실패하지 않는 다이어트 방법 알아보기

하나, 물만 마셔도 살이 찐다? 물을 많이 마시면 살이 찐다?

살이 찌는 것은 체내에 지방이 축적 되기에 발생 하게 됩니다. 물을 마셔서 살이 쪄보이는 이유는 자기전에 물을 많이 마셔 붓는 다거나 물을 많이 마셔서 몸무게가 일시적인 현상으로 증가하는 것에 불과 합니다. 물만 마셔서는 절대 살이 찌는 것이 아닙니다. 물론 심리적인 요인이 어느 정도 적용 될 수 있습니다. 하지만 크게 적용 된는 것이 절대 아니기 때문에 걱정 하지 않으셔도 됩니다.

둘, 사우나를 하면 살이 빠진다?

땀과 노폐물을 털어낼 수 있는 사우나를 하면 약간의 체중 감량은 바로 확인할 수 있습니다. 하지만 이것은 수분이 빠져나가는 아주 일시적인 현상 입니다. 물을 마신 후 체중이 증가하는 것과 같은 것이라고 볼 수 있습니다. 단 운동을 충분히 하고 사우나를 한다면 신진대사를 촉진시켜 장기적으로는 살이 찌지 않는 체질로 개선시켜 주는 효과는 있다고 합니다. 무엇보다 중요한 것은 사우나를 한 뒤 달콤한 간식을 삼가하는 것이 가장 중요 합니다.

셋, 담배를 피우면 살이 빠진다?

담배를 피우는 행동 역시 칼로리를 소모하는 행위 입니다. 담배를 피우면 니코틴의 영향으로 위가 상하고 소화, 흡수능력이 저하되어 식욕을 떨어뜨리게 되는 현상이 나타납니다. 당장은 피우면 살이 빠질 수 있으나, 장기적으로 보면 호흡기는 물론 각종 암과 심장병 발병률을 높이기 때문에 오히려 살을 빼는데 도움이 되지 않으며 건강을 해칠 수 있습니다. 담배를 끊으면 살이 찐다는 말도 있지만, 그 역시 담배를 피우는 행동을 하지 않음으로 칼로리 소모하는 행위가 줄어들었기 때문이며, 담배 대신 다른 간식거리를 찾게 됨에 따라서 체중이 증가하는 것 입니다.

넷, 과일은 아무리 먹어도 괜찮다?

비타민가 미네랄을 공급해주는 과일은 우리의 몸에 아주 좋은 음식이며, 각종 다이어트에서 많이 추천하고 있는 음식 입니다. 하지만 과일은 열량이 매우 높은 편이기 때문에 많이 먹게 되면 오히려 정상적인 식사를 하는 것 보다도 더 많은 열량을 공급 받게 됩니다. 약간의 과일은 다이어트에도 큰 도움이 될 수 있지만, 넘치게 되면 독이 될 수 있습니다. 1일 2회 50~100칼로리 정도로 양을 정해 놓고 디저트 보다는 공복이 생길 경우에 약간 씩 즐기는 것 이 좋습니다.