운동량이 낮과 밤이 바뀐 직업
 

특징

밥 먹을 시간 없이 바쁘다.

오후에 일어나 새벽에 일을 하고 해가 중천에 떴을때 잠자리에 드는 사람들이 대부분이다. 새벽 3~4시 정도에 가장 배고픔을 느끼고 맛난 새벽식사를 한다. 이후 집에 귀가하는 시간은 10시 정도로 배는 고프고 귀찮은 생각에 남은 밥을 챙겨먹고 잠자리로 직행하는 경우가 많다. 이런 경우 다이어트는 실패 확률이 높다. 라이프 스타일을 바꾸기 어렵다면 단단히 각오하고 장기전에 돌입하는 것이 바람직하다.

다이어트 방법

1. 리듬에 맞춰 규칙적인 식사시간을 정하자.
예를들면 오후 6시에 아침식사를, 새벽 3시에 점심을, 그리고 아침 9시에 저녁을 먹은 후 적어도 3 ~ 4시간 후에 잠자리에 든다.

2. 밥을 천천히 먹자.
한번 입안에 넣은 밥은 20회 이상 씹는다.

밥의 단맛이 느껴질 정도로 천천히 먹는다. 단, 국에 말아먹거나 밥을 비벼 먹는 방법은 가급적 피한다.

3. 도시락을 싸자.
새벽시장에서의 식사는 감자탕이나 순대국, 부대찌개 등의 얼큰한 메뉴가 많다.

도시락을 싸면 자극적인 음식에서 벗어날 수 있고, 과식을 예방하는데 도움이 된다.

4. 운동을 하자.
규칙적인 운동은 건강을 유지하는데 필요한 수면 시간을 64분이나 줄여준다고 한다.

밤 낮이 바뀌어 운동할 시간이 없다는 핑계를 대지 말고 단 몇십분만이라도 운동하자.

생활 자체를 규칙적으로 하는 데에도 큰 도움이 된다.