-05-11
519 ¼ÕÀÌ µû¶æÇÏ¸é °Ç°­ÇÏ´Ù 0 3,873 2012-05-11
518 °üÀý¾ÆÇÁ¸é ½¬¾î¾ß ÇÑ´Ù? À߸ø ¾Ë·ÁÁø »ýÈ°¼Ó °Ç°­»ó½Ä 1 2,281 2012-05-11
517 °Ç°­À» À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â ÀüÀÚÁ¦Ç° ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ý 0 2,150 2012-05-11
516 ¼ÕÀÌ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸Ó¸®µµ ÁÁ´Ù 1 2,642 2012-05-11
515 Áٳѱ⵵ ÇÏ·Á¸é Á¦´ë·Î ÇØ¾ß ÁÁ´Ù. 0 2,322 2012-05-11
514 Å»¸ð¿Í ³ÐÀº À̸¶°¡ °í¹ÎÀÌ ¿©¼ººÐÀº °í¹Î ÇØ°á 0 3,047 2012-05-11
901 | 902 | 903 | 904 | 905 | 906 | 907 | 908 | 909 | 910
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