오이 다이어트의 효능 및 주의사항

☆ 오이의 효능

1. 피부노화 방지

오이에는 콜라겐 성분이 많이 함유되어 있어 피부노화에 좋다
 
2. 피부미용

오이의 성분은 푸른색을 내는 엽록소와 비타민C로 이루어져 있는데 미백효과와 보습효과가 있어 피부를 윤택하게 할 뿐 만 아니라 열을 진정시키는 효과가 있어 여드름피부에 좋다
 
3. 중금속 배출

오이에 함유되어 있는 칼륨성분은 몸 안의 나트륨을 배출시키는 작용을 한다. 이때 몸 안의 노폐물과 중금속을 함께 배출하여 피를 맑게 해준다.

4. 다이어트

오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 다이어트에 좋다

5. 항암작용

카로틴이라는 성분이 암의 원인이 되는 활성산소를 무독화 하여 암세포 발생을 억제하는 항산화작용을 한다.

6. 숙취해소

아스코르빈산 성분이 함유되어 있어 알코올 분해를 쉽게 해줄 뿐 아니라 분해된 알코올 성분을 몸 밖으로 빨리 배출해준다.

7. 부종예방

수분이 많은 오이는 이뇨 작용을 도와주는 이소크엘시트린 성분이 잇어 부기를 빼는데 효과적이다

☆ 오이다이어트 방법

1. 3일 원푸드 다이어트

3일 동안 식사대신으로 오이를 먹는데 갯수는 중요하지 않다. 배가 고플 때마다 오이를 먹어준다
 
2. 반식 다이어트

식전에 오이 1~2개를 먹고 식사량을 줄이는 방법으로 가장 안전한 다이어트 방법이다.

​3. 두끼 다이어트

아침 저녁 식사를 오이2개와 달걀 삶은것 1개를 먹되 점심은 일반식사를 해준다. 배가 고플때는 오이를 추가적으로 먹어도 된다

☆ 오이다이어트 주의사항

1. 야채는 오이만 섭취한다
오이에는 비타민C가 들어있는데 당근과 함께 섭취하면 당근의 아스코르비나제 성분이 비타민C를 파괴하며 무우 역시 비타민C를 파괴하는 성분이 들어 있다

2. 보식기간을 가진다

어떤 다이어트간에 살이 빠졌다고 바로 고열량 음식을 섭취하면 살이 찌기 나름이다. 음식량을 줄여 하는 다이어트이니 살이 뺀 후 조금씩 음식양을 늘리도록 하는것이 좋다.

3. 원푸드다이어트 기간은 3일

원푸드 다이어트 기간을 3일이라고 하는 이유는 우리 몸의 영양 밸런스가 깨지며 나중에 살을 빼기가 어려워진다