스파크 다이어트: 하루 10분, 더 쉽고 더 강력한 28일 프로그램
크리스 다우니 저/박선령 역 | 청림Life | 원제 : THE SPARK

※ 책소개
28일 프로그램으로 당신의 다이어트를 리셋하라
전 세계 16개국 900만 명이 열광한 다이어트의 결정판

세계 최대의 다이어트 커뮤니티, 스파크피플(www.sparkpeople.com)의 다이어트 비법을 전하는 책이다. 스파크 다이어튼 전 세계 900만 회원을 열광시킨 다이어트 법으로 저자는 체중감량에 성공해 180도 달라진 인생을 살아가는 사람들의 이야기와 Before & After 사진을 이 책에 수록하여 읽는 것만으로도 다이어트 의지를 강하게 세울 수 있도록 편집하였다.

이 책은 저자와 수백만 회원의 경험을 바탕으로 만들어져 다이어트에 현실적인 도움이 되는 것은 물론 다이어트 정보는 의학적, 영양학적으로 인정되는 것을 엄선해서 구성했기 때문에 요요 현상 없이 다이어트에 성공할 수 있도록 하였다.

이러한 '스파크 다이어트'에는 특별한 비밀공식이 숨어있다. 작은 성취감을 연속적으로 체험시켜 의욕을 꺼뜨리지 않고 계속 유지하는 방법이다. 이로인해 다이어트 최대의 적인 작심삼일을 이겨낼 수 있게 하였으며 오히려 자존감도 생기면서 마음에 의욕과 열정이 생겨, 평생 지속될 건강한 습관을 만들 수 있게 하였다. 책의 다이어트법을 그대로 따라하면 28일이 지나면 기름기 많고 단 음식도 덜 먹고 싶어질 것이며 몸의 변화를 느낄 수 있고, 지금까지 단 한 번도 성공하지 못했던 목표를 이룰 수 있다는 확신이 생길 것이다.

※ 목차
이 책을 시작하며 : 스파크의 약속

Part 1 날씬하고 건강한 나를 이끄는 마인드리셋
ㅣ들어가며ㅣ성공적인 다이어트를 위한 마인드리셋
ㅣ1장ㅣ스파크 비결 : 의미 있는 것에 집중하기
ㅣ2장ㅣ스파크 비결 : 에너지 넘치는 몸 만들기
ㅣ3장ㅣ스파크 비결 : 불꽃
ㅣ4장ㅣ스파크 비결 : 긍정적인 힘

Part 2 미라클! 28일 스파크 다이어트
ㅣ들어가며ㅣ내 인생을 바꾼 유일한 다이어트
ㅣ5장ㅣ1주 : 이기는 습관 만들기
ㅣ6장ㅣ2주: 슬림해지는 식사습관 들이기
ㅣ7장ㅣ3주: 라이프스타일 변화주기
ㅣ8장ㅣ4주: 불꽃 퍼뜨리기

부록
A: 스파크 다이어트 맞춤식단
B: 슈퍼 푸드
C: 스파크 10분 운동 프로그램
D: 건강한 라이프스타일 맹세
E: 스파크 포인트
F: 스파크 다이어트 설문 조사 결과
G: 기록 페이지(샘플)