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모닝 필라테스

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의학서적 이번주 BEST

모닝 필라테스
Cathleen Murakami 저/노수연,배경진,이진숙,심진이 공역 | 북젠

※ 책소개
활력이 넘치는 하루를 만드는 최고의 운동 프로그램 지침서. 20분, 40분·60분 동안 즐기는 초급·중급·고급 필라테스 프로그램이 수록되어 있어 개인의 컨디션과 스케쥴에 짜라 알맞은 프로그램을 선택할 수 있도록 구성하였다. 스트레스를 줄여주고 유연성을 향상시키는 필라테스 동작과 다양한 워밍업 방법, 특별한 호흡 기술, 영양에 대한 조언들까지 건강한 신체를 위한 많은 정보들을 얻을 수 있는 책이다.

※ 목차
시작의 말
역자의 말

제1부 아침 운동 준비하기
1. 하루의 시작을 활기차게
2. 나만의 운동 공간 만들기
3. 근육 풀어주기

제2부 시간과 난이도에 따른 운동 프로그램
4. 초급 필라테스
5. 중금 필라테스
6. 고급 필라테스

참고문헌
저자에 대하여
역자에 대하여

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한의학 박사가 본 김형석 교수의 백..

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2021-01-14

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[건강에세이]

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2021-01-14

저녁 30분 누구나 다이어트 집콕해도 살찌지 말자! 15분 저녁식사 + 15분 홈트 안다정, 안다미 저 | 레시피팩토리(단행) ※책소개 다이어트의 골든 타임은? 저녁 30분! 저녁 딱 30분만 투자하면 다이어트에 성공할 수 있어요요리하는 것도, 먹는 것도 좋아하지만 먹었다 하면 그대로 살이 찌기에 평생 다이어트를 해야 ..

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척추측만증 분석 필라테스 지도사를 위한 척주측만증 지도서 에린 마이어 저/조승현, 김보성, 김주영, 김진규 역 외 11명 | 대성의학사 ※책소개 필라테스 지도사를 위한 척주측만증 지도서이다. 척추측만증 고객과 몇 년을 같이했든지 아니면 처음 만나든지, 척추측만증을 분석하는 것은 척추측만증 고객을 능숙하게 다룰..

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디지털 헬스케어 전쟁 진짜의사가 말하는 디지털 건강관리의 모든 것 노동훈 저 | 청춘미디어 ※책소개 『돌보는 힘』은 간병과 돌봄에 등대가 되어줄 따뜻한 실용서이다. 94세로 세상을 떠난 아버지를 간병했으며 치매를 앓는 어머니를 돌보는 등 간병 체험이 풍부한 에세이스트, 베스트셀러 작가, 다양한 저명인사 인..

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알콩달콩 콩팥이야기

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[질병과치료법]

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늘 피곤한 나! 무엇이 문제일까? 미카와 야스히토 저/임순모 역 | 행복에너지 ※책소개 오늘날 많은 현대인들은 피로감에 지쳐 가고 있다. 과다한 업무와 바쁜 일상 때문에 번아웃증후군에 시달리면서까지 회사로 출근한다. 건강이 가장 중요한 데도 말이다. 『늘 피곤한 나! 무엇이 문제일까?』는 요즘을 살아가는 우리들..

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면역력을 높이는 생활습관

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면역력을 높이는 생활습관 전나무숲 편저 | 전나무숲 ※책소개 잘못된 생활습관으로 떨어진 면역력, 생활 속 작은 노력으로 다시 높일 수 있다!‘코로나19 팬데믹’이라는 엄중한 상황에서 우리를 지킬 수 있는 것은 오직 ‘우리 몸의 면역력’을 높이는 것이다. 이에 전나무숲출판사에서는 ‘몸속 최고의 의사, 면역 이..

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서효석 자전, 청폐(淸肺) 서효석 저 | 편강 ※책소개 이 책은 50여 년간 15만 5천여 명의 난치성 폐 질환자를 고친 세계적 명의 서효석 편강한의원장의 자서전이다. 유년 시절부터 책을 벗삼아 독창적인 생각과 도전 의식, 승부 근성으로 남다른 노력과 인내, 성공의 역사를 일궈온 한의사 서효석의 75년의 삶을 돌아보고..

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동물과 함께하는 삶 사람과 동물이 공유하는 감정, 건강, 운명에 관하여 아이샤 아크타르 저/김아림 역 | 도서출판가지 ※책소개 김산하, 은유, 황윤 추천! “사람과 동물의 유대에 관한 사려 깊은 탐구”이 책은 인간과 동물의 복지가 서로 얼마나 깊숙이 얽혀 있는지를 의사의 입장에서 저술한 최초의 책이다. 동물..

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생명이란 무엇인가 5단계로 이해하는 생물학 폴 너스 저/이한음 역 | 까치(까치글방) ※책소개 “존재의 경이로움과 복잡성에 대한 거의 완벽한 안내서”― 빌 브라이슨 생물학의 5가지 원대한 개념을 토대로 생명의 정의에 다가서다사람들 대부분은 세상을 살아 있는 것과 살아 있지 않은 것으로 양분하고는 한다. 그러..

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향모를 땋으며 (보급판) 토박이 지혜와 과학 그리고 식물이 가르쳐준 것들 로빈 월 키머러 저/노승영 역 | 에이도스 ※책소개 [한겨레] [문화일보] [매일경제] [시사IN] 등에서 2020년 ‘올해의 책’ 선정되고 수많은 독자의 ‘내 인생의 책’으로 자리매김한 『향모를 땋으며』의 보급판이다.북아메리카 원주민 출신 ..

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뼈의 학교 뼈를 사랑하게 된 사람들의 이야기 모리구치 미쓰루, 야스다 마모루 글그림/박소연 역 | 숲의전설 ※책소개 『우리가 사체를 줍는 이유』의 작가 모리구치 미쓰루가 들려주는 조금은 으스스하고 왠지 오싹한 동물의 뼈에 숨겨진 매혹적인 이야기들!여기 뼈와 사랑에 빠진 사람들이 있다. 그들은 사고로 죽은 ..

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바이러스와 인류 바이러스 시대, 우리가 알아야 할 바이러스에 대한 모든 것 김혜권 저 | 시대인 ※책소개 조류학계의 빌 브라이슨, 인류를 대표하여 치킨의 모든 것을 속속들이 파헤치다! 닭발은 왜 단풍잎 모양일까? 새는 왜 목을 앞뒤로 흔들며 걸을까? 조류의 조상이 1억 5,000만 년 전 티라노사우루스라고? 재치 있..

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[생명과학]

치킨에는 진화의 역사가 있다 닭볏부..

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치킨에는 진화의 역사가 있다 닭볏부터 닭발까지, 본격 치킨 TMI [ 반양장 ] 가와카미 가즈토 저/김소연 역 | 문예출판사 ※책소개 조류학계의 빌 브라이슨, 인류를 대표하여 치킨의 모든 것을 속속들이 파헤치다! 닭발은 왜 단풍잎 모양일까? 새는 왜 목을 앞뒤로 흔들며 걸을까? 조류의 조상이 1억 5,000만 년 전 티..

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식물 문답 식물화가와 나누는 사소한 식물 조현진 저 | 눌와 ※책소개 싱그러운 세밀화와 함께, 미처 몰랐던 식물의 생활과 모습을 살뜰히 들여다보는 시간어떤 단풍나무는 왜 봄부터 붉을까? 화투의 ‘똥’은 어떤 식물일까? 『식물 문답』은 작은 관심을 일깨우는 물음을 통해 우리 곁 식물에 한결 가까이 다가가게 하..


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