|
|
»¡¸® °È´Â ¼ø°£ ³ëÈ°¡ ¸ØÃá´Ù
|
|
|
|
|
|
|
¡á »¡¸® °È´Â ¼ø°£ ³ëÈ°¡ ¸ØÃá´Ù ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¹ß¿¡´Â ÀÎüÀÇ Áß¿äÇÑ °æ¶ô°ú °æÇ÷ÀÌ ¹ÐÁýµÇ¾î Àִµ¥¿ä, ¼Óº¸·Î °È´Â °ÍÀº °æ¶ôÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¼ÒÅë°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µ·µµ µéÁö ¾Ê°í ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â ¿îµ¿¸¸À¸·Î ¾î¶² °Ç° ÁõÁøÀÇ È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æ ºÃ½À´Ï´Ù. 1. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¿ì¸®°¡ °È±â ¿îµ¿À» ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ »À°¡ ¾àÇØÁö¸ç ÀÌ°ÍÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀº Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡ °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ È®·üÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò °È±â ¿îµ¿À» º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â°Ô ²ÙÁØÇÏ°Ô ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °ú½Äµµ ÀÖ´Ù. Áï, ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷´çÀÇ ¼Òºñ°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ÀÇ °È±â´Â ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 3. ºñ¸¸ ¿¹¹æ ¿ì¸®°¡ º¸Åë üÁß 1kgÀ» °¨·®Çϱâ À§Çؼ´Â ¾à 7,000kcal Á¤µµ¸¦ ¼ÒºñÇØ¾ß ÇϹǷΠº¹ºÎ µîÀÇ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â °È±â¿Í °°ÀÌ Æò¼Ò¿¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ Ä®·Î¸®ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¼Ò¸ð¿¡ ´õ È¿À²ÀûÀÌ´Ù. 4. ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸ö¼ÓÀÇ Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠ½ÉÀå ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 5. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò °È±â¸¦ ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â °È±â ¿îµ¿ÀÌ ³ú¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ °È±â´Â ¿ì¿ïÁõ µî °¢Á¾ Á¤½ÅÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«Ã´ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 6. Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸² °È±â¸¦ Çϸé Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®´Â Ä«Å×Äݶó¹Î È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ¾ïÁ¦µÇ°í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â µµÆĹΠȣ¸£¸óÀÌ Áõ°¡ÇϹǷΠÇ÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ¼öÃàÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °È±â ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18533 |
³ì¿ëÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
12,576 |
2021-09-09 |
|
|
|
18532 |
ºÒ¸éÁõ °³¼± ¶óº¥´õ, ¶óº¥´õ È¿´É |
0 |
1,837 |
2021-09-06 |
|
|
|
18531 |
¿¹«È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,975 |
2021-09-06 |
|
|
|
18530 |
½Ä¿ë¹ö¼¸ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
0 |
4,520 |
2021-09-06 |
|
|
|
18529 |
¹ö¼¸ÀÇ ¿Õ, ´ÉÀÌ ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
5 |
11,392 |
2021-09-03 |
|
|
|
18528 |
Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ È¿´É 10°¡Áö [1] |
38 |
107,512 |
2021-09-02 |
|
|
|
18527 |
¾çÆÄ¿ÍÀÎÀÇ È¿´É |
0 |
2,730 |
2021-08-27 |
|
|
|
18526 |
Ǫ¸¥Äá ³ìµÎÀÇ È¿´É |
0 |
4,930 |
2021-08-26 |
|
|
|
18525 |
¿ÀÀÌÇ® È¿´É |
0 |
1,888 |
2021-08-26 |
|
|
|
18524 |
´ÜÈ£¹ÚÀÇ È¿´É ¸î°¡Áö |
0 |
1,851 |
2021-08-26 |
|
|
|
18523 |
¿À°¡ÇÇ¿¸ÅÀÇ È¿´É |
0 |
2,015 |
2021-08-23 |
|
|
|
18522 |
Åä»çÀÚÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
6 |
9,467 |
2021-08-23 |
|
|
|
18521 |
°¨ÃÊÀÇ È¿´É µÕ±Û·¡ È¿´É |
1 |
1,829 |
2021-08-23 |
|
|
|
18520 |
°è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿È¿°ú |
1 |
13,047 |
2021-08-23 |
|
|
|
18519 |
»õÄÞ´ÞÄÞ Æ÷µµÀÇ È¿´É |
0 |
1,640 |
2021-08-23 |
|
|
|
18518 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ùÀÇ È¿´É |
0 |
2,603 |
2021-07-22 |
|
|
|
18517 |
¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
7,943 |
2021-07-22 |
|
|
|
18516 |
¿Àµð(¸Öº£¸®) È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
2 |
9,626 |
2021-07-16 |
|
|
|
18515 |
¹ÙÁö¶ô È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,562 |
2021-06-21 |
|
|
|
18514 |
¸¶´ÃÂÐ È¿´É |
0 |
6,078 |
2021-06-15 |
|
|
|
|
|
|
|