​퓨어뷰티와 엉덩이살빼기! 엉덩이운동 하반신운동으로 예쁜 하체라인 바디라인만들기!

엉덩이살은 가장 늦게 빠지는 살 중에 하나로 빼기 힘든 부위라고 할 수 있어요,

퓨어뷰티와 함께 엉덩이 살을 뺄 수 있는 운동을 알아볼까요?

예쁜 바디라인에서 한 몫 하는 것은 바로 하체라인인데요, 다리나 허벅지 라인도 중요하지만 업되어있는 엉덩이가 아름다운 하체라인을 만드는데 중요한 역할을 해요.엉덩이살을빼기의 기본 방법은 먼저 똑바로 서있는 자세를 유지하는 것인데요,

걸음걸이, 앉는 법 등을 먼저 마스터 한 후에 운동에 들어가는 것이 좋다고 해요.

그리고 엉덩이 뿐만 아니라 허벅지, 종아리 등 하반신 전체가 조여지는 자세로 일석 삼조의 효과를 볼수 있답니다!

서있기자세

엉덩이에 살이 붙고 엉덩이 라인이 옆으로 퍼지거나 처지는 등 보기싫게 흐트러지는 이유는 무게 중심이 발 옆라인 끝쪽에 주는 '외측 중심' 생활을 하기 때문이에요, 발 안쪽에서 종아리, 허벅지, 엉덩이가 조이도록 힘을 주기만 해도 놀랄만큼의 힙업 효과를 볼 수 있어요~

이건옆에서 본 자세인데요, 대부분의 사람들은 뒤꿈치에 중심이 실린 자세를 취하는데 이는 아주 나쁜 자세라고 하네요. 약간은 앞으로 기울었다는 생각이 들 정도가 가장 좋은 자세라고 해요.

그럼 바른 자세를 체크하는 방법을 알아볼까요?

먼저 허벅지에 잡지를 하나 끼워보세요, 무릎을 무리하게 잡아당기려 하지 말고 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 잡지를 떨어뜨리지 않도록 해보세요.

마지막으로 예쁜 하체라인을 만드는 바른 걸음걸이를 알아보도록 할게요~!

1. 발 끝은 똑바로 정면을 보게 하고 양 발 사이에 있는 선 위를 걷는다는 느낌으로 발을 바꿔 걸어요. 그 때 허벅지 안쪽 근육에 단단히 힘을 주는것이 포인트에요. 걸을 때의 정확한 보폭은 정면을 보고, 발은 어깨 폭으로 벌려보면 알 수 있어요. 무싶코 다리를 벌린 이 넓이가 바로 자신의 정확한 보폭이라 할 수 있는데요, 가장 적절한 보폭은 다리를 크게 벌려 걷는다는 느낌이 들 정도라고 하네요.

2. 걸을 때 한 발을 먼저 착지할 때는 무릎을 쭉 뻗은 채, 뒤꿈치부터 바닥으로 착지해주세요, 앞으로 차고 나갈 때는 발목을 사용해서 엄지발가락 중심에 힘을 주고 충분히 바닥을 차주세요.

간단한 방법으로 함께 예쁜 하체라인 바디라인을 만들어봐요~!