|
|
»¡¸® °È´Â ¼ø°£ ³ëÈ°¡ ¸ØÃá´Ù
|
|
|
|
|
|
|
¡á »¡¸® °È´Â ¼ø°£ ³ëÈ°¡ ¸ØÃá´Ù ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¹ß¿¡´Â ÀÎüÀÇ Áß¿äÇÑ °æ¶ô°ú °æÇ÷ÀÌ ¹ÐÁýµÇ¾î Àִµ¥¿ä, ¼Óº¸·Î °È´Â °ÍÀº °æ¶ôÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¼ÒÅë°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µ·µµ µéÁö ¾Ê°í ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â ¿îµ¿¸¸À¸·Î ¾î¶² °Ç° ÁõÁøÀÇ È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æ ºÃ½À´Ï´Ù. 1. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¿ì¸®°¡ °È±â ¿îµ¿À» ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ »À°¡ ¾àÇØÁö¸ç ÀÌ°ÍÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀº Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡ °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ È®·üÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò °È±â ¿îµ¿À» º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â°Ô ²ÙÁØÇÏ°Ô ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °ú½Äµµ ÀÖ´Ù. Áï, ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷´çÀÇ ¼Òºñ°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ÀÇ °È±â´Â ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 3. ºñ¸¸ ¿¹¹æ ¿ì¸®°¡ º¸Åë üÁß 1kgÀ» °¨·®Çϱâ À§Çؼ´Â ¾à 7,000kcal Á¤µµ¸¦ ¼ÒºñÇØ¾ß ÇϹǷΠº¹ºÎ µîÀÇ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â °È±â¿Í °°ÀÌ Æò¼Ò¿¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ Ä®·Î¸®ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¼Ò¸ð¿¡ ´õ È¿À²ÀûÀÌ´Ù. 4. ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸ö¼ÓÀÇ Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠ½ÉÀå ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 5. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò °È±â¸¦ ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â °È±â ¿îµ¿ÀÌ ³ú¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ °È±â´Â ¿ì¿ïÁõ µî °¢Á¾ Á¤½ÅÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«Ã´ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 6. Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸² °È±â¸¦ Çϸé Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®´Â Ä«Å×Äݶó¹Î È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ¾ïÁ¦µÇ°í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â µµÆĹΠȣ¸£¸óÀÌ Áõ°¡ÇϹǷΠÇ÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ¼öÃàÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °È±â ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18513 |
´Ù¾çÇÏ°Ô ¾²À̴ ȫȾ¾ È¿´É |
0 |
2,415 |
2021-06-11 |
|
|
|
18512 |
°õÃë È¿´É |
0 |
2,169 |
2021-06-11 |
|
|
|
18511 |
¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¾ÆÈ© °¡Áö |
0 |
2,620 |
2021-06-09 |
|
|
|
18510 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,869 |
2021-06-09 |
|
|
|
18509 |
Á×¼øÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¾Ë¾Æº¸±â |
0 |
2,248 |
2021-06-09 |
|
|
|
18508 |
¿Á¼ö¼ö È¿´É ¹× Ä®·Î¸® ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
4,523 |
2021-06-07 |
|
|
|
18507 |
ºí·çº£¸® È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,970 |
2021-06-07 |
|
|
|
18506 |
¸Å½ÇÂ÷ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
9,018 |
2021-06-03 |
|
|
|
18505 |
¾ÞµÎÈ¿´É |
0 |
2,276 |
2021-05-31 |
|
|
|
18504 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
1 |
2,225 |
2021-05-31 |
|
|
|
18503 |
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,432 |
2021-05-31 |
|
|
|
18502 |
º¸¸®¼ö¿¸Å È¿´É |
6 |
11,848 |
2021-05-25 |
|
|
|
18501 |
Âû¼ö¼öÀÇ È¿´É |
0 |
6,796 |
2021-05-21 |
|
|
|
18500 |
¿ÀµðÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,076 |
2021-05-21 |
|
|
|
18499 |
»õ»ï(Åä»çÀÚ) È¿´É |
0 |
2,238 |
2021-05-18 |
|
|
|
18498 |
¾û°ÏÄû 7°¡Áö È¿´É |
0 |
2,190 |
2021-05-18 |
|
|
|
18497 |
¾Æ¿íÀÇ È¿´É(üùÒö) |
0 |
2,198 |
2021-05-13 |
|
|
|
18496 |
¸í¾ÆÁÖ È¿´É |
1 |
4,425 |
2021-05-13 |
|
|
|
18495 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ´ç±Ù È¿´É 11°¡Áö [1] |
1 |
7,557 |
2021-05-13 |
|
|
|
18494 |
Ç¥°í¹ö¼¸ È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
9,942 |
2021-05-10 |
|
|
|
|
|
|
|