뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야
폴 매케나 저/이남규 역 | 기파랑 | 원제 : I Can Make You Thin

※ 책소개
우리는 일종의 비정상적 다이어트·운동 중독 문화 속에서 살고 있다. 그럼에도 전체 미국인 중 2/3은 과체중에 해당된다고 한다. 무엇이 어디에서부터 잘못된 걸까? 다이어트를 실행하는 사람들 중 단지 10퍼센트 미만의 사람들만 효과를 본다는 연구 결과가 있다. 즉, 다이어트를 마친 대부분의 사람들은 오히려 전보다 체중이 늘어나는 것을 보게 된다. 이런 요요 현상 외에도 다이어트는 건강 악화 원인의 상당 부분을 차지한다.

저자 폴 매케나는 독자들에게 식사의 네 가지 황금률을 제안한다. 배가 고프면 먹는 것, 먹어야 한다고 생각하는 음식보다는 먹고 싶은 것을 먹는 것, 음미하고 즐기면서 먹는 것, 그리고 배가 찼다고 느껴지면 식사를 중지하는 것이다. 그는 또한 책에 포함된 최면 CD를 듣는 것만으로도 체중 감량에 도움을 받을 수 있다고 주장한다.

※ 목차
추천하는 말
들어가는 말
체중을 줄이는 최면 CD

제1장 이것은 혁명이야!
제2장 세계에서 가장 간단한 체중 감량 시스템을 아니?
제3장 날씬해지기 위한 마음의 프로그램 짜기
제4장 정서적 이유로 먹는 것을 극복하기
제5장 운동을 해서 신진대사를 높여라
제6장 음식에 대한 갈망을 없애기
제7장 체중 감량 퍼즐의 마지막 조각

맺는말
부록 성공 다이어리 사용법