|
|
º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀÌ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
¡á º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀÌ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý °¡½º¸¦ À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°½À°üÀ̳ª À½½Ä¿¡ º¯È¸¦ ÁÜÀ¸·Î½á Æظ¸°¨ÀÌ °¡µæÇÑ º¹ºÎ¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. º¯ºñ¸¦ ÇÇÇÑ´Ù ¼¶À¯Áú, ¼öºÐ, ¿îµ¿·®ÀÌ Àû´Ù¸é º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Àü°î, °úÀÏ, ä¼Ò, Äá·ù, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µîÀÇ °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 25g, ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 38gÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 2. ¾Ë·¹¸£±â ÀÖ´Â À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¿Í ¼ö¿ë¼ºÀº °¡½º»ý¼º°ú ÆØâÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ÀǽɵǴ À½½ÄÀ» ÁÙÀ̰ųª ´Ù¸¥ À½½ÄÀ¸·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì ¶ôÅä¿À½º°¡ ÀûÀº ¼÷¼ºµÈ Ä¡Á ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. ³Ê¹« »¡¸® ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù »¡¸® ¸Ô°í Á¦´ë·Î ¾ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀº °ø±â¸¦ »ïÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. õõÈ÷ Áñ±â¸é¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ÃÖ¼ÒÇÑ 30ºÐ ÀÌ»ó ½Ä»ç¸¦ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ´Â ÀÔ¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǹç Á¶±Ý ´õ ¾Ã´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Æظ¸°¨À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 4. ź»êÀ½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù ź»êÀ½·á, ½ÉÁö¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿ëÀ¸·Î ³ª¿Â À½·áµµ °¡½º¸¦ À¯¹ß½ÃÄÑ º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ź»êÀ½·á ´ë½Å¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â ź»êÀ½·áÀÇ ¾çÀÌ¶óµµ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ²À» ÀÚÁÖ ¾ÃÁö ¾Ê´Â´Ù ²À» ¾ÃÀ¸¸é °ø±âµµ ÇÔ²² »ïÅ°°Ô µÇ¹Ç·Î º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ²À» ¾Ã´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀ̰ųª °úÀÏ, ä¼Ò¿Í °°Àº °í¼¶À¯½ÄÁú ½ÄÇ° µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ´ëüÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 6. ¹«¼³ÅÁ ½ÄÇ°¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. À½½ÄÀ̳ª À½·á¸¦ ´Þ°Ô ÇÏ´Â Àΰø°¨¹Ì·áÀÎ ´ç¾ËÄÚ¿ÃÀº º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àΰø °¨¹Ì·á°¡ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ̳ª À½·á´Â ÇÏ·ç¿¡ 2-3Á¢½Ã(ÀÜ) ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 7. ³ªÆ®·ýÀÇ ¾çÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù °¡°ø½ÄÇ°Àº º¸Åë ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í, ¼¶À¯ÁúÀº ÀûÀºµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ Æظ¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.½ÄÇ°À» ±¸¸ÅÇÒ ¶§¿¡´Â ¶óº§À» Àд ½À°üÀ» °¡Áö´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç °¡°ø½ÄÇ°, ĵ, ³Ãµ¿½ÄÇ° µîÀº Á¦Ç° Çϳª ´ç ³ªÆ®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ 500mgÀ» ³Ñ´Â´Ù¸é ±¸¸ÅÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ÇÏ·ç ÃÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ 2,300mgÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 8. °¡½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â Äá°ú ä¼Ò´Â Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â´Ù Æظ¸°¨ ¶§¹®¿¡ ÀϺη¯ ÄáÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. Äá·ù´Â ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½Åü°¡ ÀûÀÀÇÒ ¶§±îÁö õõÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸Ô´Ù º¸¸é ü³»¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â °¡½ºÀÇ ¾çµµ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. 9. Á¶±Ý¾¿, ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ¸·Î 3³¢¸¦ ¸ÔÁö ¸»°í ÀûÀº ¾çÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù. Æظ¸°¨ Á¶Àý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´ç Á¶Àý°ú °øº¹°¨ Á¶Àý¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸ÔÀ» ½Ä»ç¸¦ 5-6¹ø Á¤µµ·Î ³ª´²¼ ¸ÔµÇ À½½Ä°ú Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çÀÌ ÇÊ¿ä·®¿¡ ¸Â°Ô ÀûÀýÈ÷ ¹èºÐÀÌ µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö ²À È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 10. Æظ¸°¨À» ÁÙÀÌ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù. ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷, »ý°, ÆÄÀξÖÇÃ, ÆĽ½¸®, ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿ä±¸¸£Æ® µîÀº Æظ¸°¨À» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
39,343 |
2021-10-06 |
|
|
|
18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
2,001 |
2021-09-29 |
|
|
|
18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,623 |
2021-09-29 |
|
|
|
18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,594 |
2021-09-29 |
|
|
|
18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
12,559 |
2021-09-29 |
|
|
|
18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,586 |
2021-09-29 |
|
|
|
18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
2,020 |
2021-09-29 |
|
|
|
18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,538 |
2021-09-27 |
|
|
|
18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,988 |
2021-09-27 |
|
|
|
18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,564 |
2021-09-27 |
|
|
|
18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,955 |
2021-09-27 |
|
|
|
18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,415 |
2021-09-16 |
|
|
|
18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,386 |
2021-09-16 |
|
|
|
18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,818 |
2021-09-16 |
|
|
|
18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,734 |
2021-09-15 |
|
|
|
18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,883 |
2021-09-15 |
|
|
|
18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,386 |
2021-09-13 |
|
|
|
18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
2,088 |
2021-09-09 |
|
|
|
18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,600 |
2021-09-09 |
|
|
|
18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,602 |
2021-09-09 |
|
|
|
|
|
|
|