일반적인 비만도 측정방법
비만도 측정, 어떻게 하는걸까?
내가 비만인지, 아닌지. 몸 상태를 먼저 알아야 다이어트 방향을 잡는데 도움이 되겠죠?
오늘은비만도 측정방법을 알아보도록 할께요.
비만도 측정시,개인별ㆍ부위별로 비만도는 달리 생각해야하는데요.
사람마다 각자 체질도 다르고, 생활패턴도 다르기 때문에 한 가지 기준으로 판단하기에는 어려움이 있지만,
그 중 가장 보편적이면서 간단한 방법 몇 가지를 알아보도록 해요.
*체질량지수(BMI)*
체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눠줍니다.
BMI = kg/㎡
예를 들어 키 160에 55kg이 나간다면
BMI = 55/1.6*1.6 = 21.48
그럼 아래 표에서 어디에 해당하는지 대조해봅니다.
저체중 | 정상 | 과체중 | 비만 | 고도비만 |
18.5 미만 | 18.5 이상 ~ 23 미만 | 23 이상 ~ 25 미만 | 25 이상 | 30 이상 |
21.48이면 정상 범위에 속하네요. (좋겠다.. ㅋㅋ)
곱하기 나누기가 귀찮으신 분은 더 쉽게 알아보는 방법을 알려드릴께요.
바로 네이버 계산기인데요. (http://search.naver.com/search.naver?sm=tab_drt&where=nexearch&query=%BA%F1%B8%B8%B5%B5%B0%E8%BB%EA)
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이렇게 한 번에 그리고 예쁘게 나온답니다. ㅎㅎ
*복부지방률*
허리둘레/엉덩이둘레로 산출합니다.
복부지방률 = 허리둘레/엉덩이둘레
여성 | 남성 |
0.85이상이면 복부비만 | 0.9이상이면 복부비만 |
*허리둘레*
비만도 측정을 위한 것인 만큼, 정직하게 쟤보록 하세요.
숨 편안하게 쉬시면서... 숨 들이마시지 마시구요. ㅎㅎ
여성 | 남성 |
85cm(32인치)이상이면 복부비만 | 90cm(36인치)이상이면 복부비만 |
*체지방률*
체지방 측정기로 측정합니다.
집에 체지방 측정까지 되는 체중계가 있으면 그걸로 측정하실 수 있지만,
대부분은 가지고 계시진 않겠죠?
그럼 가까운 보건소를 방문해보세요. 체지방을 측정해준답니다.
방문 전 관할 보건소에 전화로 먼저 문의하시는 거 잊지 마시구요. ^^
혹시나 헛걸음 하실 수도 있으니까요. ㅎ
여성 | 남성 |
30%이상이면 비만 | 25% 이상이면 비만 |
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