비타민C 효능 알아보기

비타민C는 우리 몸에서 자체적으로 합성을 못하기 때문에 주기적으로 섭취를 해야하는 영양소 가운데 하나입니다.

특히 비타민C는 인체 내에서 강력한 항산화 역할을 하는 영양소라 할 수 있는데, 가장 대표적인 기능은 세포들과 조직들을 서로 결합시키는 결체조직의 주요성분이라 할 수 있는 단백질 콜라겐의 형성에 필요하다는 부분이죠. 대표적인 비타민C의 효능은 다음과 같습니다.

1. 면역력향상

비타민C는 우리 몸의 면역력을 향상해주는 효능이 있어 꾸준히 먹으면 각종 질병을 예방해 줍니다.

2. 빈혈

비타민C는 우리 몸의 철분 흡수력을 높여주기 때문에 빈혈에도 좋다고 볼 수 있습니다.

3. 피부미용

비타민C는 피부 미백에 미치는 영향과 더불어 기미와 주근깨를 예방하는 데에도 좋습니다.

4. 해독작용

비타민C는 인체에 쌓인 독을 해독시켜주는 효능이 있습니다.

5. 피로회복

비타민C는 피로를 억제시켜주는 호르몬인 아드레날린 등이 잘 분비되도록 도와주기 때문에 피로회복에도 좋습니다.

6. 항산화작용

비타민C는 항산화작용이 뛰어나 인체에 해로운 활성산소를 제거해주어 노화를 막아주기도 합니다.