|
|
¿îµ¿ ¾øÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ¿Ã¸®´Â 15°¡Áö ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
¿îµ¿ ¾øÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ¿Ã¸®´Â 15°¡Áö ¹æ¹ý
✔1. ±â»óÇÏ¸é ¹Ù·Î ÄÅ 2ÀÜÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶¼Å¶ó! ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» »¬ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Âù¹°ÀÌ ³»Àå¿¡ µé¾î°¡¸é ¸öÀº ÀýÀü¸ðµå»óÅ¿¡¼ ´Ü¹ø¿¡ È°µ¿¸ðµå·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù. µ¶ÀÏ ¿¬±¸ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é "1ÀÏ 6ÄÅÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸öÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½ÅÁø´ë»ç·®°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô 1ÀÏ´Ü 0.05kcal³ª ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù"¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ✔2. 1ÀÏ 1~2½Ã°£Àº ¼ ÀÖ¾î¶ó! »ç¹«Á÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ƯÈ÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½À°üÀÌ Àͼ÷ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ±âȸ°¡ Àû¾îÁý´Ï´Ù. °Á¦·Î 1ÀÏ 1~2½Ã°£¾¿ ¼ ÀÖ´Â »óÅ·ΠÀÏÀ» ÇÏ´Â ½À°üµµ ±¦ÂúÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ✔3. ¿Â¼ö¿Í ³Ã¼ö¸¦ ±³´ë·Î ÇÏ´Â »þ¿ö¸¦ Çضó. 2~3ºÐ ¿Â¼ö·Î ¾ÄÀº ÈÄ, 30~45ÃÊ Á¤µµ´Â ³Ã¼ö·Î »þ¿öÇϽʽÿÀ. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÉÀå Ç÷°ü °èÅëÀÌ °³¼±µÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸öÀÇ ±äÀåµµ Ç®·Á Àß Àß ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ✔4. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇضó. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®´Âµ¥ ÇʼöÀÌ¸ç ¸öÀ» ±â°è·Î ºñÀ¯ÇÏ¸é ±×°ÍÀ» ´Ù½Ã ¿òÁ÷À̱â À§ÇØ È¿°úÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °Í°ú µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù. ✔5. ±Ý½ÄÀ» Çضó ±Ý½ÄÀ̶ó°í Çصµ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â À̾߱â´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿¹·Î µé¾î, Àú³á 6½Ã±îÁö Àú³á½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¹° »©°í´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í°ú ¾Æħ½Ä»çµµ Âù¹°¸¸ ¸Ô°í Á¡½É½Ä»ç´Â Á¦´ë·Î ÇÏ´Â ÇüŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ✔6. ¸Å¿î °ÍÀ» ¸Ô¾î¶ó ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®±â À§ÇØ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ Çâ½Å·áÀε¥ ƯÈ÷ °íÃß´Â ¼ÒÈ, Ç÷¾×¼øȯ, ¿¡³ÊÁöÁõ°¡¿¡ È¿°ú°¡ Å®´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÃß´Â ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¸¸Á·°¨À» ¾ò´Âµ¥ ¸Å¿ì ¾Ë¸ÂÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ»ó½Ä»ó¿¡¼ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ✔7. »ø·¯¸®¸¦ ¸Ô¾î¶ó Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼ÒºñÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØÁÖ´Â À½½ÄÀÌ ¼¿·¯¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹·Î 6cal »ø·¯¸®¸¦ ¼ÒºñÇϴµ¥ ¸öÀº 7calÀÇ ¿·®À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ✔8. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¾²ÀÚ! ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀº ´õ »¡¸® ¼ÒȵǴ ÃÖ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿¡¼ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ✔9. °èÇǵµ ¸ÔÀÚ °èÇǵµ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â Çâ½Å·á Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´çÀúÇÏ, Áß¼ºÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇϸ¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ✔10. ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀÚ Áö¹æÀ» Å¿ö ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ°í Ç÷´çµµ Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¸¶´ÃÀÔ´Ï´Ù. ¸é¿ªÃ¼°èµµ ¿Ã¸®°í °íÇ÷¾Ð ¹æÁöµµ µÇ¸ç Ç×»êÈ ÀÛ¿ëµµ ÇÕ´Ï´Ù. ✔11. ÀÚ¸ùÀ» ¸Ô¾î¶ó. ÀÚ¸ùÀº ºñŸ¹ÎC/A°¡ dzºÎÇÏ¿© ÇǺι̿뿡µµ ÁÁ°í Áö¹æÁúÀ» Á¡ÈÈ¿¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ´Ü¹éÁú ºÐÇظ¦ µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. °èÇǸ¦ ¾òÀº ±¸¿î ÀÚ¸ù¿ä¸®µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ✔12. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇ϶ó. Åë¹Ð ÆĽºÅ¸¿Í Äá°°ÀÌ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ¼ÒÈ¿¡ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Áï °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°Àº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ✔13. ³ìÂ÷¸¦ ¸¶¼Å¶ó Ä«Å×ÀÎÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®°í üÁß°¨·®¿¡ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ ³Ã ³ìÂ÷ 2ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ´õ È¿°úÀûÀÏ µí º¸¿©Áý´Ï´Ù. ✔14. ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô¾î¶ó ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÏ¹Ý ¿ä±¸¸£Æ®ÀÇ ¹è ÀÌ»óÀÌ ÀÖ°í Ä®½·µµ dzºÎÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ÆÄÀϾÖÇÃÀ̳ª ½ºÅ׺ñ¾Æ¸¦ ¼¯¾î ¸Ô´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ✔15. ¿¬¾î¸¦ ¸Ô¾î¶ó ¿¬¾î´Â ´Ü¹éÁú, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª °Ç°Ãø¸é¿¡¼ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â ƯÈ÷ ½ÉÀåÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,893 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,733 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,055 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,856 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,356 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,475 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,512 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,580 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,993 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,682 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,924 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,280 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,850 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,502 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,233 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
7,055 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,659 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,291 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
3,327 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,420 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|