심장을 튼튼하게 하고 암을 예방하는 레드(Red),  
 
토마토
배불리 먹어도 부담없는 과일이 바로 토마토 .
과일과 채소 중에서 비타민을 포함한 각종 영양소가 가장 많이 든 식품으로,
약 92%의 수분과 20kcal 밖에 안 되는 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트에 제격이다.
원푸드식보다는 하루 한 끼나 식전에 먹어서 식사량을 줄이는 방법으로 선택하면 효과적이다.
맛도 좋고 영양도 충분하려면 잘 익은 것이 좋으므로 가능하면 밭에서 숙성된 것을 고르도록.

감
감은 중간 크기 한 개가 100kcal 정도의 열량을 가지고 있어 다이어트에 좋은 과일. 특히 칼륨이 많이 함유되어 하체 비만에 좋다.

당근
당근은 비타민 외에도 단백질 , 당질, 섬유질, 칼슘, 인, 철 등 미네랄과 무기질이 골고루 들어 있다.
섬유질과 무기질도 많이 들어 있기 때문에 몸에 쌓인 숙변과 변비에 효과적이다.