덴마크 다이어트를 할 때 주의해야 할 점 몇 가지

1. 양념이 없는 음식을 먹자.

소금과 설탕은 입맛을 돋구는 작용을 할 뿐 아니라 몸에도 상당히 좋지 않아요 그리고 모든 음식에 되도록 저염분, 저당분으로 조리하도록 노력해야 해요! 분명 소금과 설탕을 뺀 음식은 맛이 없죠  하지만, 소금과 설탕은 다이어트 최대의 적! 꼭 덴마트 다이어트에만 적용되는 것이 아니라 건강을 생각한다면 저염분, 저당분 조리법을 꼭 염두해두세요. 그래야 더 건강하게 오래 살 수 있어요  짜고 단 음식이 맛은 좋지만, 그 만큼 다이어트의적 또 건강의 적이란걸 아셔야되요! 양념이 없는 음식이 맛은 없겠지만, 다이어트를 위해서 적응해야 할 필요가 있을 것 같아요

2. 운동을 해야한다.

식단 조절과 함께 운동은 필수항목이죠  운동을 병행하면서 체지방을 줄여주고 근육량은 늘려주어 다이어트에 큰 도움을 줘요 그리고 살을 빼려면 어느정도의 근육이 필요하죠 몸에 근육이 붙어 있어야 살을 빼기도 쉽고 요요현상을 방지할 수 있어요  덴마크 다이어트를 진행하면서 식단 조절로만 살을 뺀다는 생각은 버리고 운동도 함께 병행해야 한다는 것을 잊지 마셔야되요  분명 운동과 병행한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 자신있게 말할 수 있어요

모든 다이어트의 기본은 운동이라는 것을 잊지 마세요!

3. 기름끼 있는 음식은 금물.

비만의 가장 큰 적은 지방이죠! 기름기가 있는 음식을 먹으면 고스란이 체지방으로 가기 때문에 식용유, 버터, 치즈 등은 먹지 않는 것이 좋아요. 기름기가 많은 음식은 비만을 만들뿐만 아니라 고혈압, 당뇨 등 우리 몸에 안 좋은 영향을 많이 주죠 건강을 위해서라도 기름끼 있는 음식은 피해야해요  기름끼 없는 음식을 만들수 없을 때는 음식을 쪄먹는 방법을 써보는 것도 하나의 방법이에요 . 예를 들어서 고기를 구워먹는 것보다 쪄먹는 것, 고구마 감자를 튀겨먹는 것보다 쪄먹는 방법도 있죠

4. 블랙커피를 마시자.

덴마크 다이어트에는 유독 블랙커피에 관한 이야기가 많이 나와요 . 일반커피와 다르게 블랙커피의 효능때문에 그런것이죠. 일반커피는 프림과 설탕이 많이 들어가서 칼로리가 많은 편이에요 하지만, 블랙커피의 경우 무설탕에 무 크림으로 칼로리가 없기 때문에 많이 마셔도 괜찮아요  또한, 커피는 이뇨작용을 하기 때문에 다이어트에도 적지않은 도움이 되죠  블랙커피를 연하게 타서 물 처럼 자주 마시는 것도 덴마크 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있어요 

하지만, 블랙커피를 너무 많이 마시게 될 경우 불면증, 소화불량도 올 수 있으니 적당히 마시는 것이 중요해요

5. 샐러드에는 NO 드레싱

야채로 구성된 샐러드도 드레싱을 많이 하면 칼로리가 높아지죠 샐러드를 만들어 먹을 때는 드레싱이 보다 레몬즙이나 식초만 사용하여 간을 하는 것이 좋아요 그리고 드레싱이 없는 샐러드는 보다 깔끔하게 먹을 수 있으며, 효과적인 덴마크 다이어트를 할 수 있게 해주죠  보통 운동하는 사람들이 드레싱을 하지 않고 샐러드를 먹는 경우가 많은데 드레싱을 하지 않은 샐러드를 먹으면 속이 덜 거북하고 몸에 가볍게 느껴진다고 하더라구요. 드레싱 없는 샐러드를 처음 먹는 사람들은 너무 맛이 없다고 느낄수도 있는데, 자꾸 먹다보면 야채 고유의 맛을 느낄 수 있어 더 맛있게 느껴지는 경우도 있죠 그러니 다이어트도 하고 몸도 챙기는 샐러드에 드레싱은 NO!아시죠?