고혈압의 증상과 원인및 치유방법

고혈압 이란?
혈압이 지속적으로 정상(수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이90mmHg)보다 높은 상태로서, 본 태성 고혈압(명확한 이유 없이 혈압이 상승)과 이차성 고혈압(다른 질환이 원인; 신장질환, 알도스테론증, 대동맥협착, 등)이 있다.

☞ 증상
현기증, 두통, 피로감, 침착하지 못함, 호흡곤란, 불면증, 장질환, 정서불안 등을 들 수 있다.

☞ 원인
생활방식, 식습관, 동맥경화증, 고콜레스테롤, 당뇨, 환경적 요소 등과 같은 원인으로 심장의 긴장도가 높아질 수 있다. 이러한 요소들이 유전적인 소인과 함께 결합이 될 때, 3명 중 2명에게서 고혈압이 발생할 수 있다.
1. 식습관 요인; 행동 양식과 스트레스와 같은 환경적 요소와, 유전적인 소인이 결합되었을 때 고혈압 이 발생한다고 생각되고, 가장 주된 원인은 동물성 지방과 소금의 함량이 높은 식이로 보여진다.
2. 생활 요인; 커피, 알코올 섭취와 흡연 등도 원인이다.
3. 환경 요인; 중금속(카드뮴, 납)의 오염, 동맥경화증(혈류를 막고 혈압을 증가), 근육 과 호흡 기 관의 기능과 신장과 간(혈액 여과 작용)의 건강도 혈압에 영향을 미친다

☞ 치유방법
1. 현대의학: 고혈압 약은 심장박출 혈액량 감소, 또는 체액 보유를 감소(이뇨제 사용)를 통해 고혈압을 치유하나, 원인 치유는 하지 못한다. 또한 원치 않는 부작용을 가지고 있으므로 근원치료가 더 중요하다.

2. 대체의학
(1) 식이요법; 지방, 설탕, 소금의 섭취를 줄이고 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 섬유 소를 함유한 식품의 섭취를권장한다. 또 식이요법에는 마늘(혈압조절)이 좋 다.
① 소금 섭취 제한; 칼륨 섭취는 늘리 고 나트륨의 섭취는 제한해야 한다. 채식주의자는 소금을 섭취해도 고 혈압이 덜 발병하는 것은, 채식에 칼륨, 복합 당질, 다불포화 지방, 섬 유소, 칼슘, 비타민 류가 많이 있기 때문이다.
② 알코올 섭취 제한: 치료 초기에는 금주를 해야 하며, 피료후에도 맥주 1캔, 소주 1잔정도로 제한해야한다.
③ 카페인 섭취 제한: 카페인이 많은 커피, 홍차, 쵸콜릿, 드링크 음료, 두통약, 이뇨제, 코코아, 녹차, 탄산음료 같은 음료를 적게 마셔야 한다.
④ 동물성 지방 섭취 제한: 총지방량을 줄이고 동물성 기름대신 식물성 기름을 섭취해야 한다
⑤ 과일 야채 섭취를 증가: 신선한 과일과 야채의 섭취를 증가시키면 칼륨 섭취가 증가되고, 혈 압을 낮춘다.
(2) 식생활의 변화
- 금연과 체중감량을 하므로 혈압을 낮추어 준다
- 지속적인 유산소 운동은 고혈압 치료에 좋다.
- 스트레스 관리로서 심신 요법(요가, 명상, 기공, 이완 운동, 최면 요법 등)은 혈압 강하에 도움 이 된다.
* 생식은 무염식이며, 도정하지 않은 통곡식과 해조류, 버섯류, 채소류가 들어 있어 칼륨을 많이 섭취 할 수 있어서 체내의 여분 나트륨을 배설시킵니다. 식이 섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추며 체중조절에도 도움이 됩니다.

1_한 끼 열량은 550kcal를 넘지 않아야 한다
비만은 고혈압 환자에게 최대의 적이다.
한 끼 열량은 성인 기준 550kcal를 넘지 않아야 한다.
한꺼번에 많이 먹거나 불규칙한 식습관, 잘못된 식습관은
비만을 부르고 각종 성인병의 원인이 된다.
고혈압의 경우 소식하는 것이 기본이고 정해진 열량을 초과하지
않게 식단을 짠다.
2_저염, 저칼로리 위주의 식단을 짠다
짜고 맵고 칼로리가 높은 음식은 고혈압에 치명적이다.
짜거나 매운 자극적인 맛은 혈압을 상승시키며,
칼로리가 높은 음식은 비만을 부르기 때문이다.
그러므로 고혈압을 예방하고 치료하기 위해서는 싱겁고 담백하게
칼로리가 낮은 식단 위주로 짜는 게 약을 챙겨 먹는 것보다도 더 중요하다.
3_주식은 흰쌀밥보다는 잡곡밥으로!
흰쌀밥은 칼로리가 높고 영양소는 적으면서 혈압을 상승시키는
나트륨 성분이 많다.
그에 비해 현미, 검은콩, 팥, 보리 등의 잡곡을 넣어 지은 잡곡밥은
칼로리가 적어 비만의 염려가 없으며 비타민이나 무기질 등도 풍부하다.
4_반찬의 구색을 맞춰라
고혈압 환자는 싱겁고 담백하게 먹어야 하므로 식사 뒤 금방
배고픔을 느끼는 경우가 적지 않다.
그러므로 국, 구이, 볶음, 무침 등 조리법을 다양하게 한 메뉴를
골고루 구색 맞춰 식탁에 올린다.
반찬의 가짓수도 조금 넉넉하게 준비하여 포만감을 느끼도록 한다.
5_비타민과 무기질 위주의 식단을 짠다
고혈압 환자가 적극적으로 섭취해야 할 영양소는 비타민과 무기질.
이들 영양소는 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절해주는 효과가 있기 때문.
그러므로 매 끼니에 야채나 버섯류의 반찬을 빠지지 않고 올린다.
6_매일 과일 디저트를 빼놓지 않는다
과일은 비타민과 각종 무기질, 식이섬유가 풍부하여 고혈압 환자들이
매일 빼놓지 말고 챙겨 먹어야 할 필수 식품이다.
식사 후 디저트로 제철 과일을 먹을 수 있도록 한다.