|
|
°ñ´Ù°øÁõÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ?
|
|
|
|
|
|
|
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á 1. °ñ´Ù°øÁõ À̶õ ? °ñ´Ù°øÁõÀ̶õ »ÀÀÇ ¾çÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ¸» ±×´ë·Î »À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â º´À¸·Î¼, ÀÛÀº Ãæ°ÝÀ» ¹Þ°Å³ª ¶Ç´Â Ãæ°ÝÀÌ ¾øÀ̵µ ½±°Ô °ñÀý(»À°¡ ºÎ·¯Áü)À» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõ »À Á¤»ó »À 2. °ñ´Ù°øÁõÀº Áõ»óÀÌ Àִ°¡ ? °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý°å´Ù°í ¾ÆÇÁ°Å³ª ¾î¶² Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, °ñ´Ù°øÁõ ¶§¹®¿¡ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÑ ÈÄ¿¡¾ß ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ¹®Á¦°¡ µË´Ï´Ù. °ñÀýÀº ´ëºÎºÐ ôÃß¿¡ ¾Ð¹Ú°ñÀýÀÌ »ý±â°Å³ª Æȸñ, ´ëÅðºÎ ±×¸®°í È÷ÇÁ ºÎÀ§¿¡ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ôÃß¿¡ ¾Ð¹Ú°ñÀýÀÌ »ý±â¸é ½ÉÇÑ Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç Å°°¡ ÁÙ¾îµé°Å³ª Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯ Áö°Ô µË´Ï´Ù. 65¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¾à 40% °¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÀÇÇÑ °ñÀýÀ» °æÇèÇÒ Á¤µµ·Î Èç ÇÕ´Ï´Ù. 3. ´©°¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ Àß °É¸±±î ? ¡Æ Æó°æÀÌÈÄÀÇ ¿©¼ºÀ̳ª ³ªÀÌ°¡ ¸¹Àº ³²¼º ¡Æ Á¶±â Æó°æÀ̳ª ³¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ ¿©¼º ¡Æ Ä®½·¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ ¡Æ ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ ¡Æ ¸¶¸£°í Å°°¡ ÀÛÀº »ç¶÷ ¡Æ Èí¿¬À̳ª °úµµÇÑ À½ÁÖ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ ¡Æ °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀýÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¡Æ ´ç´¢º´À̳ª °©»ó¼± ±â´É Ç×ÁøÁõÀÌ Àְųª ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ 4. °ñ´Ù°øÁõÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ? Ä®½· ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¡Æ ¸ÅÀÏ Ä®½·À» 1¡1.5g ¼·ÃëÇϼ¼¿ä. (Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀº ?) ¿ìÀ¯ 1ÄÅ 300 mg ÀúÁö¹æ Ä¡Áî 1Àå 120 mg ¿ä±¸¸£Æ® 1ÄÅ 275 mg Ǫ¸¥À٠ä¼Ò 1ÄÅ 300¡360 mg ¿¬µÎºÎ 1ÄÅ 260 mg »À° ¸Ô´Â »ý¼± 100g 176 mg ±×¿Ü ±¼, ¿¬¾î, ´ëÇÕ, Á¶°³, °Ô, »õ¿ì ¡Æ À½½ÄÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é Ä®½· Á¦Á¦ÀÇ ¾àÀ» º¹¿ëÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù ¡Æ ºñŸ¹Î D¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Ä®½· Èí¼ö°¡ Àߵ˴ϴÙ. ¡Æ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. : Ä®½·À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇß´õ¶óµµ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é »À°¡ °ÇØÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¡Æ ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ±î¿ä? ¿îµ¿ Áß¿¡¼´Â üÁßÀÌ ¸ö¿¡ ½Ç¸®´Â ¿îµ¿¸¸ÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ´Þ¸®±â, ¿¡¾î·Îºò üÁ¶, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â, Å״Ͻº µîÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¡Æ ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ¾¿ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸÀÌ»ó