|
|
¿îµ¿ ¾øÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ¿Ã¸®´Â 15°¡Áö ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
¿îµ¿ ¾øÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ¿Ã¸®´Â 15°¡Áö ¹æ¹ý
✔1. ±â»óÇÏ¸é ¹Ù·Î ÄÅ 2ÀÜÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶¼Å¶ó! ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» »¬ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Âù¹°ÀÌ ³»Àå¿¡ µé¾î°¡¸é ¸öÀº ÀýÀü¸ðµå»óÅ¿¡¼ ´Ü¹ø¿¡ È°µ¿¸ðµå·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù. µ¶ÀÏ ¿¬±¸ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é "1ÀÏ 6ÄÅÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸öÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½ÅÁø´ë»ç·®°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô 1ÀÏ´Ü 0.05kcal³ª ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù"¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ✔2. 1ÀÏ 1~2½Ã°£Àº ¼ ÀÖ¾î¶ó! »ç¹«Á÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ƯÈ÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½À°üÀÌ Àͼ÷ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ±âȸ°¡ Àû¾îÁý´Ï´Ù. °Á¦·Î 1ÀÏ 1~2½Ã°£¾¿ ¼ ÀÖ´Â »óÅ·ΠÀÏÀ» ÇÏ´Â ½À°üµµ ±¦ÂúÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ✔3. ¿Â¼ö¿Í ³Ã¼ö¸¦ ±³´ë·Î ÇÏ´Â »þ¿ö¸¦ Çضó. 2~3ºÐ ¿Â¼ö·Î ¾ÄÀº ÈÄ, 30~45ÃÊ Á¤µµ´Â ³Ã¼ö·Î »þ¿öÇϽʽÿÀ. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÉÀå Ç÷°ü °èÅëÀÌ °³¼±µÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸öÀÇ ±äÀåµµ Ç®·Á Àß Àß ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ✔4. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇضó. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®´Âµ¥ ÇʼöÀÌ¸ç ¸öÀ» ±â°è·Î ºñÀ¯ÇÏ¸é ±×°ÍÀ» ´Ù½Ã ¿òÁ÷À̱â À§ÇØ È¿°úÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °Í°ú µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù. ✔5. ±Ý½ÄÀ» Çضó ±Ý½ÄÀ̶ó°í Çصµ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â À̾߱â´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿¹·Î µé¾î, Àú³á 6½Ã±îÁö Àú³á½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¹° »©°í´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í°ú ¾Æħ½Ä»çµµ Âù¹°¸¸ ¸Ô°í Á¡½É½Ä»ç´Â Á¦´ë·Î ÇÏ´Â ÇüŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ✔6. ¸Å¿î °ÍÀ» ¸Ô¾î¶ó ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®±â À§ÇØ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ Çâ½Å·áÀε¥ ƯÈ÷ °íÃß´Â ¼ÒÈ, Ç÷¾×¼øȯ, ¿¡³ÊÁöÁõ°¡¿¡ È¿°ú°¡ Å®´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÃß´Â ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¸¸Á·°¨À» ¾ò´Âµ¥ ¸Å¿ì ¾Ë¸ÂÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ»ó½Ä»ó¿¡¼ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ✔7. »ø·¯¸®¸¦ ¸Ô¾î¶ó Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼ÒºñÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØÁÖ´Â À½½ÄÀÌ ¼¿·¯¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹·Î 6cal »ø·¯¸®¸¦ ¼ÒºñÇϴµ¥ ¸öÀº 7calÀÇ ¿·®À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ✔8. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¾²ÀÚ! ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀº ´õ »¡¸® ¼ÒȵǴ ÃÖ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿¡¼ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ✔9. °èÇǵµ ¸ÔÀÚ °èÇǵµ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â Çâ½Å·á Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´çÀúÇÏ, Áß¼ºÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇϸ¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ✔10. ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀÚ Áö¹æÀ» Å¿ö ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ°í Ç÷´çµµ Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¸¶´ÃÀÔ´Ï´Ù. ¸é¿ªÃ¼°èµµ ¿Ã¸®°í °íÇ÷¾Ð ¹æÁöµµ µÇ¸ç Ç×»êÈ ÀÛ¿ëµµ ÇÕ´Ï´Ù. ✔11. ÀÚ¸ùÀ» ¸Ô¾î¶ó. ÀÚ¸ùÀº ºñŸ¹ÎC/A°¡ dzºÎÇÏ¿© ÇǺι̿뿡µµ ÁÁ°í Áö¹æÁúÀ» Á¡ÈÈ¿¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ´Ü¹éÁú ºÐÇظ¦ µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. °èÇǸ¦ ¾òÀº ±¸¿î ÀÚ¸ù¿ä¸®µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ✔12. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇ϶ó. Åë¹Ð ÆĽºÅ¸¿Í Äá°°ÀÌ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ¼ÒÈ¿¡ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Áï °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°Àº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ✔13. ³ìÂ÷¸¦ ¸¶¼Å¶ó Ä«Å×ÀÎÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®°í üÁß°¨·®¿¡ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ ³Ã ³ìÂ÷ 2ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ´õ È¿°úÀûÀÏ µí º¸¿©Áý´Ï´Ù. ✔14. ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô¾î¶ó ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÏ¹Ý ¿ä±¸¸£Æ®ÀÇ ¹è ÀÌ»óÀÌ ÀÖ°í Ä®½·µµ dzºÎÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ÆÄÀϾÖÇÃÀ̳ª ½ºÅ׺ñ¾Æ¸¦ ¼¯¾î ¸Ô´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ✔15. ¿¬¾î¸¦ ¸Ô¾î¶ó ¿¬¾î´Â ´Ü¹éÁú, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª °Ç°Ãø¸é¿¡¼ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â ƯÈ÷ ½ÉÀåÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18493 |
°È²È¿´É 7°¡Áö ¾Ë¾Æº¸±â |
1 |
1,855 |
2021-05-06 |
|
|
|
18492 |
·¹¸óû È¿´É |
0 |
6,636 |
2021-05-06 |
|
|
|
18491 |
ÀÍÈù ¸¶´ÃÀÇ È¿´É |
0 |
4,452 |
2021-05-06 |
|
|
|
18490 |
¸ÓÀ§ È¿´É |
0 |
2,222 |
2021-05-03 |
|
|
|
18489 |
¹æ¸ÁÀ̸¦ ´àÀº ¿©ÁÖÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,939 |
2021-05-03 |
|
|
|
18488 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É°ú ºÐ¸» ¸Ô´Â ¹æ¹ý |
0 |
1,863 |
2021-05-03 |
|
|
|
18487 |
º¹¼þ¾Æ²É°ú ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
2,465 |
2021-04-30 |
|
|
|
18486 |
ºê¶óÁú³ÊÆ® È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
2 |
2,271 |
2021-04-29 |
|
|
|
18485 |
µé±ú¿Í µé²¢ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
5,071 |
2021-04-26 |
|
|
|
18484 |
°á¸íÀÚ Â÷ È¿´É °ú ºÎÀÛ¿ë [1] |
50 |
182,996 |
2021-04-26 |
|
|
|
18483 |
¾¦ÀÇ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
8,590 |
2021-04-23 |
|
|
|
18482 |
ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎEÀÇ È¿´É & ºÎÀÛ¿ë |
1 |
8,078 |
2021-04-23 |
|
|
|
18481 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°ú·ùÀÇ È¿´É |
1 |
3,845 |
2021-04-23 |
|
|
|
18480 |
¹°¿¡ ´ã±Ù ¾Æ¸óµåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
0 |
2,459 |
2021-04-21 |
|
|
|
18479 |
¸¶´ÃÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
18,517 |
2021-04-21 |
|
|
|
18478 |
¾ö³ª¹«ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
6 |
50,993 |
2021-04-19 |
|
|
|
18477 |
°íÇ÷¾Ð °íÁöÇ÷Áõ °íÇ÷´ç¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä ½ÄÃÊÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
2 |
5,368 |
2021-04-19 |
|
|
|
18476 |
´ç´¢,°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ¿©ÁÖÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
6,436 |
2021-04-19 |
|
|
|
18475 |
°íÃß³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
0 |
2,492 |
2021-04-16 |
|
|
|
18474 |
µÎ¸¨ È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
0 |
2,339 |
2021-04-16 |
|
|
|
|
|
|
|