|
|
º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀÌ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
¡á º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀÌ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý °¡½º¸¦ À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°½À°üÀ̳ª À½½Ä¿¡ º¯È¸¦ ÁÜÀ¸·Î½á Æظ¸°¨ÀÌ °¡µæÇÑ º¹ºÎ¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. º¯ºñ¸¦ ÇÇÇÑ´Ù ¼¶À¯Áú, ¼öºÐ, ¿îµ¿·®ÀÌ Àû´Ù¸é º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Àü°î, °úÀÏ, ä¼Ò, Äá·ù, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µîÀÇ °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 25g, ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 38gÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 2. ¾Ë·¹¸£±â ÀÖ´Â À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¿Í ¼ö¿ë¼ºÀº °¡½º»ý¼º°ú ÆØâÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ÀǽɵǴ À½½ÄÀ» ÁÙÀ̰ųª ´Ù¸¥ À½½ÄÀ¸·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì ¶ôÅä¿À½º°¡ ÀûÀº ¼÷¼ºµÈ Ä¡Á ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. ³Ê¹« »¡¸® ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù »¡¸® ¸Ô°í Á¦´ë·Î ¾ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀº °ø±â¸¦ »ïÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. õõÈ÷ Áñ±â¸é¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ÃÖ¼ÒÇÑ 30ºÐ ÀÌ»ó ½Ä»ç¸¦ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ´Â ÀÔ¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǹç Á¶±Ý ´õ ¾Ã´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Æظ¸°¨À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 4. ź»êÀ½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù ź»êÀ½·á, ½ÉÁö¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿ëÀ¸·Î ³ª¿Â À½·áµµ °¡½º¸¦ À¯¹ß½ÃÄÑ º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ź»êÀ½·á ´ë½Å¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â ź»êÀ½·áÀÇ ¾çÀÌ¶óµµ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ²À» ÀÚÁÖ ¾ÃÁö ¾Ê´Â´Ù ²À» ¾ÃÀ¸¸é °ø±âµµ ÇÔ²² »ïÅ°°Ô µÇ¹Ç·Î º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ²À» ¾Ã´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀ̰ųª °úÀÏ, ä¼Ò¿Í °°Àº °í¼¶À¯½ÄÁú ½ÄÇ° µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ´ëüÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 6. ¹«¼³ÅÁ ½ÄÇ°¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. À½½ÄÀ̳ª À½·á¸¦ ´Þ°Ô ÇÏ´Â Àΰø°¨¹Ì·áÀÎ ´ç¾ËÄÚ¿ÃÀº º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àΰø °¨¹Ì·á°¡ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ̳ª À½·á´Â ÇÏ·ç¿¡ 2-3Á¢½Ã(ÀÜ) ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 7. ³ªÆ®·ýÀÇ ¾çÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù °¡°ø½ÄÇ°Àº º¸Åë ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í, ¼¶À¯ÁúÀº ÀûÀºµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ Æظ¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.½ÄÇ°À» ±¸¸ÅÇÒ ¶§¿¡´Â ¶óº§À» Àд ½À°üÀ» °¡Áö´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç °¡°ø½ÄÇ°, ĵ, ³Ãµ¿½ÄÇ° µîÀº Á¦Ç° Çϳª ´ç ³ªÆ®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ 500mgÀ» ³Ñ´Â´Ù¸é ±¸¸ÅÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ÇÏ·ç ÃÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ 2,300mgÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 8. °¡½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â Äá°ú ä¼Ò´Â Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â´Ù Æظ¸°¨ ¶§¹®¿¡ ÀϺη¯ ÄáÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. Äá·ù´Â ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½Åü°¡ ÀûÀÀÇÒ ¶§±îÁö õõÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸Ô´Ù º¸¸é ü³»¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â °¡½ºÀÇ ¾çµµ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. 9. Á¶±Ý¾¿, ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ¸·Î 3³¢¸¦ ¸ÔÁö ¸»°í ÀûÀº ¾çÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù. Æظ¸°¨ Á¶Àý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´ç Á¶Àý°ú °øº¹°¨ Á¶Àý¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸ÔÀ» ½Ä»ç¸¦ 5-6¹ø Á¤µµ·Î ³ª´²¼ ¸ÔµÇ À½½Ä°ú Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çÀÌ ÇÊ¿ä·®¿¡ ¸Â°Ô ÀûÀýÈ÷ ¹èºÐÀÌ µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö ²À È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 10. Æظ¸°¨À» ÁÙÀÌ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù. ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷, »ý°, ÆÄÀξÖÇÃ, ÆĽ½¸®, ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿ä±¸¸£Æ® µîÀº Æظ¸°¨À» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
4,101 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,935 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,238 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,856 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,939 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
8,058 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
67,427 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
29,176 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,829 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
3,202 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,751 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,926 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,468 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,548 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,552 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
5,365 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
3,088 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,615 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
6,124 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
2,051 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|