Çϼ¼¿ä ¡Æ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ À§ÇèÇÑ »ýÈ° ½À°üÀÎ °úÀ½À̳ª Èí¿¬À» »ï°¡ÇսôÙ. 5. °ñ´Ù°øÁõÀÇ Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô ? ¡Æ Æó°æÈÄ Ä¡·á¹ý - ¿©¼ºÈ£¸£¸ó Ä¡·á ÀÏ´Ü Æó°æÀÌ µÈ ¿©¼ºÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÄ¡·á°¡ °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç À¯ÀÏÇÏ°Ô °ñÀýÀÇ À§Ç輺À» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó Ä¡·á´Â 5³âÀÌ»ó ¹Þ¾Æ¾ß ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.¿©¼ºÈ£¸£¸óÀº Æó°æ±â Áõ»óÀ» ÁÙÀÌ°í µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀǸ¦ ÇÏ¿© Ä¡·áÇϼ¼¿ä. ¡Æ Ä®½ÃÅä´Ñ Ä¡·á¹ý »ÀÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¾àÀ¸·Î ÄÚ¿¡ »Ñ¸®°Å³ª ÁÖ»çÁ¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© Ä¡·áÇϼ¼¿ä. »À°¡ ¾àÇÑ ³ëÀÎÀÇ °ñÀý ¿¹¹æ¹ý ¢¹ ´À½¼ÇØÁø Àü±â Äڵ峪 ¹Ù´Ú¿¡ ³ÎºÎ·¯Áø ¹°°ÇµéÀÌ ¾ø´ÂÁö Á¤µ·ÇսôÙ. ¢¹ °è´Ü ÀÌ¿ë½Ã ¼Õ ³°£À» ÀÌ¿ëÇսôÙ. ¢¹ ¸ñ¿åÅÁ ¹Ù´ÚÀ» ¹Ì²ô·´Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ÕÀâÀ̸¦ ¼³Ä¡ÇÏ¿© ÀÌ¿ëÇϼ¼¿ä. ¢¹ ½Å¹ßÀº Æí¾ÈÇÏ°í ¹Ì²ô·´Áö ¾Ê°í °í¹« ¹Ù´Ú ¹ØâÀÌ ÀÖ´Â ½Å¹ßÀ» ÀÌ¿ëÇϼ¼¿ä. ¢¹ Ä«ÆäÆ® µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½Ç³»¹Ù´ÚÀ» ¹Ì²ô·´Áö ¾Ê°Ô Çϼ¼¿ä. ¢¹ ÇÊ¿äÇÏ¸é ¿ÜÃâ½Ã ÁöÆÎÀ̸¦ »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
17953 |
»õ±î¸¸ È渶´Ã È¿´É |
0 |
1,831 |
2020-06-16 |
|
|
|
17952 |
±¸±âÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
1,183 |
2020-06-16 |
|
|
|
17951 |
¾û°ÏÄû È¿´É ¹× È¿°ú |
1 |
3,564 |
2020-06-16 |
|
|
|
17950 |
°á¸íÀÚÂ÷ È¿´É¾Ë°í ¸¶¼Å¿ä |
0 |
983 |
2020-06-11 |
|
|
|
17949 |
Ç÷°ü°Ç° ÁöÄÑÁÙ ¸ÞÁÖÄáÀÇ È¿´É |
1 |
1,156 |
2020-06-11 |
|
|
|
17948 |
´Þ¸ÂÀÌ²É »Ñ¸®È¿´É |
3 |
13,119 |
2020-06-11 |
|
|
|
17947 |
½ÄÃÊÀÇ ¾öû³ È¿´É4°¡Áö |
0 |
922 |
2020-06-11 |
|
|
|
17946 |
½ÄÃÊÀÇ ¾öû³ È°¿ë¹ý 30°¡Áö |
0 |
1,087 |
2020-06-11 |
|
|
|
17945 |
»ý°, ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
700 |
2020-06-11 |
|
|
|
17944 |
°¨ÀÚÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
863 |
2020-06-11 |
|
|
|
17943 |
±Í¸®ÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
815 |
2020-06-11 |
|
|
|
17942 |
¾çÆÄ, ÇÏ·ç ¹Ý °³¾¿ ¸ÔÀÚ! ºñ½Ñ å·º¸´Ù ³´´Ù |
0 |
793 |
2020-06-11 |
|
|
|
17941 |
À°°è, ÇѾàÀç °èÇÇÈ¿´É°ú È°¿ë2 |
1 |
3,329 |
2020-06-08 |
|
|
|
17940 |
À°°è, ÇѾàÀç °èÇÇÈ¿´É°ú È°¿ë1 |
0 |
2,543 |
2020-06-08 |
|
|
|
17939 |
µÈÀåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É ´Ù¼¸ °¡Áö |
0 |
1,033 |
2020-06-05 |
|
|
|
17938 |
°ïµå·¹³ª¹°ÀÇ È¿´É°ú ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
13,424 |
2020-06-05 |
|
|
|
17937 |
Ç÷´çÀâ´Â ä¼ÒÀÇ ¿Õ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º |
0 |
1,065 |
2020-06-05 |
|
|
|
17936 |
µÈÀåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 5°¡Áö |
0 |
821 |
2020-06-02 |
|
|
|
17935 |
¼ÖÀÙ°ú ¼Ö ¹æ¿ï ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,132 |
2020-06-02 |
|
|
|
17934 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº 13°¡Áö Â÷ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,161 |
2020-06-02 |
|
|
|
|
|
|
|