|
|
»¡¸® °È´Â ¼ø°£ ³ëÈ°¡ ¸ØÃá´Ù
|
|
|
|
|
|
|
¡á »¡¸® °È´Â ¼ø°£ ³ëÈ°¡ ¸ØÃá´Ù ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¹ß¿¡´Â ÀÎüÀÇ Áß¿äÇÑ °æ¶ô°ú °æÇ÷ÀÌ ¹ÐÁýµÇ¾î Àִµ¥¿ä, ¼Óº¸·Î °È´Â °ÍÀº °æ¶ôÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¼ÒÅë°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µ·µµ µéÁö ¾Ê°í ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â ¿îµ¿¸¸À¸·Î ¾î¶² °Ç° ÁõÁøÀÇ È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æ ºÃ½À´Ï´Ù. 1. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¿ì¸®°¡ °È±â ¿îµ¿À» ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ »À°¡ ¾àÇØÁö¸ç ÀÌ°ÍÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀº Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡ °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ È®·üÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò °È±â ¿îµ¿À» º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â°Ô ²ÙÁØÇÏ°Ô ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °ú½Äµµ ÀÖ´Ù. Áï, ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷´çÀÇ ¼Òºñ°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ÀÇ °È±â´Â ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 3. ºñ¸¸ ¿¹¹æ ¿ì¸®°¡ º¸Åë üÁß 1kgÀ» °¨·®Çϱâ À§Çؼ´Â ¾à 7,000kcal Á¤µµ¸¦ ¼ÒºñÇØ¾ß ÇϹǷΠº¹ºÎ µîÀÇ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â °È±â¿Í °°ÀÌ Æò¼Ò¿¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ Ä®·Î¸®ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¼Ò¸ð¿¡ ´õ È¿À²ÀûÀÌ´Ù. 4. ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸ö¼ÓÀÇ Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠ½ÉÀå ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 5. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò °È±â¸¦ ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â °È±â ¿îµ¿ÀÌ ³ú¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ °È±â´Â ¿ì¿ïÁõ µî °¢Á¾ Á¤½ÅÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«Ã´ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 6. Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸² °È±â¸¦ Çϸé Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®´Â Ä«Å×Äݶó¹Î È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ¾ïÁ¦µÇ°í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â µµÆĹΠȣ¸£¸óÀÌ Áõ°¡ÇϹǷΠÇ÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ¼öÃàÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °È±â ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
39,344 |
2021-10-06 |
|
|
|
18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
2,002 |
2021-09-29 |
|
|
|
18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,623 |
2021-09-29 |
|
|
|
18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,594 |
2021-09-29 |
|
|
|
18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
12,559 |
2021-09-29 |
|
|
|
18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,586 |
2021-09-29 |
|
|
|
18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
2,020 |
2021-09-29 |
|
|
|
18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,538 |
2021-09-27 |
|
|
|
18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,988 |
2021-09-27 |
|
|
|
18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,564 |
2021-09-27 |
|
|
|
18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,955 |
2021-09-27 |
|
|
|
18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,415 |
2021-09-16 |
|
|
|
18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,387 |
2021-09-16 |
|
|
|
18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,818 |
2021-09-16 |
|
|
|
18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,734 |
2021-09-15 |
|
|
|
18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,887 |
2021-09-15 |
|
|
|
18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,387 |
2021-09-13 |
|
|
|
18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
2,088 |
2021-09-09 |
|
|
|
18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,600 |
2021-09-09 |
|
|
|
18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,602 |
2021-09-09 |
|
|
|
|
|
|
|