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°ú½ÄÀ» ¸·´Â 8°¡Áö ½ÄÇ°
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°ú½ÄÀ» ¸·´Â 8°¡Áö ½ÄÇ° 1. »ç°ú ½Ä»çÇϱ⠾à 30ºÐÀü¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇÔÀ¯µÈ ¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀ¸·Î ÀÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ½Ä»ç¸¦ ´ú ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
2. ¾Æº¸Ä«µµ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Á¡½Ä½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý°³¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈÄ ³»³» Æ÷¸¸°¨À» Áö¼Ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿ÀÈÄ¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ 24% °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
3. ¼öÇÁ ¹Ì±¹ Ææ½Çº£À̴ϾƴëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, Á¡½É½Ä»ç ¶§ Áֿ丮°¡ ³ª¿À±â Àü¿¡ ¼öÇÁ¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº ÃÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 20% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼öÇÁ´Â À§¸¦ °¡µæ ä¿ì±â ¶§¹®¿¡ ½Ä¿åÀ» ¿ÏÈ ÇÑ´Ù.
4. ¹ßÈ¿À½½Ä ÇÇŬÀ̳ª ±èÄ¡°°Àº ¹ßÈ¿À½½ÄÀº ªÀº »ç½½ Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ªÀº »ç½½ Áö¹æ»êÀº Ç÷¾× ³ú°ü¹®À» °¡·ÎÁú·¯ ½Ä¿å ½ÅÈ£¸¦ °³¼±Çϴ ȣ¸£¸óÀÇ »ý»êÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¹ßÈ¿À½½ÄÀº ¶ÇÇÑ ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀÎ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ µé¾îÀÖ¾î ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù.
5. °íÃå°¡·ç °íÃß¿¡´Â ĸ»çÀ̽ÅÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ³×´ú¶õµå ¸¶½ºÆ®¸®È÷Æ® ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é À½½Ä¿¡ ¿À» ´õÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼ À½½Ä¸¶´Ù Ƽ½ºÇ¬ 4ºÐÀÇ 1 ºÐ·®ÀÇ °íÃå°¡·ç¸¦ Ÿ¼ ¼·ÃëÇÑ °á°ú Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÇ 75%¹Û¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
6. ´Þ°¿ ¾Æħ¿¡ ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é Á¡½É¶§±îÁö Æ÷¸¸°¨À» À¯Áö½ÃŲ´Ù. ÀÌ´Â ´Þ°¿¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ¹ÌÁÖ¸®´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇϸé, ´Ü¹éÁú 30~39gÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¾à 300Ä®·Î¸®ÀÇ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¾Æħ°ú Á¡½É »çÀÌ¿¡ ±Ø½ÉÇÑ ¹è°íÇÄÀÌ ÁÙ¾îµé°í Æ÷¸¸°¨Àº Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
7. °ß°ú·ù ¡®¿µ±¹¿µ¾çÇÐÀú³Î(British Journal of Nutrition)¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Æħ¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº ¿©¼ºÀº ¾Æħ½Ä»ç ÈÄ 12½Ã°£ ±îÁö Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
°Ç°¡¤¿µ¾ç Àü¹®°¡ÀÎ ½Å½Ã¾Æ »ç½º´Â ¡°°ß°ú·ù´Â ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯Áú°ú ÇÔ²² ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ°ú ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒÈ°¡ õõÈ÷ µÇ°Ô ÇØ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
8. ¹° ¹°À» Àû°Ô ¸¶½Ã¸é ¹è°íÇÁ´Ù´Â Âø°¢ÀÌ µç´Ù. ¿Ö ±×·²±î. ¹è°íÇÄÀÇ Áõ»óÀº ¸ö¼Ó¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇØ ÀϾ´Â Å»¼ö Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¿¡³ÊÁö°¡ ¶³¾îÁö°í ÀÎÁö´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸ç ±âºÐÀÌ ÀúÁ¶ÇØÁö´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀϾÙ. ¿ÀÈÄ¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ ÀϾ¸é ¹°À» ÇÑÀÜ ¸¶½Å µÚ 10ºÐ¸¸ ±â´Ù·Áº¸¶ó.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
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Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18013 |
¿Á¼ö¼ö ¼Ó´ëÀÇ ¾öû³ È¿´É |
0 |
1,642 |
2020-07-13 |
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18012 |
°ñ´ãÃÊ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¹× °ñ´ãÃÊ ¸Ô´Â¹æ¹ý |
0 |
1,683 |
2020-07-13 |
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18011 |
¸ÅÀÏ »ç°ú¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â 10°¡Áö ÀÌÀ¯ |
1 |
1,864 |
2020-07-13 |
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18010 |
ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 7Á¾ |
2 |
1,824 |
2020-07-13 |
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18009 |
¸Þ·ÐÀÇ È¿´É |
4 |
14,290 |
2020-07-13 |
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18008 |
»Í³ª¹«ÀÙ È¿´É |
0 |
1,801 |
2020-07-12 |
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18007 |
¿À¸®°í±â 6°¡Áö È¿´É |
0 |
1,521 |
2020-07-09 |
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18006 |
»ç°ú½ÄÃÊÀÇ È¿´É 5 |
0 |
1,942 |
2020-07-09 |
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18005 |
¼ö¹Ú, ¼ö¹Ú²®ÁúÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
0 |
6,582 |
2020-07-09 |
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18004 |
û±¹Àå È¿´É |
6 |
9,582 |
2020-07-09 |
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18003 |
ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö È¿´É 7°¡Áö |
2 |
9,633 |
2020-07-09 |
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18002 |
µé±úÈ¿´É |
1 |
1,067 |
2020-07-06 |
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18001 |
ÇÑ·ÃÃÊ È¿´É |
0 |
1,678 |
2020-07-06 |
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18000 |
µ¹¹Ì³ª¸®ÀÇ È¿´É |
0 |
1,895 |
2020-07-06 |
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17999 |
ÀڵΠȿ´É ¹× È¿¼Ò ´ã±Ý¹ý |
1 |
1,934 |
2020-07-06 |
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17998 |
ºí·¢ÇªµåÀÇ È¿´É°ú Á¾·ù |
0 |
1,723 |
2020-07-06 |
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17997 |
¾çÆÄÀÇ ÁÁÀº Á¡ 54°¡Áö |
0 |
3,119 |
2020-07-03 |
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17996 |
¿µ¾ç¸¸Á¡ È£¹ÚÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,122 |
2020-07-03 |
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17995 |
¹«È°ú 16°¡Áö È¿´É |
1 |
889 |
2020-07-03 |
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17994 |
¹«¿ìû ¹«¿ì½Ã·¡±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
2 |
15,322 |
2020-07-03 |
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