운동 후 목욕은 보약 - 적정 온도로 목욕 시 피로가 싹

운동 후에는 근육과 골격이 피로감을 느낄 수 있기 때문에 이를 잘 관리하지 못하면 이후 운동이나 생활에 지장을 줄 수 있다. 특히 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 하는 경우에는 이 피로감이 배가 될 수 있다.

이런 피로감을 해소할 수 있는 방법이 바로 샤워나 목욕이다. 하지만 고강도 운동 후의 냉수나 온수샤워는 해가 될 수 있다. 운동으로 피부혈관이 확장된 상태에서 냉수욕을 하면 급격한 혈관 수축을 가져와 혈압상승과 심장 부담이 커진다.

또 너무 뜨거운 물로 샤워하면 혈관이 확장돼 반대 상황이 발생한다. 운동 후 목욕은 섭씨 40도 이하의 적당한 온수에서 20-30분 정도가 알맞다. 고령인 사람이나 평소 건강이 좋지 못하면 좌욕을 하면 좋다.

운동은 건강한 삶을 유지하는데 필수적 요소이다. 하지만 자신의 신체적 상황을 고려하지 않을 경우 오히려 해가 될 수도 있다. 즉 나이와 체력, 운동 경력 등을 고려해 적당한 운동 계획을 세우는 것이 운동하는 것만큼 중요하다.

또 운동하는 만큼 충분한 영양 공급이 이뤄져야하며 6~7시간의 숙면도 필수적이다. 이런 삼박자가 제대로 어울린다면 운동은 그 어떤 보약을 먹는 것보다 효과적이며 건강한 삶을 이룰 수 있는 첫걸음이 될 것이다