|
|
¿îµ¿ ¾øÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ¿Ã¸®´Â 15°¡Áö ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
¿îµ¿ ¾øÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ¿Ã¸®´Â 15°¡Áö ¹æ¹ý
✔1. ±â»óÇÏ¸é ¹Ù·Î ÄÅ 2ÀÜÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶¼Å¶ó! ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» »¬ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Âù¹°ÀÌ ³»Àå¿¡ µé¾î°¡¸é ¸öÀº ÀýÀü¸ðµå»óÅ¿¡¼ ´Ü¹ø¿¡ È°µ¿¸ðµå·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù. µ¶ÀÏ ¿¬±¸ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é "1ÀÏ 6ÄÅÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸öÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½ÅÁø´ë»ç·®°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô 1ÀÏ´Ü 0.05kcal³ª ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù"¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ✔2. 1ÀÏ 1~2½Ã°£Àº ¼ ÀÖ¾î¶ó! »ç¹«Á÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ƯÈ÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½À°üÀÌ Àͼ÷ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ±âȸ°¡ Àû¾îÁý´Ï´Ù. °Á¦·Î 1ÀÏ 1~2½Ã°£¾¿ ¼ ÀÖ´Â »óÅ·ΠÀÏÀ» ÇÏ´Â ½À°üµµ ±¦ÂúÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ✔3. ¿Â¼ö¿Í ³Ã¼ö¸¦ ±³´ë·Î ÇÏ´Â »þ¿ö¸¦ Çضó. 2~3ºÐ ¿Â¼ö·Î ¾ÄÀº ÈÄ, 30~45ÃÊ Á¤µµ´Â ³Ã¼ö·Î »þ¿öÇϽʽÿÀ. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÉÀå Ç÷°ü °èÅëÀÌ °³¼±µÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸öÀÇ ±äÀåµµ Ç®·Á Àß Àß ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ✔4. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇضó. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®´Âµ¥ ÇʼöÀÌ¸ç ¸öÀ» ±â°è·Î ºñÀ¯ÇÏ¸é ±×°ÍÀ» ´Ù½Ã ¿òÁ÷À̱â À§ÇØ È¿°úÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °Í°ú µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù. ✔5. ±Ý½ÄÀ» Çضó ±Ý½ÄÀ̶ó°í Çصµ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â À̾߱â´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿¹·Î µé¾î, Àú³á 6½Ã±îÁö Àú³á½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¹° »©°í´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í°ú ¾Æħ½Ä»çµµ Âù¹°¸¸ ¸Ô°í Á¡½É½Ä»ç´Â Á¦´ë·Î ÇÏ´Â ÇüŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ✔6. ¸Å¿î °ÍÀ» ¸Ô¾î¶ó ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®±â À§ÇØ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ Çâ½Å·áÀε¥ ƯÈ÷ °íÃß´Â ¼ÒÈ, Ç÷¾×¼øȯ, ¿¡³ÊÁöÁõ°¡¿¡ È¿°ú°¡ Å®´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÃß´Â ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¸¸Á·°¨À» ¾ò´Âµ¥ ¸Å¿ì ¾Ë¸ÂÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ»ó½Ä»ó¿¡¼ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ✔7. »ø·¯¸®¸¦ ¸Ô¾î¶ó Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼ÒºñÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØÁÖ´Â À½½ÄÀÌ ¼¿·¯¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹·Î 6cal »ø·¯¸®¸¦ ¼ÒºñÇϴµ¥ ¸öÀº 7calÀÇ ¿·®À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ✔8. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¾²ÀÚ! ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀº ´õ »¡¸® ¼ÒȵǴ ÃÖ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿¡¼ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ✔9. °èÇǵµ ¸ÔÀÚ °èÇǵµ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â Çâ½Å·á Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´çÀúÇÏ, Áß¼ºÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇϸ¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ✔10. ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀÚ Áö¹æÀ» Å¿ö ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ°í Ç÷´çµµ Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¸¶´ÃÀÔ´Ï´Ù. ¸é¿ªÃ¼°èµµ ¿Ã¸®°í °íÇ÷¾Ð ¹æÁöµµ µÇ¸ç Ç×»êÈ ÀÛ¿ëµµ ÇÕ´Ï´Ù. ✔11. ÀÚ¸ùÀ» ¸Ô¾î¶ó. ÀÚ¸ùÀº ºñŸ¹ÎC/A°¡ dzºÎÇÏ¿© ÇǺι̿뿡µµ ÁÁ°í Áö¹æÁúÀ» Á¡ÈÈ¿¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ´Ü¹éÁú ºÐÇظ¦ µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. °èÇǸ¦ ¾òÀº ±¸¿î ÀÚ¸ù¿ä¸®µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ✔12. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇ϶ó. Åë¹Ð ÆĽºÅ¸¿Í Äá°°ÀÌ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ¼ÒÈ¿¡ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Áï °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°Àº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ✔13. ³ìÂ÷¸¦ ¸¶¼Å¶ó Ä«Å×ÀÎÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®°í üÁß°¨·®¿¡ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ ³Ã ³ìÂ÷ 2ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ´õ È¿°úÀûÀÏ µí º¸¿©Áý´Ï´Ù. ✔14. ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô¾î¶ó ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÏ¹Ý ¿ä±¸¸£Æ®ÀÇ ¹è ÀÌ»óÀÌ ÀÖ°í Ä®½·µµ dzºÎÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ÆÄÀϾÖÇÃÀ̳ª ½ºÅ׺ñ¾Æ¸¦ ¼¯¾î ¸Ô´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ✔15. ¿¬¾î¸¦ ¸Ô¾î¶ó ¿¬¾î´Â ´Ü¹éÁú, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª °Ç°Ãø¸é¿¡¼ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â ƯÈ÷ ½ÉÀåÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18633 |
õµµº¹¼þ¾Æ È¿´É |
1 |
7,266 |
2022-07-04 |
|
|
|
18632 |
¿À¡¾îÀÇ È¿´É 9°¡Áö [1] |
0 |
3,451 |
2022-07-04 |
|
|
|
18631 |
¸í¾ÆÁÖ ³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,802 |
2022-07-04 |
|
|
|
18630 |
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
5,299 |
2022-05-31 |
|
|
|
18629 |
Á¶Æ˳ª¹«ÀÇ È¿´É |
0 |
2,737 |
2022-05-20 |
|
|
|
18628 |
ÀÚ»ö¾çÆÄÀÇ È¿´É |
1 |
4,311 |
2022-05-20 |
|
|
|
18627 |
º½³ª¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
3,139 |
2022-05-11 |
|
|
|
18626 |
¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
10,213 |
2022-05-11 |
|
|
|
18625 |
¹«¸»·©ÀÌÂ÷ È¿´É |
2 |
6,055 |
2022-04-20 |
|
|
|
18624 |
¾¦Â÷ È¿´É 6°¡Áö |
3 |
10,083 |
2022-04-20 |
|
|
|
18623 |
¿¬ÀÚÀ°ÀÇ È¿´É È¿°ú |
1 |
3,501 |
2022-04-20 |
|
|
|
18622 |
±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº ¹èÁóÈ¿´É |
0 |
3,197 |
2022-04-20 |
|
|
|
18621 |
º½¾¦ÀÇ È¿´É |
0 |
2,029 |
2022-04-20 |
|
|
|
18620 |
µÕ±¼·¹Â÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,762 |
2022-03-28 |
|
|
|
18619 |
¼ú ¸»°íµµ °£¿¡ ³ª»Û ½ÄÇ° |
0 |
3,772 |
2022-03-24 |
|
|
|
18618 |
°í±¸¸¶ÁÙ±â È¿´É 6°¡Áö |
1 |
3,020 |
2022-03-14 |
|
|
|
18617 |
À²¹«ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,380 |
2022-03-04 |
|
|
|
18616 |
¸ÆÁÖÈ¿¸ðÀÇ È¿´É ÃÑÁ¤¸® |
1 |
3,286 |
2022-02-21 |
|
|
|
18615 |
3´ë Àå¼ö½ÄÇ° '¾ç¹èÃß' |
1 |
3,093 |
2022-02-21 |
|
|
|
18614 |
¿¬±ÙÀÇ È¿´É°ú ¿µÇâ |
9 |
12,823 |
2022-02-14 |
|
|
|
|
|
|
|