|
|
º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀÌ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
¡á º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀÌ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý °¡½º¸¦ À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°½À°üÀ̳ª À½½Ä¿¡ º¯È¸¦ ÁÜÀ¸·Î½á Æظ¸°¨ÀÌ °¡µæÇÑ º¹ºÎ¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. º¯ºñ¸¦ ÇÇÇÑ´Ù ¼¶À¯Áú, ¼öºÐ, ¿îµ¿·®ÀÌ Àû´Ù¸é º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Àü°î, °úÀÏ, ä¼Ò, Äá·ù, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µîÀÇ °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 25g, ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 38gÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 2. ¾Ë·¹¸£±â ÀÖ´Â À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¿Í ¼ö¿ë¼ºÀº °¡½º»ý¼º°ú ÆØâÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. º¹ºÎ Æظ¸À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ÀǽɵǴ À½½ÄÀ» ÁÙÀ̰ųª ´Ù¸¥ À½½ÄÀ¸·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì ¶ôÅä¿À½º°¡ ÀûÀº ¼÷¼ºµÈ Ä¡Á ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. ³Ê¹« »¡¸® ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù »¡¸® ¸Ô°í Á¦´ë·Î ¾ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀº °ø±â¸¦ »ïÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. õõÈ÷ Áñ±â¸é¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ÃÖ¼ÒÇÑ 30ºÐ ÀÌ»ó ½Ä»ç¸¦ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ´Â ÀÔ¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǹç Á¶±Ý ´õ ¾Ã´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Æظ¸°¨À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 4. ź»êÀ½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù ź»êÀ½·á, ½ÉÁö¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿ëÀ¸·Î ³ª¿Â À½·áµµ °¡½º¸¦ À¯¹ß½ÃÄÑ º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ź»êÀ½·á ´ë½Å¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â ź»êÀ½·áÀÇ ¾çÀÌ¶óµµ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ²À» ÀÚÁÖ ¾ÃÁö ¾Ê´Â´Ù ²À» ¾ÃÀ¸¸é °ø±âµµ ÇÔ²² »ïÅ°°Ô µÇ¹Ç·Î º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ²À» ¾Ã´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀ̰ųª °úÀÏ, ä¼Ò¿Í °°Àº °í¼¶À¯½ÄÁú ½ÄÇ° µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ´ëüÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 6. ¹«¼³ÅÁ ½ÄÇ°¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. À½½ÄÀ̳ª À½·á¸¦ ´Þ°Ô ÇÏ´Â Àΰø°¨¹Ì·áÀÎ ´ç¾ËÄÚ¿ÃÀº º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àΰø °¨¹Ì·á°¡ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ̳ª À½·á´Â ÇÏ·ç¿¡ 2-3Á¢½Ã(ÀÜ) ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 7. ³ªÆ®·ýÀÇ ¾çÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù °¡°ø½ÄÇ°Àº º¸Åë ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í, ¼¶À¯ÁúÀº ÀûÀºµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ Æظ¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.½ÄÇ°À» ±¸¸ÅÇÒ ¶§¿¡´Â ¶óº§À» Àд ½À°üÀ» °¡Áö´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç °¡°ø½ÄÇ°, ĵ, ³Ãµ¿½ÄÇ° µîÀº Á¦Ç° Çϳª ´ç ³ªÆ®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ 500mgÀ» ³Ñ´Â´Ù¸é ±¸¸ÅÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ÇÏ·ç ÃÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ 2,300mgÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 8. °¡½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â Äá°ú ä¼Ò´Â Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â´Ù Æظ¸°¨ ¶§¹®¿¡ ÀϺη¯ ÄáÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. Äá·ù´Â ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½Åü°¡ ÀûÀÀÇÒ ¶§±îÁö õõÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸Ô´Ù º¸¸é ü³»¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â °¡½ºÀÇ ¾çµµ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. 9. Á¶±Ý¾¿, ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ¸·Î 3³¢¸¦ ¸ÔÁö ¸»°í ÀûÀº ¾çÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù. Æظ¸°¨ Á¶Àý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´ç Á¶Àý°ú °øº¹°¨ Á¶Àý¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸ÔÀ» ½Ä»ç¸¦ 5-6¹ø Á¤µµ·Î ³ª´²¼ ¸ÔµÇ À½½Ä°ú Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çÀÌ ÇÊ¿ä·®¿¡ ¸Â°Ô ÀûÀýÈ÷ ¹èºÐÀÌ µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö ²À È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 10. Æظ¸°¨À» ÁÙÀÌ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù. ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷, »ý°, ÆÄÀξÖÇÃ, ÆĽ½¸®, ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿ä±¸¸£Æ® µîÀº Æظ¸°¨À» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18613 |
»ý°Â÷ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
4,822 |
2022-02-14 |
|
|
|
18612 |
¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³ È¿´É |
7 |
9,202 |
2022-02-06 |
|
|
|
18611 |
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,121 |
2022-01-28 |
|
|
|
18610 |
°³¶Äá È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,616 |
2022-01-28 |
|
|
|
18609 |
º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,714 |
2022-01-24 |
|
|
|
18608 |
»õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
3,803 |
2022-01-24 |
|
|
|
18607 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ |
0 |
2,967 |
2022-01-24 |
|
|
|
18606 |
ÁöÄ¡È¿´É |
1 |
2,463 |
2022-01-12 |
|
|
|
18605 |
°ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý |
2 |
10,177 |
2022-01-12 |
|
|
|
18604 |
¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,825 |
2022-01-12 |
|
|
|
18603 |
ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
6,045 |
2022-01-12 |
|
|
|
18602 |
¿¬»ïÀÇ È¿´É |
2 |
5,234 |
2022-01-12 |
|
|
|
18601 |
´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É |
0 |
3,145 |
2022-01-04 |
|
|
|
18600 |
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö |
1 |
3,927 |
2022-01-04 |
|
|
|
18599 |
±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ |
3 |
20,478 |
2021-12-29 |
|
|
|
18598 |
À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
10,403 |
2021-12-29 |
|
|
|
18597 |
±¸ÀýÃÊ È¿´É |
0 |
3,090 |
2021-12-20 |
|
|
|
18596 |
´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,822 |
2021-12-20 |
|
|
|
18595 |
ÆÄ°íÁöÈ¿´É |
1 |
3,903 |
2021-12-16 |
|
|
|
18594 |
ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
6,780 |
2021-12-16 |
|
|
|
|
|
|
|